“亲子健康诊所”
人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到休息、休整和恢复。孩子处在生长发育的阶段，睡眠对他们更是意义重大。睡眠不好，不仅危害孩子，也会困扰成人。
下面我们看一个孩子睡眠障碍的案例：
两个月前，5岁的阳阳与父母去电影院看深夜电影，回家后阳阳一直入睡困难。过去晚上9点钟就开始睡觉，现在要到11点钟以后才能入睡，而且经常会睡不安稳，半夜里会突然坐起，不自主地乱窜，但自己却毫无意识，搞得家里人都很累。
孩子晚上睡得好不好，直接影响到他们的健康成长，但是，中国有28.87%的孩子存在不同程度的睡眠障碍。孩子睡眠不好，除了与相关疾病有关外，与父母的生活习惯和养育方式也不无关系，许多父母存在认识上的误区，要想孩子睡得着，父母首先要做好。
孩子入睡前应该有一个良好的睡眠氛围，玩电脑、打游戏、看恐怖片，或者临睡前讲一些惊险探秘的故事，这些都会导致孩子过度兴奋，由于孩子的神经系统发育不够完善，调节能力较差，一旦兴奋性过高，就会导致夜惊、惊跳、夜游等现象的发生，有的还会出现遗尿、磨牙等症状。因此父母不能光图自己娱乐，而颠倒了孩子的睡眠节律。
“亲子健康处方”
足够的睡眠和良好的睡眠习惯对孩子身心健康有重要影响。生理需要睡眠时间与年龄因素密切相关，孩子可有多种形式的睡眠障碍，将带来一系列的机体损害，如眼睛疲惫、神经衰弱、食欲不振、血压异常、思考能力减退、免疫功能低下等。因此，足够的睡眠对孩子的成长发育尤其重要。
尽管造成孩子出现睡眠障碍的原因复杂，但只要“对症下药”，孩子的睡眠障碍还是可以预防和治疗的。
1.在睡眠时，父母减少对孩子的不必要干预。
目前发现，如果孩子睡前有对安慰物的需求（例如母亲的乳房或者特定的玩具），就寝时间不固定，睡前有搂、拍、抱等安慰行为，都会延长夜间入睡时间；很多人认为与父母（或者其他成人）同床睡眠，会减轻孩子的不安，但调查显示，这样反而会增加孩子觉醒次数，减少孩子睡眠时间。许多父母喜欢拍拍孩子安抚其入睡，但有时候孩子根本不是真正的觉醒，此时又拍又抱，反而打扰了孩子再次入睡，而孩子一旦养成习惯后，每次入睡也都会寻求类似的安慰，反而增加了孩子的入睡所需时间。因此，在孩子睡眠时，父母应该减少对孩子的不必要干预，例如孩子轻微觉醒，只要确定孩子不是尿布湿了、肚子饿了或身体不舒服，就不要给予不必要的过度安慰，否则反而会让孩子无法再次自然入睡；同时，父母可以考虑和孩子同室，但不应该和孩子同床，这样不仅影响孩子睡眠，一些小婴儿还容易因此发生窒息的危险。
2.注意科学的睡眠方法。
初为父母者要懂得孩子睡眠的正常周期，调整他们的习惯以适应正常的昼夜规律，实现从睡着到觉醒的自动转换。父母应对不当的养育方法予以纠正。如不要让孩子养成抱着、拍着、摇着或夜间一啼哭就含奶头的习惯，最好与孩子分床而睡。要保证睡眠环境不太嘈杂，盖被不要过厚或过薄，睡前不要打骂孩子，不要用恐吓方法哄孩子入睡，不要让他们听鬼怪故事。
3.咨询专家。
一些内科治疗和行为干预治疗也能对睡眠障碍起到作用，但这一定要到医院就诊，不可随意给孩子服药。
