当感觉工作是一种幸福时，自然永远不会对之感觉厌倦。
当我们觉得自己目前的工作一点意思也没有，提不起劲，不想做，但是，自己又无法克服无聊，无法改变现状，处于忍耐或消极状态的时候，我们就处在了职业倦怠期。正处于职业倦怠困惑之中的人，其行为会发生一些明显的变化：
①上班迟到、早退现象增加。
②工作中，小失误、小差错增加。
③工作效率低下，工作任务不能按时完成。
④忘记事先的预定，失约或食言。
⑤在业务交涉赠送礼品的场合，突然语无伦次，前言不搭后语。
⑥注意力不集中，总是听错别人说话的意思。
⑦回避与同事、上司的人际交往。
⑧怠慢工作报告、业务小结等。
⑨对周围人的态度不友善，说话带刺，与他人冲突增加。
⑩身体出现各种不舒服的感觉。
⑩在某一上司面前，心里特别不舒服。
⑩去进行某一项特别业务时，有痛苦感。
职业倦怠可能出现在任何人身上，也可能出现在任何一种职业岗位上，关键是看个人自身应对长期工作的能力。应对力强的人，对工作多年如一日地“疼爱”着，常常相看两不厌。
在宣传岗位上一干就是13年的刘咏说：“为什么要厌倦自己一直干得好好的工作呢？”他觉得，要对工作保持热情，其实没有什么很特殊的秘诀。“首先要调整好自己的心态，要明白换个工作未必不厌倦，可能每一个职业都会让人感觉单调，所以没必要这山看着那山高。其次，要正视现实。比如我的理想工作是做个考古人员，而我不去做是因为还得负起养家的责任。再次，对自己的能力要有信心，还要懂得适当地知足，不要动不动就起二心。这就如同对老婆，知道有更漂亮的和对自己好的，可是想想费劲，又有风险，还不如守着老婆过个小日子呢。在工作方面，我努力了，也收获了。如果能干一辈子的话，就打算干一辈子。”
在证券公司工作了9年的牛冰冰也依然对工作保持着热情。她这样对那些在工作上产生倦怠的人士说：“每个人的工作都有压力，但没有压力的生活又有什么意思呢？人生哪里能避免挫折呢？会不会对职业产生厌倦，关键在于自己如何去做。我每一阶段都给自己设定一个目标，朝着这个目标努力，这样工作起来就有动力和冲劲。用心做，就会发现每一天其实都是新的。心态消极，自然就觉得万事无趣。”
从刘咏和牛冰冰二人的话中可以看到，职业厌倦症状的产生，不仅来源于工作本身，还与员工自身的各种因素有关。一个善于应对职业倦怠的人，他们通常具有三方面的意识：
一是能在某种程度上对自己的工作情绪进行预测，具有自我把握的能力；
二是把职业倦怠看成是对自身的挑战，是对自己有意义的事，从中找到成就感；
三是对职业倦怠的对应，确信自己可以很好地去处理它。
这三个方面的意识，是我们个人进行自我缓解和预防的思想基础。
职业倦怠感一旦产生，就必须严肃对待。及时地发现状况，才能有的放矢地采取缓解和消除的措施。不解决这样的情绪问题，随着时间的推移，有的人可能会变得更加麻木，也有的人可能会向深处发展，对工作越来越抗拒。
战胜职业倦怠的最好方法，就是尽可能地、具体地、详细地、准确地把握自身的情况。
总之，如果不了解自己的实际状态，问题不但会搁浅，而且内心里的不安全感会不可遏止地逐步上升。一旦我们对自己的问题做到心中有数，即使暂时解决不了，心里也可以安定许多。
如果已明确自己正处于职业倦怠状态，或明显感到职业上的紧张压力，那么，我们需要安静下来，仔细地想一想：
自己为什么会出现以上的某些状况？
为什么对工作提不起劲来？
为什么感到工作给自己带来了痛苦？
一定要把自己所有的感受，包括具体情况和原因，一条一条地写出来。例如：
目前工作让自己倍感苦恼的事是……
目前工作中让自己百思不得其解的事是……
目前工作中让自己作呕或者深恶痛绝的事是……
目前工作给自己带来压力的事是……
有人经过思考以后，在纸上写出了自己在职场上产生压力的原因如下：
①工作量一直太大，经常加班到很晚，甚至双休日也不能休息。
②工作任务完成的期限太紧，一直催逼在身后。
③工作指标（定额）太高，按时完成有困难。
④职场技术更新换代较快，相对于自己的知识能力，总觉得有跟不上的感觉。
⑤工作单位离家比较远，通勤时间在一个小时以上。
在明确了原因之后，应先着手去克服比较容易解决的原因，这样才容易有效果。因为在现实情况中，想马上、全部解决问题是不太可能的事，因此，需要对问题进行选择。如果问题实在很难解决，可以选择暂时回避，或者与周围的人商谈，寻求经验和对策。
“治疗”职业倦怠心理很重要，可是“预防”职业倦怠才是我们最重要的心理战术，需要我们常记心头。
第一，劳逸结合，善待自己。
第二，工作忙的时候，休息日更需要在家中好好静养。
第三，平时能不加班就不加班。
第四，不要在休息日也把工作带回家。
第五，就业的工作单位，最好要有正规或定期的休假制度。
第六，借助个人兴趣爱好和体育活动缓解疲劳。
第七，有了工作苦闷感要及时和家庭成员交流沟通。
第八，定期进行身体健康检查。
第九，自寻工作乐趣和业余兴趣，增加自我心理代偿。
第十，面对一时的工作过失不丧气，保持信心。
第十一，树立目标，明确每一步每一天的追求，增强工作信念，增加成就感。
职业倦怠并不是什么不可突破的瓶颈，只要我们能够抱着解决问题的心态，自然能够找到更多的应对方法。在倦怠感中得过且过地应对工作实质上是一种残酷的折磨，只要克服消极的情绪，那么我们就会很好地接受自己的岗位，使自己的才能在岗位上发挥出来，这样一来，自然会硕果累累，回报多多，职业倦怠的阴影自然消退而去。
