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第111章 其他预防措施

1.注意饮食:饮食要均衡,荤素合理搭配,少吃淀粉类食物,如:土豆;少摄入脂肪,尤其是动物类脂肪,如:肥肉、肝脏,大肠等含胆固醇比较高的食品;少吃咸菜;控制饭量,即使品种很单一,一顿饭吃得特别多的话也特别容易储存。

2.经常运动:胆固醇和甘油三酯在人体内生成,同时也在通过新陈代谢不断消耗。一方面是肝脏或者人体自己消耗,但更主要的消耗是通过运动。运动是消耗脂肪、消耗胆固醇、消耗能量很重要的手段。上班族在工作之余可多参加有氧运动,如:打羽毛球,慢跑,跳健身操等运动,既愉悦身心,又给自己带来健康的体魄。

3.适当食用保健食品:如鱼油类的保健食品实际上是不饱和脂肪酸,对人体有益,特别对降低甘油三酯、减少甘油三酯的吸收很有好处;又像卵磷脂和鱼油,对血脂不高的人,防止血脂增高,防止体内代谢异常,具有一定的作用。

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