“亲子健康诊所”
孩子爱吃零食似乎是天性，冰棍、膨化小食品、糖果、巧克力、酸奶、雪糕，五花八门，常常令孩子垂涎欲滴。
孩子为何喜欢吃零食？
进食被认为是一种精神慰藉。很多成年人在烦躁或者郁闷的时候，也会从食物中寻求安抚。食品对于孩子来说，精神作用更不容忽视。孩子的心灵受到压抑，不能从大人那里得到理解和安抚，则会转向物质。除了玩具之外，最直接的慰藉物就是零食。凡是零食成瘾的孩子，多半是父母的关系出了问题。然而，零食的局限性在于，它仅仅能给孩子暂时的心理慰藉和口福的满足，永远也无法替代父母的真情关注，永远不能带来真正的心灵满足。而且，经常吃零食的确会危害孩子的身体健康。过多的糖分和油脂不仅会导致孩子的体重超标，过多的盐分还会增加心脏和肾的负荷，导致血压升高等问题。
我们来看一个孩子爱吃零食的案例：
滔滔很喜欢吃零食，妈妈一说有零食吃，或者看到别人吃东西，他就马上说，“我不吃饭了，我要吃零食。”吃饭的时候，他也喜欢吃饼干糖果，很少吃饭。父母都拿他没办法。
其实，零食和孩子并不是敌人。带孩子出去玩，游园或爬山，零食是妈妈包中不可缺少的食品。重要的是，要分辨什么食品是健康的，哪些是“垃圾食品”。明白这一点之后，父母就应该在家中准备一些健康零食，定时提供给孩子。因为随时都能吃到零食，零食的吸引力就降低了，父母再学做几手好菜，慢慢地孩子就变得爱吃饭了，也不会在吃饭的时候吃零食了。
“亲子健康处方”
孩子吃零食是一种不卫生的坏习惯。父母都要引起注意，要花大力气教育孩子改变吃零食的习惯。矫正的方法应注意以下几点：
1.晓之以理。
父母要结合具体事例，通过多种途径教育孩子不要吃零食，讲清吃零食对人体健康发育的危害，让孩子从思想上真正认识到吃零食的坏处。
2.定时饮食。
一日三餐定时定量吃饭，饭前不可给孩子吃零食，以免影响食欲。孩子吃好了正餐，也就不再想吃零食了。父母要帮助孩子建立合理的生活作息制度，让孩子按时进餐，使他们养成良好的生活习惯。心理学告诉我们：同一刺激经常反复作用就会在大脑皮层形成固定的条件反射系统（即动力定型），就是人们常说的“习惯成自然”。一旦良好习惯养成后，孩子无需一直努力克制就能按时吃饭。因此可以说建立良好的饮食习惯也是一种教育手段，它不仅有助于孩子的身体健康，也有利于培养他们的组织性、纪律性以及其他品质。
3.调剂饭菜。
为了增进食欲，让孩子好好吃饭，父母要尽量把饭菜做得好一些，变换花样，烹调时使色、香、味俱全，再取个好听的菜名。
4.控制零花钱。
现在有许多孩子的父母，特别是独生子女的父母，常给自己孩子零花钱，这就为孩子买零食提供了方便条件。因此，父母要教育孩子，不要向父母索要吃零食的钱，而父母也应有目的地控制给孩子的零花钱，这样就能使孩子做到不该买的不买，不该吃的不吃，进而有效地控制孩子吃零食。
