每天都产生新的白细胞
免疫力是如何工作的
起免疫作用的淋巴球和颗粒球等白细胞每天都从骨中生成。皮肤是由角质细胞构成的，这些细胞之间的缝隙由皮脂和汗液填充，能够有效防止异物侵入。鼻和喉咙的黏膜也起着防御异物侵入的作用。鼻子里面的鼻毛能够阻挡尘埃和细菌，像天然的空气清新器一样发挥着作用。
具有免疫作用的淋巴球
白细胞以骨中心部位的骨髓生成的造血细胞为根本，通向全身，起到消灭细菌的作用。在血管中流动的白细胞形成淋巴球，然后从血管壁进入淋巴管，在淋巴管中消灭细菌后，返回血管。
增强免疫力的营养素
营养素 食物
铁、锌 羊栖菜（辅食添加中期）、沙丁鱼（辅食添加后期）、柿子（辅食添加后期）等可促进免疫细胞增殖
维生素C 香蕉、草莓中含量丰富。甘薯含有大量食物纤维，促使大肠活性化
维生素A 菠菜、胡萝卜等黄绿色蔬菜和奶酪中含量丰富，可以起到预防感染的作用
蛋白质 鸡蛋（全蛋在辅食添加中期后半期）、沙丁鱼等鱼类、猪肉（辅食添加后期以后）等
增强宝宝的免疫力
母乳是人生的第一次免疫
母乳中含有大量的免疫物质，能增加宝宝机体免疫力及抗病能力，可防止宝宝受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫。因此，不要错过给宝宝母乳喂养的机会。
抚触能改善宝宝的血液循环
在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，妈妈的身体接触，会让宝宝有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增强食物的消化与吸收能力，使宝宝减少哭闹，改善睡眠。
积极主动接种疫苗
为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（小儿麻痹症），接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母一定要按时带宝宝去医院接种疫苗。
规律的生活习惯
父母要有足够的耐心对待宝宝，帮他们养成自己的生活规律。成长中的宝宝每天需要充足的睡眠，如果你的宝宝晚上睡得不够，可以让他白天小睡一会。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，这对身体大有益处。
均衡饮食可提升防御功能
宝宝偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。宝宝饮食中肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少给宝宝吃各种油炸、熏烤、过甜的食物。
保持室内空气新鲜
68%的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、尾气、重金属、臭氧、氮氧化物等；人体内自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫，香烟烟雾；建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品，如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。有宝宝的家庭要定时打开门窗换气，家庭装修要选择绿色环保材料。
良好的卫生习惯
虽然过分抗菌、干净无益宝宝健康，但仍要培养宝宝基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，这样可以防止病从口入。
避免脾胃负担过重
宝宝消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。如果吃得过饱，会促使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。
不要随意使用抗生素
当感染不是很严重时，尽量不要使用抗生素，而是靠宝宝自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。
不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，如果再次遇上，可以很快将其消灭。如果家里过于干净，宝宝没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并且可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可以达到清洁的目的，千万不要每天使用消毒液消毒。
多喝白开水
多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的一道重要防线。上幼儿园、外出时让宝宝背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不要喝各种含糖饮料。
增加运动量提高免疫力
要想提高宝宝的免疫力，应每天要保证有2～3个小时的室外活动时间。因为早晨起天气较凉，所以可选择上午10点到下午4点的时间段在室外活动。在室外活动时，可露出脸和手，让阳光直接照在皮肤上，有利于钙质吸收。
提高免疫力的食谱推荐
蒸大虾
带皮大虾100克，香油、醋各2小匙，酱油1大匙，鸡精2克，高汤3大匙，葱、姜各适量。
制作过程
1 大虾洗净，切去脚、须，摘除沙袋、沙线和虾脑，切成4段，葱切条，姜一半切片，一半切末。
2 将大虾段摆入盘内，加入鸡精、葱条、姜片和高汤，上笼蒸10分钟左右取出，拣去葱、姜，装盘。
3 用醋、酱油、姜末和香油调成汁，供蘸食。
糖拌梨丝
梨30克，白糖5克，醋8克。
制作过程
1 将梨去掉皮、核，洗干净，切成丝，放入凉开水中泡一会儿，捞出来控净水。
2 将梨丝装入盘内，放入白糖、醋拌匀即可食用。
松子毛豆炒干丁
松子20克，香干4片，毛豆50克，植物油2大匙，枸杞子10克，姜末、盐、白糖、香油、高汤各适量。
制作过程
1 将松子入锅上火炒香备用，毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。
2 香干切成小丁，胡萝卜切成碎末，枸杞子冲洗干净备用。
3 植物油倒入锅内，油热后爆姜末出香味。倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒均匀，放入调料和适量高汤。
4 收汤后，撒上松子搅拌均匀出锅，再淋上香油，盛入盘中放上装饰菜即可食用。
白糖豆浆
黄豆100克，白糖50克。
制作过程
1 将黄豆择洗干净，浸泡4～7小时，捞出后放入豆浆机中榨成汁。
2 将制好的豆浆倒入碗，加入白糖，稍煮一会儿即可。
蔬菜肉卷
豆角3根，胡萝卜20克，猪肉片4～5片。
制作过程
1 将猪肉片洗净，豆角洗净，撕除老筋后切成小段，胡萝卜洗净，去皮后切条。
2 猪肉片分别摊开放入适量豆角与胡萝卜调好口味，包卷起来，放入电锅中蒸熟。
3在电锅里加1杯水煮至开关跳起即可。
菜香煎饼
油菜30克，胡萝卜15克，低筋面粉20克，鸡蛋清10克，植物油2小匙，盐少许。
制作过程
1油菜及胡萝卜清洗干净后切成细丝。
2 将低筋面粉加入蛋清及少量的水，搅拌均匀，再放入油菜丝及胡萝卜丝搅拌一下。
3 油倒入锅中烧热，再倒入蔬菜面糊煎至熟，加入少许盐即可。
香味糯米丸子
鸡肉35克，糯米25克，酱油1/2小匙，白糖5克。
制作过程
1 将鸡肉洗净，切碎成泥，用手（或包纱布）把水分挤掉，再加入酱油、白糖调味。
2 把糯米洗净，浸泡30分钟再沥干水分，研磨成末。
3 在糯米内拌入鸡肉泥，捏成丸状，放入蒸笼蒸5分钟即可。
鸡肉芝麻棒
鸡脯肉50克，酱油和甜料酒各1/4小匙，黑芝麻2小匙，植物油少许。
制作过程
1 鸡脯肉取出筋，切成棒状。
2 混匀酱油和甜料酒，加入鸡脯肉中，再涂满黑芝麻。
3 在平底锅上加入植物油，把调好的鸡脯肉放入平锅中煎熟，待晾凉后即可给宝宝食用。
红枣鱼汤
鲜鱼50克，红枣5粒，猪瘦肉30克，植物油、盐各少许。
制作过程
1 将鱼清洗干净以后切成0.7厘米的小块，把红枣去核，瘦肉切成0.5厘米的小块。
2 用水把瘦肉焯一下。
3 在锅中加油将鱼煎至稍熟，放入焯过的瘦肉翻炒。
4 再加清水烧开，然后加入红枣煲2小时，加盐即可出锅。
海参冬菇汤
海参1条，冬菇4朵，香油、盐、鸡精、姜各少许。
制作过程
1 海参浸发好，洗净，切块，冬菇洗净，用清水浸泡好，姜切片。
2 将锅置火上，放入浸过冬菇的水、海参、姜片、冬菇煮至烂熟，加入盐、鸡精、香油调味即成。
牡蛎豆腐饺
牡蛎肉100克，豆腐2小块，猪肉、鲜蘑、盐、葱末、水淀粉、蛋清、香油、鸡汤适量。
制作过程
1 将牡蛎肉、猪肉切成碎末，加入蛋清、水淀粉、盐、葱末、香油、鸡汤等搅拌成稠糊状，用手挤捏成小肉丸。
2 将豆腐切成1厘米厚度，大小相等的三角形小片，在每片上放一个小肉丸后，再在上面盖上同样大小的三角形豆腐小片。
3 将两片豆腐加水淀粉轻压成饺状，上锅蒸15分钟，蘑菇切碎后加入鸡汤和盐翻炒，放入豆腐饺盘中即可。
鲜菇炒豌豆
鲜蘑菇100克，鲜豌豆150克，酱油15克，植物油10克，盐2克。
制作过程
2 油入锅烧热，把鲜蘑菇丁、豌豆、酱油、盐一同放入，用大火快炒，炒熟即成。
1 把豌豆剥好，鲜蘑菇洗净，切成小丁。
