这种循环式数法有一个很大的好处是，如果你发现自己数着数着，数出像15、20这样越界的数字，你就会知道刚刚数到10的时候，没有觉知，没有活在当下，你就可以提醒自己提起正念，再从1开始数起。
注意，数息的时机是在吐气的时候。
明白数息法的做法之后，你可以简单地说：“等一下我要请你开始深呼吸，每一次吐气时数一个数字，从1数到10，再从10数到1，然后反复地数，任何时候，当你觉得进入催眠状态时，请发出‘嗯’的一声，然后我就会给你进一步的引导。”
你也可以在对方数息时，随时询问他：“现在数到几了？”以确定他没有落入昏沉的意识状态。
自我催眠时，数息法特别好用，是我偏爱的技巧，因为简单，所以好用，所以应用范围广。
我自己在睡觉时，有时会跟着脑海的思绪流动而睡不着，这时，一旦觉察了，提起正念，配合深呼吸，从1数起，几乎数不到10次，就自然入睡了。
我也教个案用这种方法，例如要与客户见面谈大项目前，忽然情绪紧张，心脏怦怦跳，这时，可以告诉自己：“我会慢慢从1数到10，每数一下就更放松，数到10的时候，我就会稳重、冷静、清醒。”然后一边深呼吸，一边数呼吸，很快地，整个人就进入状况，可以拿出最好的自己来面对客户了。
自动回溯法
曾经有过催眠经验的人，只要让他回想当时的状况，叙述身心的感受，他就会自动回到当时的状况，自然而然进入催眠状态了。
同样的，如果练气功的人有过功态体验，练静坐的人有过入定的经验，艺术家有过灵感泉涌的经验，你都可以让他闭上眼睛，详细叙述当时的情境，细节越多越好，他会自动回溯到这种状态里，无形中就完成催眠诱导了。
非语言诱导技巧之一：转头诱导法
催眠诱导一定需要最起码的语言引导，所谓的“非语言诱导”是指言语引导为辅，身体动作为主，通过一定的身体动作来引导对方进入专注、放松的状态，对于思虑多、身体状况不佳的人特别好用。
让受术者舒服地坐在椅子上，脊椎挺直，你站在他的后方，双手分别放在太阳穴这一带的区域，以自己手势顺当、对方不觉压迫为原则。
暗示他：“我会慢慢转动你的头部，你会渐渐感觉自己进入一种舒服、安详的状态，仿佛回到胎儿时期无忧无虑的状态……当你觉得自己进入这种状态时，发一声‘嗯’，让我知道，然后我会给你进一步的引导。”
嘱咐完毕，双手和缓地左右转动他头部，保持非常的耐性，自己也处于宁静、安详状态，通过双手，把你的宁静、安详、关心传送给他，也可以加入白光或金光或其他光色的观想，想象能量从天上下来，经头顶进来，再从双手手心传送给他。
一般而言，徐徐转动30～50次，必能见到效果。
转动的过程中，也可以渐渐加快，再渐渐放慢，保持规律的节奏。
无论转动的速度快或慢，都以让受术者感觉舒适受用为原则。
双手放置之处也可以一手贴着额头，一手托着后脑。
使用这个方法，要有大决心，受术者不进入催眠状态，你就不停止手上的动作，把你对他的关怀与你的意志展现到底！
那么，就没有不能被成功催眠的人了！
非语言诱导技巧之二：抚下法
这是老派催眠师喜欢用的手法，经我试验后，也收到很好的效果。这个手法，蕴涵的使人进入催眠状态的机制，十分耐人寻味，值得学习催眠者深思。
请受术者静坐在椅子上，闭上眼睛，双手下垂。
然后以双手指头按住受术者的眉心，慢慢向左右分开，沿着额头、耳朵、肩膀、手臂、手腕，一路抚摸下来，到达指尖为止，然后双手再按回到他的眉心，反复进行。
一边抚下，一边暗示：“你的血液渐渐向下流动，头脑越来越清爽，内心越来越宁静，手脚感觉到很轻松很舒服……你会进入很好的催眠状态……”
可以适度结合数数法或其他技巧，来强化效果。并且随时观察受术者的情况，灵活调整催眠辞。
老派的催眠师会很有毅力地连续抚下30～50次，直至受术者进入催眠状态为止！
有时候，不方便碰触时，可以略微调整这个方法，以同样的手势隔着肌肤一寸来进行抚下，称为“离抚法”。
其他诱导技巧
只要把握住让受术者专注而放松的原则，你可以随心所欲设计催眠技巧。
例如手臂上浮，借由手臂一格一格向上飘浮，每上升一格就更放松、更宁静，就是一个好技巧。
例如指压催眠，通过按摩的手法，让受术者的注意力集中在指压碰触的地方，就是好技巧。
按摩本来就很舒服，再加上催眠诱导的话，效果自然会加倍。
所有的按摩师都应该来学催眠。
例如摇晃法，借由摇晃受术者的身体，产生类似婴儿躺在摇篮里，或孩子玩荡秋千的舒服晕眩效果。
高级诱导技巧
记忆引导：借由回想往事，而越想越深入，越想浮现越多细节与感受，自然而然就进入催眠状态了。
这是“诱导、深化、治疗”三合一的高级技巧，是我临床治疗时使用得最多的诱导技巧。
情境引导：我心目中的超一流诱导技巧，或者说，它不只是技巧，而是一种心法。催眠师可以运用当下情境的任何声、光、触、嗅、味的线索，作为专注的媒介，任何原本被视为噪声、妨碍的刺激，都可以转化成进入催眠状态的触媒，于是，落叶飞花都可以信手拈来成为武器，催眠师有能力在任何地方执行催眠，不管是嘈杂的餐厅、扰攘的火车站、车水马龙的街头……
想一想
1. 如果任何东西都可以作为催眠的工具，那么，如何用一根笔来帮人催眠？
2. 如果任何地方都可以进行催眠，那么，如何在嘈杂之处为人催眠？
催眠深化技巧
催眠深化技巧，有无限多种。
以下我除了介绍常用的深化技巧之外，最后会在“半夜里睡不着了怎么办”一节中点出如何灵活运用催眠深化的诀窍。
渐进式放松法
它除了是最普遍的诱导法，也是好用的深化法。
数数法
等一下，我会从1数到10，每数一个数字，你的身体会更放松，心里更宁静，等我数到10的时候，你整个人会进入更深更深的催眠状态……
数数法可以当诱导技巧、深化技巧、转化场景技巧、解除催眠技巧……应用范围很广，而且有无数种变化，正数、逆数、间隔数……请灵活发挥。
手臂下降法
简单、有效的方法，容易判断受术者的状态，而且受术者可以根据自己的节奏来调整。
现在我会把你的右手举起来，保持在这个高度。
等一下当我把你的手臂放开时，你就按照自己的感觉，一点一点地放下来。你的手臂每放下一点，你的身体会更放松，心里更轻松自在。等到你的手臂回到原来的地方时，你就会进入比现在更深两倍的催眠状态。
你可以依照当时的状况，来决定用更深多少倍，例如5倍、10倍。依照经验，两倍是合理的期待值。你也可以单纯地说：“进入比现在更深更深的催眠状态。”
然后，轻轻把手放开，看着他一点一点放下手臂。
等他放下后，观察他的表情、肌肉是否进入更深的催眠状态，如果你不确定，可以问他：“现在你的身体有没有更放松？你的心里感受到什么？”
如果结果是有，你就可以继续下面的治疗了，不然的话，可以再做一次手臂下降法，或者换其他深化技巧，例如数数法。
下楼梯法
古老而好用的方法，必须先确定受术者对于地下室没有既存的恐惧。有些人对阴暗、地底有不良的情绪联结。
每次使用下楼梯法，目的都会有所不同，所以请按照需求，来适度修改下面的诱导辞。
此法通常用来探索内心深处、提取记忆、挖掘潜意识储藏的素材。
现在想象你就站在楼梯准备向下走，这个楼梯共有10级，我会引导你一级一级向下走，每往下走一步，你就会进入更深的催眠状态，你的身体会更轻松、更舒服，你的心里会更宁静、安详。等你走到第十级楼梯时，你就会进入比现在更深入好几倍的催眠状态。（如果是前世回溯，就可以说：“等你走到第十级楼梯时，你就会回到一段对你有重大影响的前世事件……” ）
现在向下走到第一级阶梯，身心都更放松了。
继续往下走到第二级阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静。
继续往下走到第三级阶梯，你很喜欢这种越来越放松的感觉。
继续往下走到第四级阶梯，你的呼吸更加顺畅，每一次吸气的时候都会把一种非常舒服的感觉吸进来。
继续往下走到第五级阶梯……你越来越深入潜意识了。
继续往下走到第六级阶梯，全身进入一种非常舒服的状况，好像所有的压力、束缚都消失了。
继续往下走到第七级阶梯……你很喜欢现在这种轻松舒服的感受。
继续往下走到第八级阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉。
继续往下走到第九级阶梯，即将到达深度放松的催眠状态了。
继续往下走到第十级阶梯，仔细品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即将走入地下室……去探索你的心灵深处……
搭电梯法
这是我常用的技巧，可以随着不同目的而临机应变，是一个十分有趣的手法。
譬如说，很单纯地加深催眠状态，你可以对受术者说：“现在想象你置身于一部电梯里，等一下我会慢慢从1数到10，每数一个数字，你都会感觉到电梯向下下降一段距离，等数到10，你就会到达非常深的潜意识，进入非常棒的催眠状态。”
如果对方想寻求更高智慧的指引，如下引导，往往成果斐然：“想象现在你就置身于一部电梯当中，这是一部通往高层潜意识的电梯，当我慢慢从1数到20的时候，你就会上升到具有无穷智慧的高层潜意识，然后你所期盼的答案就会自然浮现在你的心上。”
有的时候，受术者已经进入催眠状态了，接下来要回到12岁那年去处理一些童年创伤，那你就可以这样运用：“现在想象你置身于一部电梯中，当我慢慢从1数到12的时候，电梯会上升到第十二楼，然后电梯门自动打开，你就回到12岁，清晰地看见当时的情景。”
如果是在前世回溯催眠时，搭电梯法也可以发挥妙用。
例如：“现在想象你置身于一部电梯中，电梯的仪表板可以显示公元纪年，现在是2020年，你看到数字了吗？好，现在，我会慢慢从1数到10，这部电梯就会带着你回到一段影响你非常重大的前世，当我数到10的时候，电梯会停止，然后你看看仪表板的数字，就会知道你回到哪个年代。接着，电梯门自动打开，你走出去，就回到那段前世记忆了。”
搭电梯法，一样可以有无限多种的应用。
弹指头之瞬间深化技巧
很有趣的手法，常常用于催眠秀，制造戏剧化效果。
“等一下当你听到我弹手指头的时候，请你立刻点头，直到下巴碰到胸口，然后你会进入非常深的催眠状态……”
之后，还可以给催眠后暗示：“以后，当你听到我弹手指头的响声时，你也会迅速垂下头来，立刻进入催眠状态……”
这样一来，就会显现出这样的惊人画面：催眠师弹一下指头，受术者就头一点，瞬间被催眠了！
甩手法
等一下，我会轻轻提起你的右手，再把它放在你的大腿上，保持放松，不要用任何力量帮助我，让你的右手完完全全放松……
现在我要提起你的右手，当手臂落在你的大腿上时，你会加倍放松，并且进入更深的催眠状态。（提起受术者的右臂，放下！）你的放松程度会加深两倍，并且进入更深的催眠状态……
现在我要再一次轻轻提起你的右手，当手臂落在你的大腿上时，你会更放松、更放松两倍。（提起受术者的右臂，放下！）
吐气下压法
受术者坐着，站在他身后，双手放在他肩膀上，说：“等一下我会从1数到10，然后你会进入比现在更深更深的催眠状态。”
观察他的呼吸，每次在他吐气的时候，双手下压，在他吸气时，双手松开。
并且在他吐气的时候，数数。
受术者感受到肩膀的按压与松开，更容易专注，更有助于他放松、深化。
点穴位法
有时候在使用转头诱导法之后，趁手还停留在被催眠者的头上，可以顺手转换为点穴位法来深化。
一边轻按着头部的关键穴位，一边说：“现在你可以感觉到我的手指轻轻按着头部的穴位，这穴位可以帮助你进入更深更深的催眠状态……我会连续按着这些穴位20次，那时候，你会进入比现在更深入好几倍的催眠状态……”
点穴位法还可有许多变化，请发挥创意！
想一想
1. 如何利用此时此地的素材，来作为深化的媒介？
