登陆注册
10715500000055

第55章 孕5月进补的黄金时期

胎宝宝大脑发育进行时

在本月,胎宝宝的脑部开始迅速生长,尤其是位于大脑中心负责产生脑细胞的生发基质。从怀孕开始一直到第24周,脑细胞会不断分裂,并在第24周的时候停止。所以胎宝宝清醒的时间越来越长了。

孕妈咪身体的变化

孕5月时,孕妈咪下腹部隆起已经很显眼了,腹部有下坠、松弛之感。这时候孕妈咪开始感觉到胎动,轻轻扪打腹部时就会把胎宝宝惊醒。他清醒时,会很清楚地听到外面大人的谈话、音乐和噪声。以后随着胎宝宝的成长,胎动会越来越频繁,直到后期子宫被撑满为止。从现在开始,孕妈咪的宫底每周大约升高1厘米,腰身也会变粗,动作也开始笨拙了。

本月盏智健脑主打营养素:维生素D、钙

孕妈咪第5个月开始,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是与日俱增。而且钙还具有保证胎宝宝大脑避免有害刺激的作用,因此从本月起,牛奶或酸奶都是孕妈咪每大必不可少的饮品。此外,孕妈咪还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,还应每大服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

本月饮食对策

20周时的胎宝宝生长趋于平稳,此时孕妈咪需要将更多的精力放到增强营养上。怀孕早期食欲不振的情况早已消失,孕妈咪在本阶段会食欲大增,应尽量多吃些营养均衡的食品,但切忌饮食过量。过量饮食会增加生产时的困难和痛苦,此外还容易造成高血压、糖尿病等,同时对胎宝宝的发育也没有什么好处。孕妈咪可以每顿饭减少进食量,将一日三餐分为四餐、五餐,即少食多餐。

温馨提示

孕妈咪不要为了补钙而大量服用鱼肝油,因为过多地服用鱼肝油会使胎宝宝骨骼发育异常,造成许多不良后果。而对于长期在室内工作、缺乏晒太阳机会的孕妈咪,要在医生的指导下适量补充维生素D以促进钙的吸收。

妊娠第17周

本周营养建议

本周,孕妈咪胃肠道的功能下降,胃酸分泌减少,胃肠蠕动减弱,所以一定要避免冷热食物的刺激,并且要注意早餐的质与量,尽量减少外出就餐次数,以免因碗筷不卫生而染病。

给胎宝宝的聪明食谱举例

替换方案:加餐的水果可以换成孕期适宜食用的应季水果,比如桃子、柚子等。午餐的木耳娃娃菜可以换成木耳炒鸡蛋,晚餐如果有时问,孕妈咪可以给自己炒个空心菜或者晚上的主菜可以换成黄瓜炒虾仁。

营养妈妈,聪明宝宝

松子仁健脾滋阴,海带散结软坚、通便,含碘丰富,碘对胎宝宝的智力发育很有益。猪肉富含蛋白质、脂肪、维生素B2、维生素B1和钙、磷、铁等多种营养素,对胎宝宝的智力发育有益。

手把手教您做益智营养餐

拔丝瘦肉

食谱原料:猪肉100克,鸡蛋1个。

调料:淀粉、白糖、面粉、花生油各适量。

制作方法:

1.把肉切成0.5厘米宽,3厘米长的条,放进少许蛋清、淀粉、面粉拌匀。

2.锅内放花生油,烧热,将肉条炸到金黄色捞出。另起锅放入香油烧热,加入白糖,用微火熬到起泡,可以拉丝时,将炸好的肉条放入,迅速搅一下,盛盘,待稍凉,外皮光亮酥脆即成。

鸡汤煲松仁海带丝

食谱原料:鸡汤200毫升,松仁100克,海带丝100克。

调料:盐适量。

制作方法:

1.松子仁用清水洗净,海带洗净,切成细丝。

2.锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝,用文火煨熟,加盐即成。

妊娠第18周

本周营养建议

本周胎宝宝的骨骼发育即将开始,视网膜也开始发育,孕妈咪应注意补充维生素A、钙和磷。由于这个时期孕妈咪的食欲增加,进食量会逐渐增大,有时会出现胃胀,可服用1~2片酵母片,以增强消化功能。也可每天分4~5次吃饭,既补充相关营养,也可改善孕妈咪因摄入过多而胃胀的感觉。

给胎宝宝的聪明食谱举例

替换方案:早餐的酸奶可以用莲子糯米粥代替,中餐可以换做鸡汤面与醋溜鱼片,再加一碗醪糟蛋汤。晚餐可以用什锦炒饭来代替,饭后可以喝一点猪骨汤。

营养妈妈,聪明宝宝

核桃和芝麻都有健脑益智的功效,有利于胎宝宝大脑发育。鱼类的蛋白含量较高,有益于胎宝宝脑和神经系统的生长发育。

手把手教您做益智营养餐

核桃芝麻糯米粥

食谱原料:核桃仁30克,芝麻15克,糯米150克。

调料:白糖适量。

制作方法:

1.糯米洗净泡水1小时备用;核桃放入塑料袋中,敲成碎末状备用。锅内放核桃末。

2.芝麻、糯米和适量水,一起煮开,改小火煮至粥稠,加糖调味即可。

鱼头木耳汤

食谱原料:鱼头350克,木耳10朵,冬瓜50克,油菜100克。

调料:精盐、葱段、姜片、鸡精、胡椒粉、料酒各适量。

制作方法:

1.将鱼头洗净,放入盆内,抹上盐。冬瓜切片,油菜切薄片,水发木耳摘洗干净。

2.沙锅上火,倒油烧热,把鱼头沿锅边放入,煎至两面金黄,烹入料酒,加盖略焖,加盐、葱段、姜片、清水,用旺火烧沸,用小火焖20分钟,待鱼眼突起,汤汁呈乳白色而浓稠时,放入冬瓜、木耳、油菜,加鸡精、胡椒粉、烧沸后即可。

妊娠第19周

本周营养建议

脂质是胎宝宝脑神经系统的重要成分。在本周,孕妈咪应适度摄入脂肪,吃一些鱼、肉及核桃、腰果等干果,这样有利于胎宝宝大脑的发育。可以在早餐和加餐时注意补钙,多吃一些奶制品。

给胎宝宝的聪明食谱举例

替换方案:早餐可以做个三明治,加餐用小块乳酪代替。午餐可以换为豆腐卷与虾仁西葫芦。晚餐可以吃点炒肝尖与炒时蔬,主食可以用八宝饭代替大米饭。

营养妈妈,聪明宝宝

大虾含钙、蛋白质丰富,具有给胎宝宝补脑的作用。黄豆、海带能大大增加孕妈咪钙的摄入量,钙能促进胎宝宝脑神经的发育,对胎宝宝的大脑发育有益。

手把手教您做益智营养餐

虾片粥

食谱原料:大虾50克,大米100克。

调料:淀粉、花生油、料酒、白糖、葱花、胡椒粉、盐适量。

制作方法:

1.将大米洗净,加盐拌匀备用;将大虾洗净,切成薄片,加淀粉、花生油、料酒、白糖和少许盐,拌匀上浆。

2.将米熬粥,熬至米粒开花、汤汁粘稠时,放入浆好的虾肉片,用旺火烧滚即可,食用时,盛出撒葱花、胡椒粉即可。

黄豆海带焖鸡翅

食谱原料:黄豆50克,海带50克,鸡翅10个。

调料:花椒水、姜汁、盐、葱适量。

制作方法:

1.黄豆、海带加葱姜调料煮熟,鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱腌制入味。

2.炒锅加油烧至八成熟,下入鸡翅,炒至变色,加盐及适量水,转小火,焖至汁浓即可。

妊娠第20周

本周营养建议

孕妈咪日渐增大的子宫很容易压迫血管及神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛现象。因此,孕妈咪在饮食方面要保持营养均衡,多摄取含钙、镁、钾的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等。

给胎宝宝的聪明食谱举例

替换方案:早餐可以吃皮蛋瘦肉粥及三鲜包子,中餐及晚餐的主菜可以替换成香炸小黄鱼及鸭肉卷。注意,每餐最好都有蔬菜及肉类哦!

营养妈妈,聪明宝宝

冬瓜含大量水分和维生素C,虾皮含丰富的钙、碘等成分,可提高免疫力,促进胎宝宝大脑发育、骨骼生长。鱼肉含丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素E、维生素C等多种营养素,对胎宝宝大脑发育有益。

手把手教您做益智营养餐

虾皮烧冬瓜

食谱原料:虾皮50克,冬瓜100克。

调料:盐、鸡精适量。

制作方法:

1.冬瓜去皮,切块;虾皮浸泡洗净待用。

2.上锅,旺火热油,冬瓜快炒,下入虾皮和盐、鸡精,并加入少量水,烧透入味即可。

菠菜鱼片汤

食谱原料:菠菜100克,鱼片50克,火腿100克。

调料:盐、葱、姜、料酒适量。

制作方法:

1.将鱼肉切成0.5厘米厚的薄片,加盐、料酒腌30分钟;菠菜洗净,切成2.5厘米的段,汆水。

2.火腿切末;葱切段;姜切片。锅置火上,放油烧至五成熟,下葱姜爆香,放鱼片略煎,加水煮沸,用小火焖20分钟,放入菠菜段、火腿,加盐调味盛出即可。

同类推荐
  • 孩子的心灵您怎样走进

    孩子的心灵您怎样走进

    这是一本专门帮助中学生的父母走进孩子心灵的书。孩子身上出现的一些毛病或问题,其原因大多由于其父母的家教失误。作者积从事心理研究及心理咨询20余年的经验和体会,通过近百个案例,以咨询手记的方式,对目前中学生及其家教中存在的各种心理困境和问题,作了心服口服的分析和诊断,同时给家长和孩子提出了解决这些心理问题的对症办法、对策和建议。
  • 女孩就要上北大

    女孩就要上北大

    成长是一门艺术,18年里。 您能给予孩子什么。是家长应该思考的问题,在这里,您将找到最完美的答 案、最有效的访求。北大,不再是一个遥远的名字,而是触手可及的舞伴。 《女孩就要上北大》讲述的是女孩得以优异成长的瑰宝。它能够让您的 女儿拥有独立人格,不输给任何人;让她的潜力与品质完美结合;让她的成 绩与美丽齐头并进;让她成为考场上的巾帼英雄。在本书的引导下,将帮您 铸就一个传说中的北大女孩!
  • 关键期关键帮助

    关键期关键帮助

    芭学园创始人李跃儿用近30年实践成果和父母分享如何捕捉孩子的敏感期,用爱和自由给予孩子最有效的帮助。这是第一次系统深入地揭示07岁孩子敏感期这一生命现象,它就像一把金钥匙,引领读者了解儿童成长的规律,破解儿童内心的秘密。了解了关键期,你就了解了你的孩子,打开一扇通往儿童心理世界的奥秘之门,为成人打捞失去的童年,想起曾经渴望的自己。
  • 怀孕百科全书

    怀孕百科全书

    孩子是爱情的结晶,所有的母亲都希冀自己的下一代将会是一个聪明、漂亮、健康的宝宝。但同时,也带着几分恐慌与不安,她们对十个月的妊娠生活感到疑惑,担心可能发生什么麻烦和意外,更为将来临盆时能否顺利分娩而担忧。而在本书中,对以上问题均做出了科学的回答。本书避免了枯燥的理论,偏重于使用参与和指导,介绍了孕前知识,对怀孕前的准备与禁忌、如何判断自己怀孕、怀孕期间的保健、孕期胎教,以及有关分娩前后孕产妇所应该注意的是事项和可能出现的问题等,本书都有详细的阐述和说明。
  • 妈妈当医生:防治宝宝疾病有妙招

    妈妈当医生:防治宝宝疾病有妙招

    让宝宝更健康更快乐是所有妈妈的心愿。本书从令妈妈们困惑的宝宝难题入手,对照每一种问题给出了相应的家庭识病和养护方法,帮助妈妈们更好地对宝宝进行日常照顾,避免意外伤害,预防各种疾病。对于宝宝可能面临的各种问题,几乎都有涉及。阅读本书,可以让妈妈们成为宝宝最好的医生,从容应对宝宝面临的问题。本书集实用性、趣味性于一体,是一部育儿防病的绝佳参考书。
热门推荐
  • 贵女重生:医手倾天下

    贵女重生:医手倾天下

    一场大火带走了她一家四十七口人的性命,回到旧宅,只剩烧毁的痕迹。徒手将亲人的尸骨挖出埋葬,心如焚寂。她在大雨下站了三天三夜,早已成殇,要如何才能回到那笑声环绕的午后。重活一世,一双素手,能配制出天下间最狠的毒药,看似柔弱,却布满荆棘,杀人于无形。他说,你的眼睛很特别,少了分天真,多了分杀气。他说,放下那沾满鲜血的刀刃,与我回家,为我做菜如何。温柔不止,却是对错了时机。为何不在她最软弱的时候出现,那场大雨,终是带走了她最后的善良与天真。
  • 叛逆的鲁鲁修之弑天

    叛逆的鲁鲁修之弑天

    千年的神国之门洞开,万物皆不复存在......是一场谋逆,还是一场拯救?被赋予使命的尸骨,神秘的GEASS,东西神界的万年敌对......少年鲁鲁修·V·布里塔尼亚的崛起之路!
  • 雷耀横空

    雷耀横空

    一个被雷劈过的小孩,有异能,能修真,在这迷茫的世界里看他如何超越自我在这电闪雷鸣的夜晚,一名男子对天狂吼:“老天,你为何如此不公?命运你为何如此玩我?让那些对我好的人相继离我而去。。。。。。
  • 娘子别走:代表月亮爱上你

    娘子别走:代表月亮爱上你

    天,穿越到一个丑丫头身上也就算了,好歹有个秀才未婚夫不是。什么?未婚夫要学陈世美?怎么可以?!哼,姐一个穿越人士,怎么可能被一个古代渣渣左右?要分手也是老娘不要你的。只是,谁能告诉她,这西式的婚礼到底是咋回事?还有,那两张含泪的脸为何那样的熟悉?
  • UFO之复仇计划

    UFO之复仇计划

    夕颜无限好,只是近黄昏,一个秘密隐藏了多年,终于被打开了。夕颜无限好,只是近黄昏,一个承诺如此难。
  • 绝宠王妃:惊世杀手妃

    绝宠王妃:惊世杀手妃

    她,前世因果缘今生。他,因果前缘藏今世。今生,她是洛家嫡女。今生,他是皇家冷王。一段姻缘未果,重来一次且看他们如何把握。
  • 中学生最爱读的星座美文

    中学生最爱读的星座美文

    《中学生最爱读的星座美文》主要内容包括“月夜一帘幽梦 清风十里柔情”“天阶夜色凉如水 卧看牵牛织女星”和“残星几点雁横塞 长笛一声人倚楼”三个部分。分别介绍了与星座有关的古今中外的传说故事及爱情美文。如:《一年只有这一次》《悲伤而美丽的音乐》《让我守候你一生》《像流星一样萨罗》《飞到北方天空的龙》《忠诚的狗马尔拉》《美丽的公主》《变成熊的母子》《悲惨的贝鲁罗冯》《美杜莎的首级》《一个带血的手绢》《牛郎织女》等。故事语言通俗易懂,结构清晰。对青少年具有一定的启发意义,使他们能够更多的了解宇宙的奥秘,星座的知识。
  • 十年之前奈何情深

    十年之前奈何情深

    他高冷无比、帅气过人,还是学校第一大校草!听说家世惊人是名富其实的富家少爷也有传闻说他是从山沟出来的穷小子,经常跟一些混混一起还是一个混混的头儿!!!!!!她只是一个平凡长着娃娃的女孩每天三点一线的生活吃饭、上学、睡觉为了青梅竹马和表姐努力小时候的约定一起要考上大中从相遇起他们的命运就连在了一起
  • 千玺——玺笑妍开

    千玺——玺笑妍开

    “难道我们这么多年的相处还比不过她这几个月吗?!”千玺的脑海里一直回荡着一个女孩的话。自己真的做错了吗?千玺现在真的不知所措了,他不知道自己如何选择才正确,才能不伤害到任何人。但是,面对舆论的压力,现实的残酷,他又能做些什么呢?他的想法能如愿以偿吗?
  • 混沌归一

    混沌归一

    一个父母都很强大,自己却从未修炼过的人,一直到自己十六岁之前都为真正的修炼过,却通过一本《暗暮》使其灵魂于世界之力相互融合,更是经历了三年之久,从未修炼却达到了飞升仙界的要求,未经历过天劫却能飞升仙,甚至都不知道何为修真、是福是祸