生活在现
研究表明，胎儿的发育，不仅需要丰富、全面、充足的营养素，还不可离开空气、水和阳光，而且这三种物质还是其他物质无法替代的。
现象解析
城市中的孕妇，大多长时间待在室内，无法呼吸到新鲜的空气，由于新鲜的空气是人体新陈代谢所必需的，所以，污浊的空气不仅会损害孕妇的健康，还会影响胎儿的健康。
水能够调节体内各组织的功能、保持机体的稳定性、有助于皮肤和肺部的排泄和调节体温，如果孕妇缺水，必然会出现多种生理病变，这将直接影响胎儿的发育。
阳光中的紫外线能够穿透皮肤表面，促进维生素D的产生，帮助身体吸收钙质，能够有效防止胎儿患先天性佝偻病。
专家支招
育儿专家指出，孕妇早上起床后，最好到树林或草地散步做操（夏季适宜在早上7点左右，冬季适宜在早上9点左右），呼吸植物所释放出来的清新空气。晚上睡觉时，最好能略开一点窗子，以便于室内空气的流动。此外，每天早起后的第一件事就是喝杯温开水，此外，每天应喝8杯水，并注意少吃盐和过咸的食品。再者，应保证居室每天都能有光线照射，以便利用紫外线给空气消毒，而且孕妇每天应到户外晒太阳，以提高孕妇的抵抗力，益于胎儿发育。
怀孕早期的营养补充原则是什么
生活在现
大多数孕妇在孕早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不香，这种状况下，营养的摄入怎样能得以保证？
现象解析
处于孕早期的女性大多受妊娠反应困扰，胃口不佳，其实，在这个阶段并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。
专家支招
孕早期的膳食应该以清淡、易消化吸收为宜，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。
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孕期的营养原则
注意食物的热量和营养：要慎选热量来源，重质不重量。胎儿每天从营养丰富的食物中所得到的好处，要比从只有热量而没什么营养的食物中获得的多。
为胎儿提供充足营养：孕妇不该让胎儿在子宫内挨饿。不论母体的肌肉有多结实，胎儿也无法赖以生存得很好，而必须在固定的间隔时间里提供定量的营养才行。
慎重摄取糖：单纯的糖是没什么营养的，它们不但养分低，只会产生热量，而且还有害处——可能和糖尿病、心脏病、胎儿宫内窘迫和过动儿有关联。可是，复合糖和鲜水果能提供人体所必需的B族维生素、微量矿物质、蛋白质和重要的纤维，不但对胎儿很有益，对孕妇本身也很有好处。
选择新鲜食品：选取蔬菜时应以新鲜为第一优先，烹煮的时候，要用蒸或快炒，这样维生素和矿物质才不会过多流失。水果也应该吃新鲜的，并且不要加糖。
女性怀孕后会发生口味的改变吗
生活在现
有些准妈妈在怀孕前不能吃辣的，可怀孕后却反而喜欢吃辣。有些女性平时不喜欢酸性食品，但孕后却对酸性食物来者不拒。专家称，这样的改变都是孕妇体内的激素变化所造成的。
现象解析
女性在怀孕期间，可以想吃什么就吃什么，不必刻意多吃或少吃某种食物，因为很多准妈妈在出现孕吐后，食欲会明显减弱，对什么食物都没有胃口，这将直接影响营养的摄取。为了防止营养素摄入过少而影响孕妇与胎儿的健康，顺从孕妇的口味改变还是必须的。
专家支招
准妈妈们不可吸烟、喝酒，同时应少吃含钠的食物，比如，食盐、腌渍类食品等，因为食用过量的钠容易导致高血压。
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孕期爱酸性食物
妇女在怀孕后，滋养细胞分泌出的绒毛膜促性腺激素有抑制胃酸分泌的作用，使孕妇胃酸分泌量显著减少、各种消化酶的活性大大降低，从而影响了孕妇正常的消化功能，出现呕吐和食欲不振等症状。这时只要吃些酸的食品，就会缓和这些症状。这是因为酸能刺激胃的分泌腺，促使胃液分泌增加。提高消化酶的活性，促进胃肠蠕动，并能增进食欲，有利于食物的消化吸收。因此，妇女怀孕后适当吃些柑橘、杨梅等酸性水果，对身体大有好处。
