·通过积极的心态提高你的能量！
今天你的能量水平如何？你醒来时就匆忙地要面对眼前的任务吗？你是否从离开早餐桌时就怀着要赶去上班的急切心情？你经常满怀热情地投入工作吗？
你不是这样吗？也许在此之前，你还没有具备那些你应当具备的活力和生气。也许在一天刚开始时你就感到了劳累，然后拖拖拉拉，勉强做完一天的工作，毫无乐趣可言。
如果是这样，就让我们来讨论这个问题吧！
体育运动能提高能量
田径教练沃尔夫是美国著名的教练之一，在他的指导下，有几位中学生已经打破了全国预备学校的田径纪录。
他是怎样训练这些新星的呢？沃尔夫有一个双重规定。他教学生要同时增强心理素质和身体素质。
“如果你相信你能做到什么，在多数情况下，你就能做到。”沃尔夫说。
你有两种类型的能量。一个是身体上的能量，另一个是心理上和精神上的能量。后者比前者更为重要，因为在必要的时候，能从你的下意识心理中获得巨大的能量。
例如，人们在紧张情绪的影响下，能使自己的体力和耐力达到在正常情况下绝难达到的程度。曾经发生过一起汽车事故，丈夫被压在翻了的汽车下面动弹不得。他的娇弱的妻子在紧急时刻，竭尽全力抬起了汽车，将丈夫救了出来。一个神经错乱的人，当他发狂时，也能够具有他在正常情况下所绝不可能有的力量。
班尼斯特在给《运动画报》所写的一系列文章中讲到，他用心理训练和身体训练相结合的方法进行训练，因而于1954年5月6日第一次打破了4分钟跑1英里的世界纪录，实现了体育界长期以来所追求的梦想。他用好几个月的时间进行心理控制训练，使他确信这个信念：“这个成绩是可以达到的。”有些人认为4分钟跑l英里是这个项目的极限，要突破它已经是不可能的。班尼斯特认为它是一个大门，一旦穿过了它，就会为自己及其他1英里长跑运动员开拓取得新成就的道路。
当然，他是对的。班尼斯特引了路。在四年多的时间里，在他首先打破4分钟1英里的纪录之后，他和其他的长跑运动员又先后40多次打破了这个纪录。仅在1958年8月6日在爱尔兰的一次比赛中，就有5位长跑运动员以不到4分钟的时间跑完了1英里！
教给班尼斯特创造这项奇迹的人是伊利诺斯大学身体适应实验室主任库里顿博士。库里顿博士发展了关于身体能量水平的革新观念。他说，这种观念可以应用于运动员，也可以应用于非运动员。它能使长跑运动员跑得更快，使普通人活得更长久。
“没有‘为什么’的理由。”库里顿博士说：“任何人在50岁时都不能像在20岁时那样适应环境——除非他懂得如何锻炼他的身体。”
库里顿博士的理论体系基于两个原则：
（1）训练全身。
（2）把你自己提高到耐力的极限，并随着每一次的练习而扩大极限。
库里顿博士为欧洲运动明星检查身体时，同班尼斯特成了熟人。他注意到班尼斯特身体的某些部位惊人得发达。
例如，就身体的比例来说，他的心脏比常人大25%。但是，班尼斯特身体的另一些部分的发育就不及一般人了。班尼斯特接受了库里顿博士的忠告：要锻炼身体的各个部分。他学到了通过爬山去训练他的心理，培养他克服困难的意志。
与此同样重要的事是：他学会了把一个大目标分解为若干小目标。班尼斯特推论：一个人跑一个1/4英里比他连续跑4个1/4英里要快些，所以他训练自己要分开想到1英里中的4个1/4.他在训练中首先是冲刺第一个1/4英里，然后就绕着跑道慢跑，作为休息。
接着他再冲刺另一个1/4英里。他的目标是以58秒钟或更少的时间跑完1/4英里。58″×4=232″，亦即3分52秒。他总是跑到速度极限点。而每次，他都在加大训练极限。终于他用3分59秒6的成绩打破了1英里长跑的世界纪录。
库里顿博士教导班尼斯特说：“身体受到的训练强度愈大，它的耐力也就愈强，所谓‘过度训练’和‘精疲力竭’的说法都是荒诞的。”
但是他又强调说：休息同锻炼一样重要。身体只有通过努力锻炼才能健壮。体力、活力、能量就是这样发展的。身体和心理两者的休息过程也是恢复体力和精力的过程。如果你不让身体有一个休息的机会，它就可能受到严重的伤害甚至死亡。
现在是给你再充电的时候
在坟墓里做一个最富有的人不是件光荣的事。你可能想做最好的科学家、医师、总经理、推销员或雇员，却不想过早地躺在装饰华美的墓碑之下。可爱的父亲、母亲、妻子、儿女都能给你带来幸福，为什么有时他们却相反地给你带来了痛苦呢？为什么有人要囚禁在精神疗养院里，或者把六尺之躯用防腐药物保存起来，让它躺在一层如茵的绿草之下呢？——仅仅因为不必要地耗损充电电池，而电池又没有再充电。
小孩虽然不知道什么是过度疲劳，但他会在行为和动作上表现出这一点。少年人可以认识到自己是过度疲劳了，但又不肯对人承认，甚至对自己也不肯承认。
当你的能量水平很低时，你的健康和你的优良品格就可能被消极的情绪所抑制，就像蓄电池用完，机器就无法正常运转一样。
当你的能量水平为零时，你便死了。怎样解决能量问题呢？给你的蓄电池充电！怎样充电呢？放松、运动、休息和睡眠！
怎样知道需要充电
下面所列的表可以帮助你判断你的能量水平。当你感觉到你的能量水平在慢慢地下降时，你就可以用这个表核对一下。而且你的“电池”是否需要再充电，也决定你是否有下列的行动和感觉：
1.过度嗜睡，过度疲倦。
2.不机智、不友好，好猜疑。
3.易发脾气，好侮辱人，对人怀有敌意。
4.易受刺激，爱挖苦人，吝啬。
5.神经过敏，容易激动，歇斯底里。
6.易于烦恼、恐惧、嫉妒。
7.性情暴躁，残酷无情，过分自私。
8.易受挫折，沮丧，易动感情。
积极的心态要有良好的能量
当你劳累的时候，你平时积极的、令人满意的情感、情绪、思想和行动就会变为消极的。当你精力充沛、身体十分健康时，你的发展方向就会转到积极的方面。疲劳常常在你的内心形成最糟糕的东西。当你的“电池”充了电，而你的能量和活动水平达到标准水平时，你就达到理想的状态了。那就是你用积极的心态思考和行动的时候！
如果你的情感和动作表明你的优点正在被那些令人不称心的、消极的东西所取代，那就是该把你的“电池”充电的时候了。
是的，为了保持你的身体和心理两方面的能量水平，需要锻炼它们。但是还有第三个因素，你的身体和心理都应该得到适当的营养。你可以摄取适量的营养食品，来帮助你维持身体健康。你可以从励志书籍中汲取心理的和精神的维生素，保持你心理上和精神上的活力。
维生素是健康身体和心理的必需品
美国印第安纳州拉法也特市美国农业研究会前主任、哲学博士斯卡赛司谈到，非洲海岸的一个村庄比内地同样部族的村庄更先进。这是为什么？这是因为这个村庄的居民比内地的同族人在身体上更强壮，精力更充沛——他们有更多的活力。这两个地方的人之间的区别是来自饮食上的一些差别。住在内地的人没有摄取必需的蛋白质，而住在海岸的人从他们所吃的鱼中摄取了大量的蛋白质。
米尔斯在他的著作《气候造人》中说：“美国政府发现巴拿马地峡一些居民精神和身体的活动中过于呆滞。”科学研究表明：这些居民所赖以生存的植物和动物中都缺乏维生素B1.把硫胺（维生素B1）添加到他们的食物中时，同样的他们就变得更有活力和更加活泼。
如果你怀疑你的膳食缺少某种维生素和其他要素，以致你的能量水平受到了压制，你就应当对这事采取一些行动。一册完备的烹饪指南可以给你一些帮助，你还可以买一些营养管理的小册子。如果条件允许，你应该做一次体检。
你的身体可以毫不费力地接受和吸收食物中的维生素，你的下意识心理也会同样不费力地接受和吸收心理和精神的维生素。但是，与你身体不同，你的下意识心理能消化和保留无限量的东西，不像你的胃——绝不会被塞得满满的，你供给它多少，它就能吸收并保留多少，甚至还能容纳更多的东西哩！
你将在哪里找到这些心理的和精神的维生素呢？你可以在许多报纸杂志和书籍中找到这种维生素。
实际上，下意识心理好比一个电池，你可以从它里面获得巨大的能量。这种能量又能转变成身体的活力。如果我们允许消极情绪在这里面造成“短路”，这时能量就要浪费掉。如果能量被很好地运用，那它就不仅不会被消耗掉，反而会增长许多倍，正如同发电厂的发电机能产生大量的有用的电力一样。
已故的出版业著名人士莱吉尔曾经写过一篇文章，发表在《成功无限》杂志上。在这篇文章中他把能量的消耗论述得很精彩。莱吉尔阐明了不必要的“忧虑、憎恨、恐惧、狐疑和愤怒”能够浪费能量。
他说：“所有这些浪费能量的元素也同样能很容易地被转换成产生动力的元素。”
为了说明这一点，莱吉尔先生画了一幅电力厂的图画：一些炉子张开炉口；红色的火焰在炉内怒吼着；锅炉里的水在沸腾；蒸汽正在推动活塞转动巨大的发电机；有着金色表面的铜质线圈正在飞速转动，快得好像没有转动一样；绿色和蓝色的火花在电刷下面闪耀；粗大的电缆一根根架在空中，一直通到配电盘，正在输送电流到全城各地，以供数以千计的用户的各种用途。
在这幅图画报另一面，工厂是同样的，锅炉、发电机也是同样的，唯一的差别在于沉重的电缆不是架在配电盘上，而是插到一个水桶中。事实上全部电力都浪费了，没有一部升降机能运转，没有一部机器能开动，没有任何一个灯泡能够发光。
莱吉尔由此得出的结论是：“两个人用同样的方式、同样多的能量，做同样的工作，存失败之心的人通常得到的是失败，存成功之心的人得到的是成功。”
在动物界的成员中，只有人才能主动地从内部通过他的自觉意识的功能，来控制自己的情绪。愈是文明、愈是高尚、愈有教养，就愈易于调整自己的感情和情绪——如果你愿意这样做的话。
然而，你很可能总是在某种错误情绪的指导下，浪费你心理上和精神上的能量。如果是这样，你就可以扳一个道岔，指挥你的能量流向有用的渠道。怎样做呢？把你的能量放在你所想要得到的事物上，而使它远离你所不想要得到的事物。你的情绪能立刻受行动的控制。因此，要行动起来！用积极的情绪代替消极的情绪。
澳洲的唐恩·福莱芝给了我们一个极好的例证。福莱芝生不逢时，命运坎坷，她诞生于巴尔曼一个郊区的水边，一直患着贫血。但是，她确立了一个特大的决心，要成为一位伟大的游泳冠军。最后她果然成了世界上最著名的女游泳运动员之一。但是她并不满足。
当福莱芝从英国威尔士东南的海港加地夫帝国运动会回到家时，她读了一本书，这本书就是《思考致富》。“我觉得希尔的成功公式最鼓舞人。”她说，“我开始思考我们在英国进行混合游泳接力赛中，英国选手打败我们的情况。在我所负责的自由式接力赛的一段距离上，我游了60.6秒。这比我自己保持的世界纪录还要快0.6秒，但这并没有让我们赶上并超过英国。我很想知道，我是否在那个最后的时刻尽了全力。”
福莱芝开始重温她那个梦想——成为第一个以不到60秒的时间游完100米的女子。她称这个时间为“奇特的1分钟。”
她想：“如果我能美梦成真，我们就可以获得胜利。”
“从那个时刻起，破纪录就成了我内心的炽烈的愿望。我把它视为我的壮志，并制订了积极的行动计划，以这奇特的1分钟作为我的目标。正如希尔所建议的那样，我决定在心理上和生理上都要多走一些路。”
福莱芝小姐除去锻炼身体之外，现在也在增强训练心理。她已经打破了很多纪录，正在为实现她的“奇特的1分钟”而努力。据澳洲新闻记者温佳德的报道，全澳洲的体育教练们都被吸引去研究拿破仑·希尔的教导。
温佳德说：“澳洲最出色的教练们已经科学地制订了正规的训练计划，为实现计划，他们在探求一些方法，给他们的冠军那么一点额外的东西——心理或精神维生素。在这个过程中，他们在美国伟大专家的学说中找到了新的激励。”
现在难道不正是你该给你的“电池”充电的时候吗？你现在已经开始应用本书所提出的原则了吗？想成为冠军吗？如果是这样，你就需要学习如何才能享受健康和延年益寿——这就是我们学习下一章的主题。
★成功心得
1.此刻你的能量状态如何？
2.你怎样才能应用库里顿教给班尼斯特的原则，以便有足够的能量达到你的目标？
3.你知道何时该给你的“电池”充电吗？
4.你怎样才能避免或消除疲劳？
5.你的大部分饮食都是合理和科学的吗？
6.你经常都在阅读励志书籍，以摄取心理的和精神的维生素吗？
7.你的能量是被很好地利用起来还是被浪费掉了呢？
8.两个人用一样的方式，一样多的能量，做一样的工作，存失败之心的人得到的是失败，存成功之心的人得到的是成功。
9.要想精力充沛，你就精力充沛地行动吧！
