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第7章 牛磺酸——促进胎宝宝神经系统生长发育

牛磺酸主要维持电解质平衡,调节钾与钠比例和保持血钙稳定。牛磺酸在脑内的含量丰富、分布广泛,能明显促进神经系统的生长发育和细胞增殖、分化。

生理功能

牛磺酸又称a-氨基乙磺酸,可以促进胎宝宝神经系统的生长发育和细胞增殖、分化,在胎宝宝的脑神经细胞发育过程中起重要作用。研究表明:早产儿脑中的牛磺酸含量明显低于足月儿。这是因为早产儿体内的半胱氨酸亚磺酸脱氢酶尚未发育成熟,合成牛磺酸不足以满足机体的需要,这种情况下需由母乳补充。母乳中的牛磺酸含量较高,尤其初乳中含量更高。牛磺酸补充不足,将会使宝宝生长发育缓慢、智力发育迟缓。

每日供给量

孕妈咪在孕期需要更多的牛磺酸供应给胎宝宝,在孕期后4个月,胎宝宝每日需要累积6~8毫克牛磺酸。孕妈咪的最佳日补充量为20毫克。

补充攻略

牛磺酸几乎存在于所有的生物之中。哺乳动物的主要脏器,如心脏、脑、肝脏中含量较高;牛磺酸含量最丰富的是海鱼、贝类,如墨鱼、章鱼、虾、牡蛎、海螺、蛤蜊等;鱼类中的青花鱼、竹荚鱼、沙丁鱼等牛磺酸含量也很丰富。

牛磺酸易溶于水,孕妈咪在进餐时同时饮用鱼贝类煮的汤是很重要的。

推荐食谱

清蒸枸杞虾

食谱原料:沙虾200克,枸杞子10克。

调料:米酒、葱段、姜片、盐各适量。

制作方法:

1.葱洗净、切段,姜去皮、切片。

2.沙虾洗净(选择清蒸虾勿太大尾,肉质粉嫩为宜,以沙虾、活跳虾为最佳),去除须角,并且挑除肠泥,洗净沥干备用。

3.沙虾分别排入深盘中,每只虾子不可重叠,撒上枸杞,铺上葱段、姜片,滴入米酒,撒上盐即可。

4.蒸锅中倒入2杯水大火煮开,放入排好枸杞虾的蒸盘,隔水蒸5~7分钟即可熄火端出。

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