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第115章年轻10岁的饮食方法

书签收藏评论目录封面

常吃香蕉

香蕉含有丰富的维他命A，B，C，E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶

牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨骼和牙齿都大有裨益。

早餐吃好

早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水

水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、诵理关节和肌肉、减轻疲劳。一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体、乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁

因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

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