1.注意事项
下水前，应充分做好准备活动，以适应水的环境，防止发生腹痛、小腿抽筋等。最好戴潜水镜和耳塞，以防水刺激眼睛和进人耳内，引起结膜炎和中耳炎。游泳时尽量避免水呛到鼻腔内或误吞不洁的池水，防止发生副鼻窦炎和肠炎。游泳时间不要太长，不要在空腹、饭后、剧烈运动后立即下水，以免腹痛，发生意外情况。游泳结束后，用自来水淋浴冲洗全身，漱口、擤出鼻腔内的分泌物，清除出耳内积水。最好自己带拖鞋，不要使用公用拖鞋，以免感染上脚癖。患有感冒、发热、腹泻、传染性皮肤病、眼结膜炎、高血压、心脏病的人，不应该去游泳。
2.常见症状的自我疗法
抽筋：游泳时常会发生手指、足趾和大小腿抽筋。这时要保持镇静，切莫惊慌。在没人急救时，自己应采取如下措施：①手指抽筋时，应握紧拳头，然后用力将手指张开，反复数次，越快越见效。②脚趾抽筋时，连续用两手分掰脚趾，然后再合拢脚趾，往下按压或往上扳脚趾，推按脚背。③大腿抽筋时，将抽筋的大腿向前弯曲，与身体成一直角，然后用双手抱住小腿，用力使其贴在大腿上，做振颤动作，随即向前伸直反复做多次。④小腿抽筋时，用抽筋的肢体同侧的手，握住抽筋肢体脚趾，用力向脚背的方向扳动，用两侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助小腿伸直。为了防止再抽筋，应注意身体的保温，可在岸上晒晒太阳或做些其他体育活动，隔段时间再下水。
头痛：多由于呛水或肌体寒冷、暂时性脑血管痉挛而供血不足造成。这时应迅速上岸，自己用大拇指对准头部太阳、百会等穴位进行旋转按摩，并用热毛巾做头部保温，喝杯热茶，即可止痛。
头晕脑涨：多见于游泳时间过长，由于血聚集于下肢，不能及时输人脑，使肌体能量消耗过大，导致血糖降低，身体疲劳，腹部饥饿，造成头晕脑涨，甚至眼冒金花。这时要立即上岸休息，注意全身保温，自己用中指按压印堂及人中穴，并喝一杯淡盐糖水，头晕脑涨便能消除。
眼睛痒痛：无论是天然的或是人工的游泳池，水池里的水，总会有一些细菌或病菌毒素，在游泳时会慢慢侵入人的眼内造成感染，易患急性结膜炎。有的人在海滨游泳，眼睛承受不了咸水的刺激，也会使眼睛发涩，红肿痛痒。上岸后应马上用清洁的淡水冲洗眼球，然后用毛巾擦干，点上氯霉素眼药水，或滴入红霉素溶液。临上床睡前还可以做一些热敷。
耳痛、耳鸣：多数由于耳内灌水或鼻子呛水所造成。出现这种情况时应上岸用盐水漱口、疏通鼻腔、清洁耳道、控出耳水。
恶心、呕吐：多由于鼻子呛水、喝进脏水、疲乏劳累、精神烦躁、情绪紧张，造成一时性的反胃而恶心呕吐。口服仁丹7～10粒可止吐。为了消毒杀菌，预防肠炎痢疾，回家后吃几瓣生蒜为好。
