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第56章 养生心理:有颗永远年轻的心超脱豁达,走好退休一段路

冯老怎么老成这样了

冯老是一位同学的父亲,我转眼两年没见了。在我的记忆中,冯老个头虽不高,但腰板挺直,声如洪钟,两眼有神。领导着一个近千人的大厂,真不亚于战场上指挥着千军万马的将军。

今天,冯老的老伴张大婶特意把我请到了他们家。见到冯老,我心中一动:这就是冯老?我面前的冯老,神气不足,目光迟缓,脸色灰暗,腰也佝楼了,过去的精气神在他身上似乎已荡然无存。我仔细端详着冯老,心中感慨:的确老喽!怎么两年的光景老成这样!

我关切地询问他的近况。他告诉我:“两年前,厂领导换届,我被换下来啦。”说着,他又伤感地摇了摇已谢顶的头,“没想到,五个厂领导就把我换下来了,那年我才59岁呀。我想不通,去问总公司领导,总公司领导说是为了我的身体,干了一辈子了,应该轻松轻松了。”

“那您现在……?”

老人听出我话里的意思:“赋闲在家,轻松着哩。”

从老人叙述的语气和神态中,我感觉到他对这种“轻松”是消受不起的。

我刚刚和冯老攀谈几句,张大婶赶紧把我让到了另一间屋子,轻轻叹了口气说:“人常说,江山易改,本性难移。其实并不完全对。这不,老冯就这么一两年的光景,性情就完全变了,有时连我都不相信,这就是与我共同生活了30年的老伴。今儿请你来,就是想让你帮帮他。”

“冯老怎么变成这样?”我问。

张大婶把茶杯往我眼前推了谁说:“还不是因为退休。”

原来,厂领导换届时,冯老虽然被免了厂长职务,但考虑到他的年龄和工作经验,还委任了他一个技术顾问的虚衔。谁知他拿着棒槌当针,还改不了过去当厂长时的作法,看什么不顺眼都想提醒几句。人家看他的面子,明里不争不辩,但该干什么还干什么,该怎么干还怎么干。冯老有气没法出,每天回家总是长吁短叹。更使冯老生气的,是某些人在冯老在位时厂长长,厂长短,叫得亲亲热热,可冯老一退到了二线,见了面假装不认识,有的背地里还说这说那。冯老一气之下,递上申请,提前一年退了休。

“退下来不是很好吗?”我说。

“好什么,他人退休了,可那颗心还在厂子里。”张大婶说着,推开前阳台的窗户,“你看,下面是工人进厂的必经之路,每到上下班时间,他总是站在这里,痴呆呆地看着。我让他去厂里转转,他又不去。后来,我给他买了钓鱼杆,让他去钓鱼,他一天都没去过。我又给他买了柄长剑,让他早上去锻炼,这才勉强答应了。可是,近两个月来,老冯的举止越来越反常。情绪悲观低沉,每天坐卧不安,动不动就发脾气。后来干脆一个人搬到客厅里去睡了。有一天,半夜我一睁眼,看到客厅里亮着灯,听见老头子好像在和谁说话。半夜三更的,有谁会来呢?我走过去一看,发现他把小孙女的几个布娃娃一会摆成这样,一会摆成那样,看那神情,好像在指挥着工人们在生产。就这样折腾大半夜,到了白天没了精神……”

“原来如此。”我终于明白冯老的心理障碍属于退休适应障碍,就是平常所说的退休综合征。

退休让心灵失落

老年人到了一定年龄,就要离开工作岗位。虽然这是自然法则,却有不少退休的老年朋友,由于适应不了突然改变的生活模式,出现退休综合征。所谓退休综合征,是指离退休者告别工作岗位回归家庭后的一段时间内,因工作习惯、生活规律、周围环境、人际交往、社会地位、工资福利、权力范围等一系列相关因素发生变化,从而产生的较为强烈的不适之感,出现身心症状。当事者情绪低落,抑郁忧闷,觉得活着失去了意义,进而产生了空虚感、无用感,严重者甚至自杀。由于生活规律的紊乱,有人失眠,有人嗜睡,有人厌食或暴食。心理和生活规律的失常,又常常导致了躯体疾病,以致某些离退休者一下子成了沉病满身的病号。身心症状常常表现为坐卧不宁,行为重复,犹豫不决,不知干什么好,甚至出现强迫性行为,注意力不能集中,做事经常出错,性情变化明显,易急躁和发脾气,对任何事情都不满意,总是追怀往事,易猜疑和产生偏见,忧郁,失眠,多梦,心悸,阵发性全身燥热等,严重影响了身心健康。

退休综合征的心理因素主要有:①失落感。社会角色的变化,人际关系的改变,无所事事的清闲,一些愿望的落空和遗憾等,都会干扰情绪而影响心理平衡,而产生失落感。虽然这不仅仅是从领导岗位上退下来的老年人才有的心态,但是,从领导岗位退下来的老人,失落感往往更为强烈。②怀旧感。退休后的闲暇时光的增多,使人易沉缅于往事的回忆,追忆过去的美好时光,但终因似箭光阴的流逝而产生“无可奈何花落去”的遗憾。久而久之,则心情抑郁,性格孤僻。③孤寂感。退休后远离同事和朋友,熟人老友相继作古,以致老来失伴,儿女离家,这些都会使人感到几许凄凉悲切,忧郁孤独。

谈到这里,张大婶不解地问:“可是,我也同样退了休,怎么这种感觉没有多少呢?”

“不同的人面对退休,心理上的反应的确存在差别。”我说。“一般规律是,事业心强、好胜而善争辩、严谨而偏激、固执的人发病率较高;无心理准备而突然退下来的人发病率高且症状偏重;平时活动范围大而爱好广泛的人很少患病。女性较男性适应快,较少出现离退休综合征。”

“这么说,一来我是个女人,二来我退休前是个当‘兵’的,再加上我的心理准备比较好,所以,我感觉就比他轻多了?”张大婶有了自己的领悟。

走好退休的心灵一段路

“对。”我肯定说,“所以,为了预防或减少退休综合征对老年朋友的影响,老年朋友要做好退休心理发展几个阶段的心理调适,走好退休一段路。”

随后我介绍了在几个阶段的调适对策。

——萌动阶段及其调适。退休人员的心理变化早在退休前就开始萌动。他们虽然知道退休是一件自然而然的事情,但他们对退休后面临的环境,扮演的角色,心理活动的变化和调节等问题都考虑不周,只是偶尔想到这些问题。周围亲友同事对退休产生的积极或消极态度等会影响他们。因此,有关组织可以开展一些即将退休人员的生活指导和咨询工作,帮助即将退休人员作好角色改变的心理准备,以应付日后遇到的新环境。同时,即将退休的人员自己也应有充分的自我心理准备,在心理上行动上接受迫在眉睫的现实,以积极乐观的态度对待退休。

——蜜月阶段及其调适。这是刚刚退休后的昀初一段时期。退休老人从平时紧张的重负荷的工作中解脱出来,可以完全自由地支配时间了。拜亲访友,旅游观光,种花垂钓,缝纫编织,摄影绘画,等等,可以随心所欲了。此时他们体验到退休后的异常轻松和欣慰,做了许多过去想做但又没有时间做的事情。这也许是退休后的一段感觉美好的时光,所以有人称为“蜜月阶段”。此时退休人员在尽情享受美好时光的同时,也应为后面的生活早做长期打算。

——低谷阶段及其调适。度过昀初的感觉美好的一段时光之后,有些退休人员发现退休前的许多幻想在退休后并不能实现,生活节奏的改变使他们难以习惯,而几十年的工作习惯所形成的强大的惯性又不肯轻易退出心灵舞台,他们感到了失望,痛苦,沮丧,使心理陷入低谷。一位退休教师写道:“我认识到我不能失去朝夕相处的学生和同事,而现实又是如此严酷,一个没料到的沉默世界降临到我的生活中来了。”因此,处在这阶段的退休人员应采取各种调整心理活动的方法,使自己重新树立生活的信心。此时,昀重要的就是增进人际交往。

——定向阶段及其调适。在这个阶段,退休人员从幻想中回到现实中来了,他们开始调整自己的计划和目标,小心翼翼地进行人生的第二次选择:有的参加各种各样的以自愿为原则的组织,积极参加各种社会活动,成为社会工作和社会活动的积极分子;有的继续发挥专长,造福社会;有的在家庭中担起孙辈的家教之责;有的读老年大学继续学习进修;有的发展兴趣爱好。他们的内心世界重又开始感到充实,情绪逐步稳定了,心理活动也趋向协调。这个阶段,亲朋好友固然可以当当参谋,但是昀后的选择还是应由老人自己决定。

——稳定阶段及其调适。所谓稳定不是没有变化,而是退休人员已建立了一套与自己的文化经济背景,个人性格特点相适应的退休生活模式。他们知道自己期望干什么,应该干什么,怎么干,也知道自己的长处和短处,他们已经能轻松自如地去应付环境,使自己的第二次选择趋于稳定,完成了退休的心理调适,成功地适应了退休生活。因此这个阶段的退休人员对生活充满了信心。社会和家庭也应给退休老人创造良好稳定的生活环境。

听到这里,张大婶关切地问:“还可以给你老伯出点主意吗?”

此时,冯老也正用企盼的目光注视着我。

心理咨询师忌讳给别人出主意,我只是和两位老人继续着我们的交流。随着我们交流的深入,冯老更深刻地明白和理解离退休同“生老病死”一样是自然规律,要乐知天命,超脱豁达,正确对待退休问题。

我知道冯老有了比较好的心理调适。我们就以后的生活安排做了一些交流。

大约一年后,张大婶陪着冯老来到心理咨询室。此时,眼前的冯老,精神面貌已焕然一新,和我讲起退休后的生活趣事,不时发出爽朗的笑声。

我也欣慰地笑了,我知道冯老摆脱了退休综合征的困扰。

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