有人习惯于早晨空腹时锻炼身体，也有人主张晚上餐后进行体育锻炼，到底什么时间锻炼身体最好呢？我们认为以早餐或晚餐后半小时或1小时后开始锻炼较为适宜。餐前锻炼有可能引起血糖波动，可能因延迟进餐造成血糖过低，也可能因没有服药而使血糖过高，当然也可能是血糖先低，而后又因苏木杰反应而过高，所以最好把运动时间放在餐后。
为避免对消化系统功能的影响，体育锻炼最好在进餐结束后半小时以上再进行。晚餐后的体育锻炼值得提倡，因为中国人多半进晚餐比较多，而且多数人晚餐后就是看看报纸或电视节目，体力活动很少，这对降低血糖和减轻体重十分不利。
原则是：坚持“三定”的原则，包括定时定量的进食、定时定量的运动和定时定量地使用降糖药物，这里特别要强调的是体育锻炼的定时定量，只有做到这一点，才能真正达到体育锻炼的目的。具体如下：
（1）饭后1～2小时参加运动：这时血糖较高，不易发生低血糖。不要在饭前空腹运动，本来体内血糖较低，再运动会出现低血糖症状。
（2）避开药物作用高峰：避免在用胰岛素或口服降糖药发挥作用最强时运动。如在注射短效胰岛素和用降糖药后1小时左右不要参加运动。因为运动既消耗葡萄糖又增加血液循环，从而加大了药物降糖作用，易发生低血糖。
（3）选择适当注射部位：胰岛素的注射部位尽量不要在大腿、上肢等运动时强烈用力的部位。
（4）调整药量：从事中度以上的运动且运动持续时间长时，可适当减少运动前胰岛素和口服降糖药的剂量。
（5）适时补给食物：如果参加运动的时间较长，可在运动前及运动中间适当进食，也可避免发生低血糖。
（6）监测血糖：有条件的话，可在运动前后用血糖仪各测一次血糖。这至少有两个好处：及时发现低血糖，及时调整血糖。了解哪种运动形式及多大运动量可降低血糖及降低的程度，有利于调整运动形式和运动量。
（7）防止运动后低血糖：因长时间大运动量的运动，如郊游、爬山等运动降糖作用持久，故在运动后1～2小时以内还有发生降糖的可能，所以要在运动结束后适当加大饭量。
（8）学会低血糖自救：运动中出现低血糖时要采取自救措施。比如在运动中出现饥饿感、惊慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖现象，就是低血糖先兆，此时应采取以下自救措施：
①立即停止运动，并服下随身携带的糖果等食物。一般吃一块糖，再休息10分钟左右即可。
②若10分钟后症状未能缓解，可再服糖果等食物，并设法去医院检查治疗。
③若有条件，运动前可准备胰高血糖素针剂，并随身携带，出现低血糖时自己注射或由他人照说明注射，对缓解低血糖有良效。
