随着岁月的流逝，令人讨厌的皱纹会悄悄地爬上您的眼角、额头，但若吃的得当，可推迟皱纹的生长。
多吃些富含软骨素食物
例如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹胜，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。
多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡砺，蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。
近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她有〕每日服用核酸800毫克和适量的维生素C，1个月后观察，9个人脸上的老年斑消失；5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。
多吃些富含碱性的食物
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。
另外，维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防—峨下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和锕可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄人富含维生素A、c、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
巧吃梳皱缎
皱垃是皮肤缺乏水分，表面脂肪减少。弹性下降的结果。通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老，具体可注意以下几点：
鸡骨去皱
吃鸡时，把剩下的鸡骨熬汤，营养丰富。常喝这种场，能消除皱纹，使肌肤细腻。
啤酒去皱
啤酒含酒精少，其所台鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用；还台有大量的维生素B、糖和蛋白质，适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。
茶叶去皱
茶叶含有丰富的化学成分，是天然的健美饮料。有益青年人的健康，保护皮肤光洁细嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹。
咀嚼去皱
每天咀嚼口香糖10-20分钟，连续咀嚼几周后，使面部皱纹减少。这是因为咀嚼能运动面肌，改善面部血液循环，增强面肌细胞代谢功能。
上述方法，只要长期坚持，会收到良好的效果。
