舒适家居
大多数人几乎有一半的时间是在卧室内度过的。卧室是人们休息的场所，是每个人一天的开始与结束的所在。要想休息好，首先要给自己营造一个纯粹的休息环境。但这点不是说做就能够做到的，许多人都有着一些不好的习惯使得卧室不能够很好的实现休息的功能，我们应该将这些习惯矫正过来。
一点即通
卧室功能要单一
要想睡好觉，首先要给自己营造一个纯粹的睡眠环境，把与睡觉无关的东西统统扔到卧室外面，特别是手一个没有与睡觉无关的物品、纯粹的睡眠环境有利于睡好觉。机、笔记本电脑、文件等等。也不要与爱人在卧室里谈论公事或其它容易导致情绪起伏的事情，否则容易引起大脑兴奋，无法入睡。
另外，现在很多家庭都在卧室里放电视机，临睡前看电视成了很多人的习惯。事实上，看电视和工作一样，都容易使精神兴奋，难以入眠。相对而言还是看书较能够稳定心绪。专家认为，电视还是放在客厅里好。进了卧室，就该让自己进入到一个准备睡眠的状态中。
卧室不是越大越好
随着人们生活水平的提高，家庭居住面积越来越大，以宽敞为舒适标准的观念也越来越有市场，20平方米以上的卧室早已不新鲜，甚至有些家庭还刻意把两间屋子打通用作卧室，其实这是一种认识误区。卧室不太大的卧室会使人产生不安的感觉而影响睡眠，而太小的卧室会让人产生压抑感而影响睡眠。宜太大，面积一般在15～20平方米左右就足够了。太大的卧室从心理学来说，会使人产生不安的感觉而影响睡眠。
但另一方面，卧室空间也不宜显得太局促，这就要求卧室不要设计得过于复杂。专家认为，现在的房屋层高大多比较低，所以尤其不宜装吊顶。躺在床上，天花板离人太近，会产生压抑感，影响睡眠。
卧室家具要简洁实用
卧室家具应尽可能简洁实用，摆放的位置应有整体感而且流畅，切忌繁杂，否则也会影响入睡。
卧室家具应尽可能简洁实用，摆放的位置应有整体感而且流畅，切忌繁杂，床头柜最好不要摆放太多物品，以使视觉舒适。大衣橱是卧室里最高大的家具，其背面和侧面应有两面靠墙；如果要放成一面靠墙，其两侧不要孤立无物或者只是放些低矮的家具，在高度上应有过渡，以免显得过分突兀高大，给人压迫感。
如果居住面积足够大，可以设置专门的穿衣间，把卧室里的大型衣柜“请”出去，代之以小型五斗柜。附属于主卧的卫生间使女主人的化妆可以在那里完成，卧室里也可以不设梳妆台。
卧室里植物别太多
要创造一个健康舒适的卧室，有些不良做法应该避免，尤其是在卧室里摆放过多的植物，以及经常在卧室里使用化学清洁剂等。
绿色植物能够净化空气，夜晚光照不足时，植物就吸入氧气、放出二氧化碳。植物过多时，容易造成二氧化碳的积压。增加含氧量，而且能舒缓紧张情绪，于是许多人把它们搬进了卧室，以为这样能营造一个清新、安宁的睡眠环境。然而，绿色植物只有在白天光线充足时才进行光合作用，吸收二氧化碳、放出氧气。当夜晚光照不足时，植物就吸入氧气、放出二氧化碳。卧室里绿色植物越多，呼出的二氧化碳就越多，加上睡觉时关闭门窗，室内空气不流通，室内积聚大量二氧化碳排不出去，就会使人长时间处于缺氧的环境，造成持续性疲劳，难以进入深度睡眠，大脑皮层兴奋——抑制功能不能正常转换，长此以往会降低工作效率。
而且，国内的一项最新研究成果证实，有52种植物具有促癌作用，其中有人们生活中常见的铁海棠、凤仙花、鸢尾、银边翠、红背桂、洒金榕和麒麟冠等美丽的花卉和观赏植物，更不能在卧室里摆放。
有些植物具有致癌作用，人们长期接触对身体不利。与卧室里少摆放植物相似的情形还有，要慎用化学清洁剂，尤其是晚上不要用。家具和地板的清洁剂、空气清新剂和杀虫剂等化学产品所含的刺激性物质会留在空气里，影响睡眠质量；而且，人在睡眠时更容易受到污染物质的侵害。
床要顺着南北方向摆
全球有近16亿人有不同程度的睡眠障碍。睡不好觉的原因很多，但其中有一个原因被很多人忽视了，那就是卧室本身出了问题，这个用来睡觉的地方让人无法安然入睡。只有创造一个温馨舒适的卧室，才会睡得香甜。
在卧室里，床摆放的位置与方向不对，会影响睡眠和人体健康。
床的摆放应注意以下几点：首先，床头不应放在窗下，否则，人在睡眠时会产生不踏实的感觉，如果遇到刮大风，或是雷雨天气，这种感觉就更强烈。另外，窗子处空气对流强烈，人们在窗下睡觉，稍有不慎就会受风感冒。
床头不应放在窗下或正对着卧室的门。床也不应东西朝向。床头也不宜正对着卧室的门，否则，客厅里的人一眼就能看见卧室里的床，会使卧室缺乏宁静感，影响休息；再者，躺在床上，一抬头就能看见客厅里的活动，也不容易静下心来睡觉。
最后，床头不宜东西朝向。这是因为地球的地磁场的方向是南北向，磁场具有吸引铁、钴、镍等金属的性质，人体内都含有这3种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此东西朝向睡眠会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，引起失眠或多梦，影响睡眠质量。
我们虽然无法改变房间的格局，但可以通过合理布置卧室，科学摆放睡床，营造出一个宁静、舒适的睡眠环境。科学地摆放床的方法应是：尽量选择南北方向摆放睡床，使床的一侧或两侧靠在墙上；双人床的左右两侧都应留出行走的空间，以利于上下床，整理床铺也比较方便。
床上加层保洁垫
床是卧室的主角，良好的睡眠离不开一张舒适、干净的床。新床垫在使用的第一年，应每2～3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。床单、被罩等要勤换洗，棉被要定期晾晒，这大多数人都能做到，但床垫的清洁和维护往往被人们忽视了。
现在大多数人使用的都是弹簧床垫，根据其特点，新床垫在使用的第一年，应每2～3个月调换一下正反面和摆放方向，使床垫的弹簧受力平均，之后约每半年翻转一次即可。否则，床垫容易出现凹陷，不仅影响睡眠，还会影响骨骼健康。与此相关，床垫也必须定期更换。一般来说，8～10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了，这时候弹簧因长期使用，已无法为身体提供良好的支撑，使人越睡越累，一觉醒来腰酸背痛，全身不舒服，应趁早让它“退休”。
此外，保持床垫的清洁也很重要。虽然有些家庭在床垫上铺设褥子，可以阻隔部分灰尘和皮屑等脏物，但时间长了也会藏污纳垢，细菌、尘螨等就会进入床垫底层，容易使人过敏，还会影响睡眠质量。更何况，保持床垫的清洁也很重要。在换洗床罩和床单的同时，顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。还有些家庭直接在床垫上铺床单，这样床垫更容易接触汗液和皮屑等，非常不利于清洁。
因此，在换洗床罩和床单的同时，不妨顺便用吸尘器或微湿的抹布，将床垫上残留的皮屑、毛发等清理干净。如果有污渍的话，可用肥皂涂抹脏处，再用干布吸干净，或用吹风机把湿渍吹干，才不会发霉、产生异味。有条件的话，可以在床垫和床单之间加一层保洁垫。保洁垫中内置特殊的棉层，可防止潮气进入床垫内，以保持床垫的清洁干燥，并具保暖和吸汗的功能，而且易于清洗。另外，还可以选购带有外罩的床垫，这种外罩带有拉锁，可拆下来清洗。
值得提醒的是，有些家庭为了保持床垫清洁，把买回来的新床垫按原样包装放在床上，特意保留原来的塑料薄膜。岂不知，人体一夜大约要通过汗腺等排出一升左右的水分，如果睡在包了塑料薄膜的床垫上，潮气就无法散发，而是附着在褥子和床单上，罩在人体周围，使人不舒服，会增加翻身的次数，影响睡眠质量。
卧室熏香，打开门窗
现代人追求生活品质，不经意间，熏香、空气清新剂、香味除虫剂、熏香、空气清新剂、香味除虫剂、香味防蛀丸等香味可诱发人体过敏而导致哮喘。香味防蛀丸等悄然流行起来，卧室、浴室、衣柜里处处都可以闻到。然而，满室的馨香却可能隐藏着健康危机。
大连医科大学附属第二医院呼吸科何巧洁教授指出，并不是任何人都适合使用这些香熏用品。长期的香味刺激可诱发人体过敏而导致哮喘，并且会使哮喘、咽炎、鼻炎、结膜炎及支气管炎等患者加重原有症状，增加复发的机会。虽然有些香熏材料是用植物中提炼出来的天然化学物质，但还是可能还会使皮肤出现不良反应，其中的丁香、姜和茉莉花等气味的材料很可能引起皮肤过敏。
有些香熏材料挥发出来的有机化合物还会和大气中的氮氧化合物产生化学作用，产生臭氧。屋子里的臭氧浓度高了，会引起眼部不适，还容易使健康人出现呼吸道病症。
严闭的门窗不利于香精的消散，容易让病菌滋生，加重对人体呼吸道产生刺激，危害健康。很多人为了卧室里熏香的味道能够持久，把门窗关严，岂不知这样做很容易让病菌滋生，危害健康。熏香产品中的香精蓄积多了，会对人体呼吸道产生刺激，长时间吸入可能引发过敏、哮喘等疾病。所以卧室一定要注意经常通风。
含香味的杀虫剂虽然可以掩盖杀虫剂本身的味道，但这并不代表它可以抵消杀虫剂对人身体的危害。而且，喷洒了这种香味杀虫剂后，人们会疏于防护，在香味还没有完全散去的时候，就回到屋子里。因此，千万不要忽视香味杀虫剂的毒性，以免健康受到损害。
卧室放电器危害健康
惬意地躺在被窝里看电视、听音乐，睡觉时手机在枕边随时待命，床头柜上的电子闹钟总在早晨准时响起……现在，越来越多的电器被“请”进了卧室，生活似乎也变得更加舒适。然而，这些电器的电磁辐射已成为人们健康的“隐形杀手”。
只要是电器就会有辐射。在家用电器电器会产生电磁辐射，会影响人体正常的体液循环，严重时会诱发癌症，尤其对儿童健康不利。中，电磁辐射危害较大的有电视机、电脑、组合音响、手机、电热毯、电动剃须刀、电子闹钟等。电磁辐射不仅会引起心悸、失眠、心动过缓、窦性心律不齐等症状；长期处于高辐射环境中，会使血液、淋巴液和细胞原生质发生改变，影响人体循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重时还会诱发癌症；对儿童而言，甚至会导致智力残缺和白血病。
卧室是人们休息的主要场所，而且睡眠时生理机能减缓，人体抵抗力下降，这时如果处于电磁辐射之下，危害更加严重。为了将这种危害降到最低，应该做到两点：其一，卧室里尽量不要放电器，即使要放，也要离床远一些，最好在1米以外；睡觉时也不要把电子闹钟、手机等放在枕边，手机至少要离头部1.5米远。其二，购置防电磁辐射产品加以防护，在电热毯以及充水床垫的电热装置上罩上专用的屏蔽布等。只要做到这些，基本上就可以防止在休息时受到电磁辐射的危害。
卧室驱蚊妙方
在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段。枕边是不是要撒些花露水呀。
在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。
在身上或枕头上洒些香水。
将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。
在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。
用橘红色玻璃纸或绸布套在灯泡上，蚊子最怕橘红色光。
