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第73章 鼻保健

1.防止外邪袭鼻鼻有三大敌人,第一是寒冷,因为气温过低,对鼻粘膜及其生理功能就会带来不良影响,一旦冷空气被吸入呼吸道,刺激粘膜血管发生收缩,即可造成局部贫血和营养障碍,还会使粘膜上皮的纤毛运动减弱,致使鼻的净化和防御功能大为降低,病毒、细菌就会乘虚侵入呼吸道。第二是干燥。鼻腔内保持湿润是鼻发挥其功能的重要条件。如果吸入空气异常干燥,鼻粘膜就需分泌大量液体来湿润空气。一旦鼻腔粘液的分泌和蒸发不能维持相对平衡时,人就会感到鼻腔干燥。鼻腔干燥同寒冷一样,也会使粘膜上皮纤毛运动减弱,鼻功能降低。第三是尘埃,虽说鼻粘膜的粘液具有吸附尘埃的作用,但有一定的限度。当吸入尘埃积聚过多时,粘液中溶菌酶和吞噬细胞就不能消灭和赶走细菌,从而导致鼻粘膜糜烂,鼻出血、干燥性鼻炎等。带有细菌的尘埃如大量进入鼻腔及中呼吸道,还可引起感染性疾病。

2.不要乱拔鼻毛有不少人常常对着镜子,将自己认为是多余的鼻毛一剪了之,但这样做的后果是自毁“长城”,倘若鼻毛实在有碍面容,只可剪短一点,为安全计,最好是“一毛不拔”。

原因之一是鼻毛是大气污染的产物:科学家们发现,野生猴子的鼻腔本是一片不毛之地,一旦把它们饲养在大气污染严重的城市动物园内,便很快长出了浓密的鼻毛,由此推断,鼻毛是为了过滤空气保护机体应运而生的;此外,医学家们也发现,婴儿出生后,可以有毛发而惟独不长鼻毛,后来,鼻毛越长越多,是人体为着净化污浊的空气而特有的防御反射。人们发现,有30%的空气微尘就是被鼻毛滤过而无法进入肺内,由此可知,人们不但不应拔掉鼻毛,还应保护鼻毛。

原因之二是鼻毛是呼吸道的卫士:倘若没有鼻毛,寒冷的空气,微小的草屑,恼人的飞虫,皆可长驱直入,径直进入呼吸道。人们发现,我国北方人鼻道之所以比南方人长,是因为在长期进化中为加温空气而形成的,其中鼻毛的作用自不可小视:若遇草屑、飞虫闯入鼻道,全仗鼻毛日夜“站岗”,而万无一失,因为鼻毛会凭借灵敏的触觉,对“不速之客”发雷霆之怒,那连连的喷嚏便是毫不留情的“逐客令”。要是无视“铁将军”的作用,拔除自以为不雅的鼻毛,不但“损兵折将”,门户洞开,还会因毛囊受损而招致细菌感染。

此外,老年学家认为,从鼻毛的白化率测知衰老的程度,比计算白发数量判断衰老更胜一筹。若鼻毛白化过多、过早,会给人传递一个衰老程度的信息,若经常拔除鼻毛,这个信息将失去价值。

3.常用冷热水浴鼻清晨起床后,拧开自来水笼头,用手接水向鼻孔灌水,鼻孔配合吸入,至鼻腔即喷出,不吸至咽部,以免刺激咽部,在使鼻腔的毛细血管得到冷水刺激后再在脸盆内倒入70℃左右的盐水(以可耐受为度,温度稍高一些效果更好)将毛巾横叠三折,两手托住毛巾两侧,用毛巾热水,趁热在鼻孔处左右拉动,使热水进入鼻孔,毛巾稍冷后,用毛巾在鼻翼两侧(重点为鼻孔两则“迎香”穴)、眼周、脑门、两鬓“太阳”穴处敷,手指隔热毛巾配合揉擦,毛巾冷了再重复。使鼻部细血管先收缩后舒张,使血管得到锻炼,增加弹性,减少脆性,加强了鼻腔血液流通,热蒸气不但能滋润鼻肌肤,还能杀死部分感冒病毒。

4.漱鼻健鼻此指在每晚刷牙后,取温开水一杯(20~30℃)加少许食盐,最后配成0.9%浓度的盐水,然后用鼻孔吸水至鼻腔内,稍停后让水流出;也可一直吸到咽部,仰头洗漱片刻再吐出,最后将鼻腔中剩余水鼻涕,干痂一起擤出。注意不要将水咽进肚内,漱鼻再吐出,漱鼻可以清除鼻腔,软化干痂,减轻鼻炎症状及辅助治疗呼吸道感染。冬春季也可早晚各漱1次。

5.戴口罩要适时戴口罩虽有预防呼吸道传染病的作用,但也有缺点,如影响充分呼吸,养成鼻腔的娇气,经不起一点外界的刺激等。所以,戴口罩要选择适当的时候,不要一天到晚离不了。

6.注意保持湿度房间空气要新鲜、湿润,打扫卫生时,可采取湿式作业,喷水除尘等方法。在饮食上,吃热饭热菜有利于鼻子的保健,既可提高湿度,又可暖和身体。

7.注意身体保暖天冷时要注意工作和生活环境的保暖,随时注意周围环境及外界气候的变化,在气候突变时,要及时更换衣服。

8.擤鼻涕要注意方法,否则会引起鼻窦炎若用两手指将两侧鼻孔捏住后擤,会使鼻腔压力增加,鼻涕易回流到鼻窦内引起鼻窦炎,细菌和分泌物还会沿着耳咽管到中耳引起中耳炎。正确的方法是:用手指压住一侧鼻孔,将另一侧鼻孔的鼻涕擤人手帕。

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