如果你习惯忧虑，不妨每天抽出半小时作为“忧虑时间”，只是千万别把“忧虑时间”排在睡前一小时内。当你因为而无法专心工作时，就告诉自己待会儿有半小时的专门时间再去考虑。到了“忧虑时间”如果已经忘了那些事，这样不是挺好吗？当然，“忧虑时间”是为了让你找出忧虑的原因，并不是让你可以忧虑的理由。
有一个心理医生，他将自己的“忧虑时间”安排在星期五的下午。如果他在星期五或星期二发现了不安的情绪，就将其写下安排到星期五下午去想它们。而真正到了星期五，所有的不安往往奇迹般地不复存在。这就是安排忧虑时间的好处。
你不可能躲避一些人生的苦恼。有句俗话说：“人之一生，总有下雨的时候。”既然如此，你何必在艳阳高照时就打起雨伞呢？
多数人不能逐出忧郁的缺点就在不肯开放心扉，让愉快、希望、乐观的阳光照进，相反却紧闭心扉想以内在的能力驱除黑暗。他们不知道外面射人的一缕阳光会立刻消除黑暗，驱出那些只能在黑暗中生存的心魔！
当你忧虑时，首先要了解它产生的原因，这是解决问题的前提。有一半的忧虑是由于一知半解就做出决定造成的。这说明，草率和轻易就忧虑是毫无根据的。并问自己“这件事情发生的几率究竟有多少？”“可能发生的最恶劣情况是什么？”你就会发现，事情不可能坏到那样。只要分析的准确，并且能把后果考虑一遍，往往就能够降低问题所带来的压力与害怕的程度。既然你已经作了最坏打算，就要想到如果严重的结果真的发生了，便只能接受它。一旦你决心接受这不好的结果，那么，便没有什么好担心的了。
无论遭遇怎样，不要想到你的不幸，不要多想目前使你痛苦的事情。要想那些最愉快、最欣喜的事情，要以最宽厚亲切的心情对待人，要说那些最和蔼、最有趣的话，要以最大的努力来制造快乐，要喜欢你周围的人！这样，你很快就会经历到一个神奇的精神变化，遮蔽你心田的黑影将会逃走，而快乐的阳光将照耀你的全部生命！
自爱珍语
敞开心扉，让愉快、希望、乐观的阳光照进，驱出心中的忧虑阴霾。
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