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第120章 运动法治疗性冷淡

性冷淡又称性欲抑制,是指性幻想和对性活动的欲望持续或反复的不足或完全缺失。性冷淡出现在性生活开始的叫原发性性冷淡,而出现在经过一段性生活时期之后的叫继发性性冷淡。而我国女性性冷淡的发生率约为30%~40%。

引起性冷淡的原因有很多,如存在性恐惧心理、工作压力大、精神紧张,服用了某些抗雄激素类药物,夫妻关系紧张,女性患有某些慢性病、对爱人要求过高、长期的禁欲或纵欲无度等原因,都有可能造成女性性冷淡。

正常适度的性爱,可令女性身材丰满、曲线柔和、皮肤光润;性爱会促进女性性荷尔蒙的分泌正常、旺盛。性爱可促进女性血液循环,神经得以松弛,若再加以充足的睡眠,自然容光焕发、神清气爽,即使人到中年,依然能保持诱人的身材与青春气息。而患有性冷淡的女性,由于缺乏性爱,容易产生血液循环障碍、皮肤枯槁、面目无光等问题,不仅如此,研究表明,性冷淡容易引起女性乳房胀痛,得乳腺增生病的可能性也就增加,罹患乳腺癌的风险也会加大。

所以说,一旦患有性冷淡不要视而不见,或是因为难以启齿而不愿就医。患了疾病我们一定要想办法解决它,不可像蔡桓公一样“讳疾忌医”。

美国心理学家曾经做过一个实验,专门研究运动对女性性反应的影响。结果发现,运动让女性的身体为性事做了充分的准备,身体反应变得更为强烈。所以说,运动疗法是治疗性冷淡的好方法。

◎练习方法

(1)热身运动:首先找个你认为最舒服的姿势坐下,并且放松四肢;把手放在骨盆两侧并逐渐下压,直到能感觉到骨骼为止;用右手触摸左臀,让身体得到最大限度的舒展,然后,左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。

(2)按压臀部:坐在比较柔软的椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背3次;然后,将臀部向左右移动,也许一开始你会没什么感觉,但是坚持的时间一长,你会感觉到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

(3)展腿练习:坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。能充分锻炼大腿内侧肌群。

(4)圆周运动:弯曲双腿让膝盖做圆周运动,然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,幅度尽量大,顺时针和逆时针分别做3次,这是为了增强骨盆区域血液的流动。

(5)腰腿锻炼法:可以仰卧在床上或者地板上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩耻尾肌;放下臀部,同时放松耻尾肌。

(6)神厥按摩:仰卧位,两腿分开与肩同宽,双手掌按在神厥穴上,左右旋转。

(7)按摩练习:仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由上而下按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。

(8)腰部按摩:取直立位,两足分开与肩同宽,双手拇指紧按同侧肾俞穴,小幅度快速旋转腰部,并向左右弯腰,同时双手掌从上向下往返摩擦,以深部自感微热为度。

(9)腹肌练习:仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

(10)腹部按摩:用手掌或手指点揉小腹部穴位,以肤热为度。

(11)拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。

◎运动强度

(1)热身运动:动作要反复做3次。

(2)腰部按摩:每次2~3分钟,每天2~3次。

(3)神厥按摩:左右旋转200次,以身部自感微热为度,每天2~3次。

(4)腹部按摩:每次施术应点揉100次以上。

(5)以上按摩疗法,可交替进行,坚持l~2个月可基本治愈。

◎健身功效

运动在心理方面可以消除不良情绪,使女性精神焕发,进性兴奋,激发性欲,防止性生活快感的缺乏。运动在身体方面可以直接强健腰腹部肌肉,改善全身和局部的血液循环,可以促进性欲激素的分泌,在性交过程中阴道及盆腔充血,产生润滑作用,减少由阴道干涩摩擦造成的不适,使阴部触觉更敏感,促进高潮来临。

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