舒适家居
无论怎样小心，人体总会慢慢地积聚有些污垢，它不但是人感觉不舒适，还既有可能引起各种疾病。人体的清洁自然是居家生活的一件大事，洗浴虽然看似简单，但其中的学问也大着呢，如何洗出健康、洗出享受，都是人们所关注的问题。
一点即通
塑料梳子快换掉
梳子是大家常用的生活用品，可不要小看这梳子，它对于人的健康有很重要的作用。挑选一把称心如意的梳子要从质地和样式两方面入手。
塑料梳很容易与头发接触摩擦产生静电，使发丝纠结凌乱，给头皮不良刺激；金属物品与头皮触感不佳，全植物质材梳子最为实用。首先要说的是材料。塑料梳很容易与头发接触摩擦产生静电，使发丝纠结凌乱，给头皮不良刺激，对头发、头皮而言都是最不好的梳子。虽然塑料梳子大多颜色鲜艳，式样精巧，但是最好不要用。特别是有的饭店会为客人准备些塑料梳子，偶尔使用关系不大，但是建议大家还是要准备把自己专用的梳子。
金属梳子也不理想。金属物品与头皮接触的感觉非常不舒服，金属元素也会在不知不觉中渗进头皮的微小血管中，对健康不利。
相对而言，木头等植物制的梳子比较好，既不容易产生静电也没有金属的危害。手工制作、全植物质材发梳，不会伤害发质，对于枯黄、干燥、表面毛糙的头皮尤其适用。另外，也可以使用类似“牛角梳”等动物角制、骨制梳子。
护理好自己的头发除了要选择适当质地的梳子外，梳子的样式也建议大家考虑：护理好自己的头发还应注意梳子的样式，猪鬃梳、尖尾梳、大板梳、排骨梳等不同样式都具有不同的作用。
1.猪鬃梳。虽然没有按摩头皮的功效，但是可以梳落发上的灰尘，而且能减少梳头时带来的疼痛感，对直发特别好用。
2.尖尾梳。这是发型师在做发型时常常会用到的梳子，替头发分缝、分层、绑头发、盘发时，它的尖尾会将你照顾到细枝末节，非常方便。
3.大板梳。大板梳梳齿较宽，是洗头前后梳理且不伤发质的必备用品。洗完头之后由于湿润的头发，其鳞状表层被打开，摩擦力增强，是头发最脆弱的时候，容易折断，此时用大板梳的宽齿从发梢渐渐往上梳理是再合适不过了。
4.排骨梳。排骨梳的梳架就像一根一根的肋排。排骨梳的梳齿不是很紧密，留直发的女士，一把排骨梳就可以完成日常的打理了。排骨梳不仅可以使粘连的头发分开梳理，同时也易于发梳的清洗。比排骨梳齿密一些的九排梳，也很适用。
泡澡养生
洗澡是日常小事，但其中大有学问。日本洗澡文化相当发达，他们的一些做法值得我们借鉴。泡澡既能舒缓紧张情绪，又可以解除身体的疲劳。日本式泡澡纯粹是泡，搓、擦、洗、涮都在入池之前完成。
洗澡能解乏
日本人爱洗澡，举世皆知。许多日本人一日洗两次澡，早上淋浴，晚上泡澡。劳累一天回家后，在热水中泡上一会儿，既能舒缓紧张情绪，又可以解除身体的疲劳。
细说起来，日本人最喜欢的洗澡方式是泡澡。日本式泡澡纯粹是泡，搓、擦、洗、涮都在入池之前完成。另外，日本人在设备齐全的温泉浴场和公共浴场，习惯于泡一会儿澡，出来喝杯茶（或酒）、吃点零食、聊聊天，或是眯上一觉，然后再入浴池接着泡，不过有这份闲情的多是些悠闲的老人。年轻人大多在家洗澡，有人图省事或受欧美文化影响每天只冲淋浴，也有人视泡澡为一种福分，每天泡上几十分钟。
水中加植物能治病
为增强泡澡效果，日本人习惯在水中添加应季植物，比如1～12月依次放入松枝、萝卜、艾草、樱枝、菖蒲、蕺菜、桃枝、薄荷、菊叶、生姜、蜜橘、柚子等。各种植物均有各自的保健作用，比如菖蒲的根和叶均有镇痛活血功能，可以缓解腰痛或神经痛，还能促进血液循环；在水中具有各自保健作用的应季植物，可增强泡澡效果。添加矿物泥、草药、合成海水等入浴添加剂，能起到温泉浴的效果。柚子有祛寒、美肤以及预防感冒的作用，而且还能清除浴缸的污垢；樱树枝叶可以止咳、解除食物中毒，樱花花瓣具有解酒功能；生姜除解毒杀菌之外，还可以促消化、防感冒、促进新陈代谢；萝卜叶中富含维生素和矿物质以及氯化、硫化离子等无机成分，与皮肤蛋白质接触后形成一层薄膜，可以使皮肤降温，还有发汗、促进新陈代谢的功能。另外，日本商家还开发出矿物泥、草药、合成海水等入浴添加剂，使人们在家泡澡也能起到温泉浴的效果。
泡澡的注意事项
日本人总结出泡澡的5条注意事项：
第一，水温。以37℃～40℃为宜，超过40℃会加快心跳、刺激交感神经，使人过于兴奋，难以入睡。洗澡后体温上升0.5℃～1℃有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2℃则不利于入睡。
泡澡时应注意水温、室温、水量，以及泡澡的时间与姿势五个方面。第二，时间。以在37℃～40℃的温水中泡20～30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡，而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔，待体温下降后再就寝。
第三，室温。浴室温度越低，入浴后血压变化越大。所以室温要因人、因季节而调整。
第四，水量。身体泡在水中，腹腔和横膈膜受到压迫，肺部被挤压，会使人感到憋闷。此外，血管和淋巴管受到水的压迫，心脏负担也会加重。因此泡澡时应将上半身露出水面，减少对心肺的压力。
第五，姿势。入浴姿势会影响泡澡效果，理想的姿势是膝部不着力，呈自然弯曲或舒展状态。
免洗洗手液平时别用
现在，免洗洗手液越来越多地出现在超市的货架上，很多人出行时也喜欢随身带着一瓶。但是，还是有很多人存有疑虑：它们是不是真像生产商宣传的那么好？安全性到底如何？
免洗洗手液在使用后，总会有部分物质存留在手的表面，时间长久会对人体产生无法预料的危害。免洗洗手液内含有两大类基本成分：
1.有消毒作用的物质。这是指对致病生物因子，包括菌类、病毒起到杀灭作用。
2.有护肤作用的物质。最简单也是最具代表性的免洗洗手液配方是75%的乙醇加2%的医用甘油。乙醇能够消毒，甘油保湿护肤，完全可以自己配制。
市售洗手液中，有的含有食用级消毒物质，也有含植物提取物成分如芦荟胶、沙棘油的。这些成分涂于手上后，有的能够挥发掉，有的虽残留于皮肤表面，但对人却基本无害。但用后毕竟还有物质存留手的表面，因此，手的消毒最有效的还是肥皂加水这种最老的方法。平时还尽量以流水洗手为好。
药物牙膏选择要慎重
目前，市场上销售的牙膏主要有两大类：单纯具有清洁作用的普通牙膏和添加了特定成分具有特殊功效的药物牙膏。那么，如何选择那些添加了特殊成分的牙膏呢？
普通牙膏适合所有人
普通牙膏仅具有清洁牙齿的作用，适合所有人使用。普通牙膏的基本成分包括摩擦剂、洁净剂、湿润剂、胶粘剂和芳香剂。摩擦剂是最主要的成分，起到去污、磨光的作用；洁净剂可以穿透并松解牙面沉积物，乳化软垢，起到类似肥皂的作用；湿润剂的作用是防止牙膏干硬；胶粘剂的作用是稳定膏体，保持均质性；芳香剂可以使刷牙者感到口腔清爽舒适，减轻异味。普通牙膏仅具有清洁牙齿的作用，适合所有人使用。
慎选药物牙膏
常见的药物牙膏有5种：
第一，含氟牙膏。它是将适量氟化物加入牙膏内，具有预防龋病功能的一种牙膏。大量研究证明，氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖。正常口腔环境中也有一定量的氟存在，但其浓度不足以引起以上变化。含氟牙膏的使用是在安全范围内增加口腔局部的氟，在牙齿表面形成强有力的保护层，从而减少龋齿的发生。
氟可以提高牙齿的抗腐蚀能力、抑制致龋细菌的生长繁殖，含氟牙膏可预防龋齿。但是高氟地区不宜推广使用含氟牙膏。含氟牙膏目前已广泛使用，在欧美占据85%以上的牙膏市场份额。各国口腔医学专家一致认为使用含氟牙膏是最近20年来龋齿减少的主要原因之一，世界卫生组织也一直推荐使用含氟牙膏来预防龋齿。但是，存在地方性氟中毒的高氟地区，不宜推广使用含氟牙膏。
由于儿童存在吞咽牙膏的情况，3岁以下的儿童应避免使用含氟牙膏，4～6岁儿童应在大人指导下使用，每次刷牙使用量不超过黄豆粒大小。
第二，中草药牙膏。血液病患者应慎重选用中草药牙膏。在普通牙膏的基础上添加了某些具有清热解毒、消炎止血作用的药物，能够对缓解牙龈的炎症有一定辅助作用。血液病患者需长期服用抗凝药物，应慎重选用。
第三，消炎药物牙膏。在普通牙膏的基础上加入某些抗菌药物，可以消炎抗菌、抑制牙结石和菌斑的形成，起到改善口腔环境、预防和辅助治疗牙龈出血、牙周病的作用。但不能长期使用，否则会导致口腔内正常菌群失调，应一到两个月就更换一次。
消炎药物牙膏不能长期使用；防过敏牙膏适合牙本质敏感的人；去垢增白牙膏适合长期喝茶或吸烟的人。第四，防过敏牙膏。在牙膏中加入硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，对牙本质过敏有一定的缓解作用。牙本质敏感的人可选用这种牙膏。
第五，去垢增白牙膏。这类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿的作用。长期喝茶或吸烟的人，可选择这种牙膏。
牙膏不能当药使
由摩擦剂、胶粘剂、洁净剂和芳香剂等组成的牙膏，其主要功能是清洁口腔，即通过增强摩擦作用辅助牙刷除去牙面上的污垢。专家认为，药物牙膏是在普通牙膏的基础中加入某种微量元素及某些化学抑菌、杀菌剂或中草药等，但药物牙膏是否能起到防龋、防龈炎、防酸、增白、减肥等作用，使用效果究竟如何，尚不能肯定。牙膏只是清洁牙齿的日常用品而不是药品。牙齿健康不应过分依赖牙膏的药用效果。目前，国家对药物牙膏的使用效果尚无评定标准，只能对牙膏的安全卫生指标进行检测。
选用牙膏的基本原则是以含氟牙膏为基础，配合使用其它牙膏。含氟牙膏和中草药牙膏不需要经常更换，而消炎药物牙膏特别是抑菌性强的牙膏由于存在导致口腔菌群失调的可能，不应长期使用。
需要指出的是，牙膏只是清洁牙齿的日常用品而不是药品，消费者不能一味依赖牙膏的药用效果，出现相关症状的时候应及时去医院就诊。
洗浴节水
将盆浴改为淋浴；
淋浴与盆浴结合，收集并使用剩下的废水，洗衣服或冲厕所，减少夏天洗澡次数；
在洗澡时，不要将龙头始终打开，可以适当间断性地开放；
进行盆浴时，应该控制其放入水的量，约1/3、1/4澡盆的水即可；
在盆浴时，可将预热而放出来的水收集起来，可洗衣服、拖地或者冲厕所；
洗澡时，尽可能先从头到脚淋湿一下，就全身涂肥皂搓洗，最后一次冲洗干净，不要单独洗头、洗上身、洗下身和脚。
