退休是人生的一大转折，它预示着原来的生活习惯、经济收入、地位和名誉等将发生变化。退休后，离开了多年倾心、热爱的工作岗位，多年适应的工作规律、生活环境及生活方式都会发生很大变化。如不适应这种变化，就会产生各种各样的心理障碍，如孤独寂寞、情绪消沉，甚至出现偏离常态的行为等。
这是因为退休后，突然闲了下来，时间一长，就会感到无聊、郁闷，出现“人老没有用了”等悲观念头，因此情绪低落，容易对一些小事情也纠缠不休。如夫妻关系尚好的，以前没有时间多呆在一起，退休后天天相处，矛盾反而多起来。退休老人大多饱经风霜经历坎坷，这时会多思多虑，敏感性增加，加上年老所致的身体健康状况下降，就会产生疑虑、焦躁心理。有人称上述现象为离退休综合征，它实际上是一组适应性的心理障碍，据统计，约24.6%退休老人有此障碍。
这些不健康心理和不良情绪，会严重干扰和损害中老年的生理功能和抵抗疾病的能力，影响神经、免疫、内分泌及其他各系统的功能，从而引发和加重各种心身疾病，加速衰老性疾病的发生和发展，因此退休老人要注意及时进行心理调节，正确面对退休这一重大生活变动，预防、克服和战胜离退休综合征。
一、中老年离退休后如何排解孤独感
离退休是人生历程中的重大转折之一，从正式离退休那天开始，中老年的社会角色就发生了变化。从繁忙紧张的工作第一线退下来，生活节奏、工作节奏都突然变得松弛缓慢起来，本来天天见面的朋友同事突然疏远不见了；本来天天经过的街道马路也不常经过了，一种极度悠闲沉寂、无所适从和难以排解的孤独感的心理情绪会强烈地冲击每一个从生命的前台退居后台的中老年，使他们感到难以适应。这实际上是一个老年干部职工社会角色类型转换的问题。这种角色的转换，可归纳为以下几种表现：
1.从肩负社会公职的角色类型向不负社会公职的社会角色类型转换。
2.从紧张、固定、繁忙、有规律的工作（劳动）的竞争型，向自由、消闲的休息型过渡。
3.从交往范围宽、活动频率较高的动态型向交往圈子狭窄、活动减少、趋于近似静态型的转换。
4.对于一部分原先是领导干部的老人来说，由权威型的社会角色变成“无足轻重”的小人物。
总的来说，离退休以后的角色转换，是一种衰退型的转换，他不像壮年以前各时期（由幼年—青年—壮年）的角色转换，那是一种发展型的转换，比较容易适应。如果不能顺利地实现这一角色转换，就会出现一些不健康的心理障碍，譬如：孤独、寂寞、狭隘多疑、抑郁烦躁等等。有的老人不能正确对待衰老的现实，在一个人独处的时候常常胡思乱想，情绪紧张心情忧郁，结果则是下坡路走得更快。
其实，这种社会角色类型转换中的消极因素是不难克服的。中老年消除和克服的有利措施是：
要更新观念
首先，应有一个正确的人生观和老年价值观，就如叶剑英元帅的《八十抒怀》诗所写：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明。”长寿的老人大多是乐观开朗，生活态度积极的。活到老，学到老，干到老，尽力为社会多做贡献。离退休以后，奉献余热的天地是很广阔的，完全不必自暴自弃。
最有效的办法是找事做
在国家和省市电视及报刊多次报道过的山东省即墨市离休老县长姜洪吉同志，离休11年来，他的工作日程一直排得满满的，且每年都有新的成果。他身兼即墨市老年体协主席、市老年大学校长、市机关工委主要负责人之一、市科技兴农指导委员会顾问，为帮助农民科学种芋头，近年来走遍了全市30个乡镇1021个村庄，听他作现场报告者累计约40万人次，他往返行程累计达10万千米，相当于绕地球转2圈半，他每年为市创造经济效益相当于10个企业家创造的总值，像他这样哪会有无所适从和孤独感呢！当然，对大多数已离退休的中老年来说，不可能都像姜洪吉同志那样还身兼数职，工作还那么繁忙，但主动找些有益社会，有益于教育下一代的事情做做，则是完全可能的。据调查，在老年人中，有不少离退休后不甘心家居，仍在外边做点工作，并非都是为了挣钱，而是为了有个说说话的人或地方，排除家居的无所适从和孤独感。
要培养多方面的生活情趣
中老年写字作画，可以陶冶情操，集中注意力，利于忘却孤独寂寞。种花养鸟，须投入时间与精力，花要肥、鸟要食，须去购买、去置备；种花养鸟有一套技术方法，钻进去，很要一番忙碌；花香宜人、鸟鸣解闷，可以帮助中老年摆脱烦恼，驱除孤寂。其他如参加集体文娱活动、跳舞、打太极拳、下棋、打球等，都能使中老年在群体内交流思想情感，消除孤独感。
二、中老年钟情退休再就业
当“是否延长退休年龄”的话题引起社会广泛的争论时，周遭的退休者却悄然走上了新的工作岗位，退休再就业已经在锦城成为一个常见的现象。
退休后尚有一技之长
上周日，田先生从大连给锦州的女儿打来电话报喜：老爸找到工作了，周一就上班。已经在大商集团百货大楼退休的田先生一直盼望着重新找回工作的感觉。退休后，他曾在一家学校教习散打，而后又做过多种就业尝试。前不久，赴大连探亲期间，他在相关产品方面的资历和难得的责任心被一家企业经理所看重，聘他担任质量监督的工作。眼下，他在大连除了工作外，还打算准备找机会给同样退休的老伴也找份工作。
像田先生一样，退休后仍有一技之长的人再就业率很高。记者几次前往市劳动力市场采访，总能见到一些年长者也来寻觅工作，细了解其中多数已经退休。在市场中，一位年近六旬的女士手提布兜，里面装满了各种证书。对找工作一事她颇为自信：我退休前做了20年会计，现在凭着经验再找份工作还是不成问题的。安居小区居住的一位老大夫，退休后为市内一家药店打理日常业务，手到擒来。
退休后不甘寂寞
技术过硬、经验丰富、责任心超强是很多中老年退休再就业的资本。从另一个角度来看，退休对于工作了数十年的人来说也是生活习惯上的一个重大转变，不少退休中老年选择再就业就是因一时无法承受这忽然来临的轻闲。
原来在矿山机器厂工作的杨女士2002年拿到了退休证。回家不久就大病了一场，想想今后就是没有工作的人了，连着急带上火，个把月间竟掉了两颗牙，病好后她立即托人帮忙找工作。两年来先后做过企业食堂厨师、计件工、清扫员等工作。现在正给一对小夫妻带孩子，月收入300余元，别看收入不多，但在杨女士眼中有份工作是最重要的。
在各高校院所、机关单位传达室工作的老人，其中有不少退休前曾是处级以上的干部。而随着民办中学、高考补习班的应运而生，也给退休教师们提供了再次走上讲台的机会。当然退休再就业的群体中也不乏为全家生计而奔波的，孩子工作不如意，爱人也在打工，自己干点啥多少也赚个饭钱。虽然辛苦，但在采访中记者也能体会到他们心中的充实感。
