笔者年逾古稀，由于坚持每日晨起之前，做以下简单易行的健身动作，至今仍保持精力充沛、思维清晰、耳聪目明、步履稳健、腰腿不痛，同时，发挥世代中医余热，爱写医疗养生稿子。我深深体会到，老年人多学点养生法，对强身健体大有裨益。现介绍如下：
搓搓脸：早晨睁开睡眼后，不少人习惯用手指背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨搭手搓搓脸，最好先用双手指同时揉揉两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到额尖会合。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力、醒脑和预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之功。
转转眼：运动眼珠，宜不急不躁地进行。可先左右，后上下，各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性，增强视力和减少眼疾的作用。
叩叩齿：轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋知，以舌尖舐动上颚数次，促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力的咀嚼功能等作用。
挺挺腹：平卧、伸直双腿，做腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下，反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，并能健壮胃肠消化吸收功能。
提提肛：聚精会神地提摄肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮的作用。
梳梳头：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发，并具有醒脑爽神、降低血压作用。
