压抑是一种较为普遍的病态社会心理。心理学上专指个人受挫后，不是将变化的思想、情感释放出来，转出去，而是将其压抑在心头，不愿承认烦恼的存在。
青少年朋友，我们来看一个因为心理压抑，而影响到自己日常生活的故事吧：
近半年来，不知是怎么回事，我总不能安心学习，手中拿着书却老想着别的事，成绩一落千丈。我分析这可能是由家庭情况造成的。我在家里觉得自己从来没有快乐过，难以忍受母亲野蛮的态度，所以从我懂事后从未叫过母亲，也不知现在应如何对待母亲。
以前和小叔家的关系还不错，半年前和他们的关系也搞得十分僵了，由此影响了我学习的情绪。
我家中有母亲和比我年长11岁的哥哥。我从小与祖父和祖母生活在一起，父亲在我上大学第一学期时自杀了，我在奔丧期间未掉过一滴眼泪。父亲是家中的老大，尽管很聪明，却初中未毕业就担起家中生活的重担。我的小叔叔是大学生，母亲是农村姑娘，很厉害，经常与我的叔叔、婶婶吵架，并时常迁怒于我的父亲。父亲为人很老实，从早到晚很少说话，只知道干活，我七岁离开祖父母回到了父母身边。从那时起，母亲攻击的矛头转向了我，常因一点点小事就骂我，甚至打我。
我学习成绩很好，经常看书到深夜，母亲就骂我是讨债鬼，一天到晚什么事情也不做。父亲为此很为难，但最后总向着母亲说话。
上高三时，我觉得在家庭的压力下精神快崩溃了，不想参加考试了。但在小叔叔、婶婶的帮助下，我鼓起勇气参加了高考，总算获得了好成绩。因此我把叔叔、婶婶当成了亲人。
“我与叔叔、婶婶家的关系很好，他们给予我真诚的帮助，但大二寒假我在叔叔家时，叔叔因看不惯我抽烟、喝酒和只顾自己不顾别人的行为而批评了我。我感到十分不满，与叔叔吵了起来，提前回学校了。现在我觉得世界上一个亲人也没有了，即使是以前对我比较好的叔叔也疏远了我，由此导致我的注意力不集中，学习成绩下降，心情感到十分压抑，性格也逐渐变得孤僻。”
压抑能起到暂时减轻焦虑的作用，但不是使焦虑完全消失，而是变成一种潜意识，从而使人的心态和行为变得消极和古怪起来。案例中的男孩正是因为过度压抑自己的情感，导致再也无法安心学习，可见心理压抑的危害性。
过度压抑的人，由于总回避自发性的欲求满足，做事情大多听从别人的，缺乏自发性的行为。
不难看出，对别人过多地依赖、顺从，就是缺乏自发性的能力。若为其提供自由发挥的行动环境，反而会给这种人形成不自由、无所适从的感觉。也就是说，在常人认为的自由发挥创造的环境里，这种人缺乏一般行为表现能力。
心理压抑的人与外界现实发生矛盾时，不是积极地调整与外界的关系，而是退缩、回避矛盾，退回到个人的主观世界，自我克制、自我约束、息事宁人，以求得心灵上的宁静。
回避矛盾不等于解决矛盾，只要矛盾存在，就不可避免地使个体体验到不愉快的情感。这种情感与日俱增，逐渐使心理消沉下去，心理压抑者自我感觉往往是不好的。
受挫的思想与情感压抑在心头，久而久之，就会转化为潜意识。潜意识又支配人的需求和动机，例如一个事业上屡遭失败的人很想干一件一鸣惊人的事情，如制造一出事端等；又如越是被禁止的事物，人们越是想去打听其奥秘等。
心理压抑与自我克制不同。自我克制是在理智支配下，在一定场合对自己的情绪、行为作适当的控制，这是人适应环境的一种行为表现。
而心理压抑则是无论在什么场合下，对自己的情绪、思想、行为都作过分的压制，其结果往往会导致行为的异常。因此有必要对压抑的成因进一步分析。
压抑心理源于外部环境，也有个体自身的原因。
1.外部环境。从外部环境来讲，如果个体与环境不协调，有过多的挫折感，就可能产生压抑心理。这主要表现在三个方面：
①行为规范的影响。行为规范是调节、约束个体行为的行为准则。如果行为规范太多，过于严厉，或者规范与个体的接受程度差距甚远，个体极易产生压抑感。例如，有些社会对妇女有许多清规戒律；有些家长过分地管教孩子；有些单位与部门对下属有过高的要求，都会使之产生压抑心理。
②工作、学习与生活上的压力。人活于世必然要进行学习、工作、生活等实践活动，若这种实践与人的能力相适应，个体就能取得预想的成绩，就有成就感；若人的能力不能承担这些实践任务，或者长期超负荷地工作、学习、生活，不堪重负，个体就可能感到痛苦与压抑。如有的学生面对繁重的学习负担成绩下降，就会感到压抑消沉。
③紧张的人际关系。人际关系是指人与人之间的心理距离。人有合群性，希望自己能被他人接纳。亲密的人际关系能增强人的自信心，满足人的社交需求；而紧张的人际关系使人的精神与社会的需求不能得到满足，个人的志向处处受挫，或怀才不遇，或遭人冷遇，自然会产生孤独无援的感觉。结果可能导致个体采取回避现实的行为。
2.个体自身的原因。从主观原因来看，有以下情况易产生压抑心理：
①个体的某些身心条件较差。如生来长得丑陋，有生理缺陷，或者才能不及人等，都可能引起他人的讥讽和嘲笑。在他人的消极评价中，个体极易产生自卑感、自我否定感。有些人可能加倍努力，化压力为动力，有些人则可能感到压抑和痛苦，变得自我封闭或自暴自弃。
②某些气质与性格更可能产生压抑感。气质是人的高级神经活动类型。按心理学上的说法，人有四种典型气质：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。根据气质的特点属抑郁质的人具有敏感、多愁善感的特点，对同一事物，他们的压抑感可能比其他气质的人更明显。
性格是人对客观事物的态度和行为模式，一般而言，外向性格的人遇事往往将情感表现出来；内向性格的人则常常把情感压抑在内心，其中消极的情感会转化为压抑感。可见调整改造个人的性格、气质，对克服压抑感是十分必要的。
压抑心理会对我们青少年朋友产生许多危害，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。我们要认识压抑心理的危害性，做好自我心理调适工作。可是，我们具体应该如何做好自我心理的调适呢？
一是要正确面对社会现实。要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明面，也有阴暗面；世上有好人，也有坏人。看待社会不能过于理想化，要看到社会成员之间实际上存在不平等的现象，存在待遇上的差距。人与人不能互相攀比，不能用自己的标准去衡量社会的公平性，而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距。
二是要正确看待自己。遇到挫折，应先从自己的主观方面去寻找原因。勤能补拙，用自己的勤奋特长去弥补不足之处；每个人都有长短处，只要积极有为，天生我材必有用；要停止自我比较，不要担心不如别人，要自己接受自己，确立一种自强、自信、自立的心态。
三是要多读些圣贤哲理与名人传记。圣贤名人之所以能成功，就是因为他们能从挫折中走出来。人的一生会遇到许多挫折，如何战胜挫折，到达成功的彼岸？圣贤名人们的思想与足迹能给予我们许多启示，我们不妨经常学习一下。
四是要积极做些富有建设性的工作。压抑会让人产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易发生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个学习、生活日程表，包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。
假如没有心情编计划，只要先行动起来就够了，你不必等到想做事的时候才开始，因为你没有做事的欲望，可能永远也懒得动。一旦你成功地完成了一项任务，心里就会踏实得多。
五是要主动帮助别人，乐于助人，保持精神健康。如果心理压抑者参与志愿性的工作，如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物，心情就会好些。你会发现只要有同情心，能够理解别人，对社会也是有价值的。
六是要让快乐进入你的生活。许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动，这只会让事情变得更糟。为了扭转你目前的心情，不妨每天做些有意思的事，多参加社交活动，如朋友联欢会、聚餐或看电影等。
心理学家通过深入的研究发现，行为能够影响情绪。当你感到压抑时，不要拖着双脚垂头丧气地走路，要像风一样疾走；不要躬背坐着，要挺直身子；不要愁眉苦脸，要露出笑脸，这样做本身就能够让你感觉良好。
七是要坚持锻炼身体。健康的人格寓于健康的身体。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等，可使人信心倍增，精力充沛。因为这些行动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
八是要回归自然。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山河之间，看春华秋实，听蝉鸣鸟啼，置身于大自然的怀抱。你会因此产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。
