已建立规律月经的妇女，在40岁以前，由于卵巢功能的衰退而出现的持续性闭经和性器官萎缩的病状称为卵巢早衰。西医研究结果表明，卵巢早衰是由于雌激素分泌减少直至消失所致。从中医的角度来说，关乎肾、肝、脾三脏，而肾在其中又起着举足轻重的作用。肾阴不足，则疏泄失职；肾阳不足，则精血气虚，子宫失养，引发卵巢早衰。
卵巢早衰会出现一系列症状，如潮热出汗、头晕头痛、多疑善虑、失眠多梦、烦躁易怒、心悸气短、疲乏无力、腰酸背痛、尿急尿频、皮肤松弛、皱纹增多、面色晦暗无光、日渐肥胖、乳房下垂萎缩、臀部变大下垂、月经不调、阴道炎、乳房肿块、性欲减退、性交困难疼痛、阴道干涩等症状。如果你出现少数症状，则说明你的卵巢功能早衰了；如果有一部分症状，则说明你的卵巢可能已经开始萎缩了；如果大部分症状都在你身上存在，那你的卵巢已经萎缩；如果自身有很多妇科病，就应该尽快去医院治疗，以免重大疾病的发生。
医学研究证明，卵巢早衰主要和四方面原因有关，它们分别是遗传因素、免疫因素、病毒感染和女性自身的生活习惯。
遗传因素表现为先天性生殖细胞数少，卵泡闭锁加速，X染色体异常，有家族史。免疫因素表现为在血液中有卵巢抗体，这类患者常常合并其他自身免疫性疾病如红斑狼疮、类风湿关节炎，先天性体中缺乏一种酶。病毒感染表现为患者曾受到腮腺炎的病毒感染并导致卵巢炎的产生，破坏了卵巢的功能，使卵巢对垂体的促性腺激素的刺激不敏感。另外，女性本身的生活习惯也是导致卵巢早衰的一大因素，如长期口服避孕药、很少锻炼、吸烟及被动吸烟、过度节食、常穿塑型内衣等，都会导致女性卵巢早衰。
预防卵巢早衰的办法有很多，要注意日常饮食的调理，如多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食，也不要过度节食。
另外，要注意平时进行体育运动，有助于骨骼增长，有利于心脏健康，并且会使你的心情快乐，可帮助预防骨质疏松和卵巢早衰。
下面就为大家介绍几种可以预防和延缓卵巢早衰的运动方法。
◎适宜人群
所有的女性朋友，尤其适用于已经出现卵巢功能衰退的女性朋友。
◎练习方法
（1）散步：可以在平时吃完饭1小时之后，和家人一起去环境良好、比较安静、空气清新的户外进行；也可以在上下班的时候采取步行的方式，如果单位较远，可以早出来一会，少坐1～2站的车来步行。
（2）跳绳：每天抽出一点时间来跳绳，长期不运动的人可以由少到多，慢慢增加跳绳的时间和次数。
（3）骑自行车：可以选择每天骑自行车上下班，这样做不仅节省了交通费，还不用特意抽出时间来健身，可谓一举两得，另外，你也可以选择在天气较好的周末，和一家人一起骑车外出游玩。
（4）腰部运动：站位，双腿自然开立，以腰为轴，上体向左转，眼视左后方，左手背轻击右后腰部。同法，上体向右转，右手背轻击左后腰部。
◎运动强度
（1）散步：每周进行3～5次步行运动，每次30分钟左右。
（2）跳绳：可以根据自身的情况制定运动计划，如早晚跳2次，一次跳200下，循序渐进，不要求快。
（3）腰部运动：每天做30次，可随时练习。
◎健身功效
坚持运动，增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途径。经常运动可以保持全身各器官系统的功能健康与协调。另外，运动能分泌“快乐因子”让人的心情舒畅，延缓卵巢功能的衰退。
◎注意事项
有心脏病、严重风湿病或骨质疏松症的患者，不可以进行跳绳运动。
