人要生活得幸福美满，一个最重要的因素就是延缓衰老，保持健康，尽可能的长寿。那么，哪些人在延缓衰老方面做得好，或更容易做得好呢？
（1）老而不衰的人
许多老人都很关心自己的健康状况。从医学角度讲，一个健康老人应该具备的生理特征是：
眼有神。眼睛是人体精气汇集的地方。老年人脑子反应快，眼睛显得灵活，目光炯炯有神，是精气旺盛，特别是心肝肾功能良好的证据。“得神者昌”，说的就是这个意思。
声息和：老年人说话声音宏亮，呼吸从容不迫，应视为肺脏功能良好，正气（宗气、元气、营养、卫生）充裕。“正气存内，邪不可干”，反映出抵抗力较强。
牙齿坚：牙齿是骨的剩余部分，又是由肾脏供给营养的。牙齿坚固，反映了老人肾精充足，水火两济，自然多寿。
腰腿灵：一般来说，人老腿先老，将老腰先病。若高年时仍腰灵腿便，说明筋肉经络四肢关节皆很强壮，有利于对抗衰老的进行。
（2）有保健意识，积极延缓衰老的人
先天的禀赋是长寿的基础，后天的保养是长寿的关键。经过后天积极采取的有效措施，仍可以最大程度地延缓衰老，延长寿命。
延缓衰老不能盲目，要在依据医学科学知识的前提下，有计划、分阶段、分步骤地进行。
如30～40岁，应适当饮食、运动、补充维生素及鱼肝油等，长期维持激素水平的平衡；40～50岁，身体机能开始明显下降，应提高对抗衰老的关注程度，进一步防止体内激素水平的降低；50～60岁，强大的工作压力、高龄的父母、年幼的孩子，都无法让精神和身体得以休息和放松，这时尤其要注意抗衰老；60岁以上，这一时期，人体的某些器官功能已明显下降。统计数字表明，10%的年龄超过65岁的人有老年性痴呆，这个数字是相当惊人且令人担忧的，所以，应尽量保持精神及身体机能的健康活力。
（3）有先天后天优势的人
科学家经长期研究认为，凡具有下面几种情况者有希望长寿。
头胎者：在生育胎次与寿命的关系上，研究人员发现，头胎、二胎寿命最长。在90岁高龄组中，头胎、二胎出生的占60.6%，百岁年龄组中则占有77.3%。
相对矮者：美国科学家认为，人类存在着一定的高度，以便身体的潜能得到最好的发挥，而这个高度是男子165～168cm，女子159～162cm，过高则对寿命有一定影响。
B型性格者：B型性格表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿人群中B型性格占83%。
较胖者：科学家们在600万人的范围内分析了寿命和体重的关系，发现适当肥胖者寿命更长。他们认为，体重超过正常标准20%以内的人死亡率最低，究其原因，是因为较肥胖者抵抗疾病的能力较消瘦者更强。
血压偏高者：芬兰研究人员发现，高压120mmHg、低压70mmHg的老人存活率大大低于高压160mmHg、低压90mmHg的老人。
近绿者：绿色有益健康。当置身于大红大紫的色彩中，常有烦躁不安等不良及应。但绿色则会给人以赏心悦目的愉悦感。其原因在于绿色可减慢心率，和缓情绪。现代研究已证实，生物个体的生存期与心率有关，总心跳为8亿次，一旦跳完，生命即将终止。因而常与绿色打交道，绿视率高者寿命长。
秃顶者：秃顶男子有独到的抵抗疾病甚至癌症的优势。这是因为秃顶多因雄性激素分泌旺盛所造成，而雄性激素恰恰是男子的护身符。
合理节食者：动物试验证明，限制饮食可极大地延长动物寿命。而许多专家也认为，良好的饮食习惯即按时进食、进食适量以及进食时情绪安静、细嚼慢咽等均有助长寿。
