呼吸放松法：这种做法是其他九种降压法的预备动作。患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两脚分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
按摩百会穴：百会穴位于头顶的正中央。用手掌紧贴百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法可宁神清脑，降低血压。
按揉太阳穴：用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目、疏风解表、止头痛。
按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。可起到清脑提神、明目降压的作用。
摩擦胸锁乳突肌：用左手掌上的大鱼际摩擦右侧胸锁乳突肌，然后再用右手掌摩擦左侧胸锁乳突肌，一次为一拍，共做32拍。此法能缓解胸锁乳突肌的痉挛，并有降低血压的功效。
摩擦脑两旁：两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额至耳部呈弧线按摩，每行走一次为一拍，共做32拍。此法的功效为平肝熄风、疏经通络、降压醒脑。
按揉曲池穴：先用右手按揉左肘关节处的曲池穴，然后再用左手按揉右肘关节处的曲池穴，左、右轮换一次为一拍，共做32拍。此法能清热、降压。
按揉内关穴：先用左手大拇指按揉右手内关穴，再用右手拇指按揉左手内关穴，以顺时针方向按揉。左、右轮换一次为一拍，共做32拍。有舒心开胸的功效。
扩胸调内气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
按揉足三里：分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。有健脾养胃、降低血压的功效。
上述10法，做一遍大约需要10分钟左右，简单易学，效果明显。但须注意按摩时要找准穴位，以局部酸胀、皮肤微红为度。
