很多女性都有痛经的经历和体验。每个月的那几天常常伴随着肚子痛、浑身发冷、无力、精神不振等症状，干什么都提不起精神，情绪也反复无常。但是，那几天我们还是必须去工作。在2009年两会时，全国政协委员、中国美容时尚报社社长张晓梅曾提出提案，建议立法给月经期的女性正常休假的权利。
那么，处于生理周期的职业女性，应该做好哪些保健工作？既能减轻生理周期的不适，又能不影响正常的工作？
英国一家医学权威机构调查报告指出，全球女性中80%有不同程度的痛经。牛津大学妇科专家肯尼迪博士在英国科学成就学会会议上说：“三分之二妇女患上痛经，四分之三妇女痛经病发作时无法正常工作。”
很多职场女性因为生理期“痛经”的困扰，严重影响到工作进程和效率。那么，我们在平时的生活中，就应该注意预防，争取让每个月特殊的那几天都能够舒服地度过。
（1）保暖对于女性来说十分重要，不要因为追赶流行风尚少穿衣服，尤其是低腰裤等，天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。
（2）出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
（3）如果在月经期小腹不适，可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
（4）有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。另外，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。
为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢？这得益于两种无机盐钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张情绪，减轻压力。
另一个对付痛经的对策是服用维生素类药物。B族维生素，特别是维生素B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，促进睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛。香蕉中含有较多的B族维生素，不妨多吃一些。当然，对于痛经不能缓解的女性，还应当及时到妇科就诊。
