以下6个简单动作，能有效防止胸下垂，使胸部完美坚挺。
（1）呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5～10秒。
（2）胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5～8次。
（3）交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5～6分钟。
（4）双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
（5）扩胸挺胸
做伸展、扩胸及挺胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
（6）抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5～10分钟。
