春季是养生最重要的季节。按传统的中医学来说，春季的养生重在八个字：阳、阴、气、脑、脾、胃、肾、热。
（1）养阳：春季养生应该要以养阳为主。建议平常选择平补和清补的饮食。食疗应该要顺应季节的变化，切忌大补，否则会给身体带来沉重的负担。平补的食物：麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃；清补的食物：梨、藕、荠菜、百合。
（2）养阴：春天是胃、十二指肠溃疡的高发季节。阴虚者可以多食用蜂蜜滋补，每日清晨空腹饮1杯蜂蜜水。另外大米粥、赤豆粥、青菜泥也是不错的滋阴食物。
（3）养气：春季是慢性支气管炎的高发季节，一些呼吸道疾病容易在春季发病。饮食上应注意补肾养肺，枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜都具有这样的功效。
（4）养脑：有句古话是：春气者诸病在头。春日里常易使人肝阳上亢，引起头痛、眩晕。如果能够每天吃香蕉、橘子500克，就能有效的减缓症状。
（5）养肾：春季是肾功能不佳者的最好调理时间，此时多食用动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、柑橘最为适宜，以起到护肾利尿的作用。
（6）养脾：脾胃虚弱通常是春季的常见症状之一，春季的食物选择宜辛、甘、温；忌酸。甘味食物能温补脾胃，大枣正是这样一味春季养生佳品。
（7）养胃：春季里尤其应该注意饮食的调整，保胃养胃。因为肠胃疾病极易在春季发作。平时应该避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。在春季这样大补的食物，容易给胃带来过重的负担。
（8）养热：在春季人的抵抗力、耐力都还不是很旺盛。所以应该要保持高热能的食物补给。谷类，稻米制品，花生、核桃都是很好的食物。
