第2章 01 做个水灵灵的美人

肤质不同，保湿也大不同

油性肌肤说明你的肌肤缺水了

油性肌肤表现

油性肌肤往往表现为油光满面，尤其是鼻翼两侧，毛孔也较粗大。很多人对自己的这种肌肤很是痛恨，却不知道这种情况往往是肌肤缺水的表现。

缺水导致油性肌肤

当肌肤的水分和油分不平衡的时候，比如油大于水的时候，就表现为油性肌肤。

判别肌肤是否是油性肌肤

用洗面奶清洗面部后，15分钟感觉不到一点紧绷的感觉。1小时后用吸油纸就可以吸到面油，这就是油性皮肤的典型特征。上粉后容易脱妆、毛孔明显，容易出粉刺黑头的，当然也属油性皮肤。

油性肌肤清洁补水窍门

彻底清洁第一步

对于油性肌肤来讲，要想为肌肤补充充足的水分，首先要做的就是彻底清洁。因为彻底清洁能畅通油性肌肤的毛孔，使肌肤的吸收能力提高，之后再给肌肤进行补水养护，其效果是最好的！

选用纯天然不刺激的洁面产品

油性肌肤一般比较敏感，容易发红，因此可以选用纯天然不刺激的洁面产品来护理肌肤。比如含有绿茶成分的洁面产品往往可以在清洁肌肤的同时收缩毛孔，并能彻底清除角化细胞和多余油脂。蕴涵的茶叶成分，带走毛孔中的油腻及不净物质。丰富的泡沫，轻盈润滑，让洁面成为一种享受，洗后脸部肌肤感觉清爽不紧绷，还有柔滑的嫩嫩感觉呢。

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为了对付油脂，夏天油性皮肤者往往爱用洁力强的洗面皂或洗面膏洗脸去污。但其实过强的泡沫洁面液会带走脸上的水分及皮脂，所以最好选用不含泡沫、性质较温和的洗面乳洗脸。水温最好在20摄氏度左右，过热会令皮脂水分流失，过冷又无法清洁。

油性肌肤慎选保湿产品

选购基本原则

洁面后所选用的补水产品应挑选质地清爽不含油脂，同时兼具高度保湿效果的。选亲水性强的控油乳液，保湿凝露，喷洒矿泉水或化妆水，之后以保湿凝露抹匀，含有茶树油的产品可以去除肌肤表面多余油脂，达到消炎、抗菌，治疗暗疮的效果。

选购细节呵护

建议油性肌肤的人，选择不含油脂的保湿精华露，做深层的保湿，再配合清爽型的乳液，让水分不易蒸发，能长久地留在脸上，同时，对油性的肌肤也不会造成负担。在使用保养品时，不要选择含油脂成分过高的产品，或混杂各式品牌，反而使出油的情况更严重。

干性肌肤保湿的重点

干性肌肤尤其需要保湿

干性肌肤由于皮脂腺不活跃，肌肤会表现为缺少油脂和水分，而导致皮肤没有光泽，手感粗糙。特别是在寒风、烈日、空气干燥环境和持续在空调房里工作，干性肌肤的缺水情况会更加严重，并且很容易产生皱纹。所以干性肌肤尤其要注重保湿。

干性肌肤的养护和油性肌肤有所不同

干性肌肤的油脂分泌量较少，容易使肌肤内的水分蒸发，所以保养必须强调水油平衡的概念，如果只注意补水，不注意补油，会让肌肤中的水分流失得更快，是干性肌肤的保湿养护大忌。

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干性肌肤的保湿养护不仅仅需要依赖平时的日常保养，其实还可以通过饮食来改善肌肤缺水的现象。干性肌肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油及新鲜水果等。

干性肌肤的洁面方法

干性肌肤宜用毛巾洗脸法

这里说的毛巾，是指洗脸用的毛巾粉扑、绢质粉扑等等。当你感到肌肤粗涩不光滑，特别是出现白色粉刺等堵塞毛孔时，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，去掉肌肤表面还很柔软的角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，因为这些堵塞物仅用手掌洗脸是清除不掉的。

保湿化妆水不可缺少

干性肌肤使用保湿化妆水也是很有必要的，可以在洁面后3分钟内使用保湿能力强的化妆水，化妆水是洁面后，为了湿润角质而使用的保湿护肤品。选择使用简单、保湿能力强的产品为佳，最重要的还是在于洁面后立刻喷抹。

干性肌肤早晨养护重点

选对最佳时间

早晨是干性肌肤补水的最佳时间，要保证乳液、润肤油能有效地锁住水分不外散，做到油分补给不可缺。

锁水工作很重要

往往在肌肤变干燥的时候，人们只会立刻想到“补水”，即使在短暂的时间内补水很充足，但是如果没有很好地锁水，好不容易补给的水分也会慢慢蒸发掉，这样是无法保持肌肤一整天的湿润的。而乳液与润肤油可以起到“锁水”的作用。同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化，提高肌肤湿润度，早晨是最好的“补水”时间。

混合性肌肤的保湿重点

混合性肌肤的人常觉得T字部位很油，但是两颊又显得干涩。洗脸后，经常感觉双颊紧绷，而额头、下巴、靠近鼻头的脸颊又会冒出小痘痘，这样的肌肤的确是让人头疼，到底混合性肌肤要怎么保湿呢？

对于混合性肌肤来说，最苦恼的地方就是T字部位了，所以混合性肌肤的人在早晚洗脸后可擦清爽型的乳液。平时上班要多注意鼻头出油的现象，可先将T字部位的油分吸掉，再干干的脸颊旁抹上保湿凝露或喷保湿喷雾。还可以利用午休时间在鼻头贴上滋润或保湿的面膜，最后记得要使用冻胶类乳液镇定肌肤，这样就可以加强水分补充，持久保湿。

混合性肌肤保湿面膜

混合性肌肤的保湿面膜做起来十分简单。准备蜂蜜1匙，新鲜胡萝卜汁1匙，优酪乳75毫升就可以了，做法也并不复杂，只要将蜂蜜、胡萝卜汁、优酪乳混合调匀，然后均匀涂在脸上，待20分钟后洗净便可。这样做的主要功效就是有效促进肌肤的油水平衡，同时滋润干燥的肌肤，令皮肤水嫩透白且有光泽。

敏感性肌肤养护重点

敏感性肌肤常出现红点或泛红现象，一些具有香味的产品常令肌肤瘙痒难耐，甚至隐约刺痛，也常常因为日晒、风吹或寒冷的影响而立刻变红，还或许肌肤因为穿某种布料或花粉、香精的刺激而瘙痒。正因为如此，很多人常常因自己是敏感性肌肤而苦恼。的确，敏感性肌肤比起其他几种皮肤来讲不容易养护，敏感性肌肤平时想要找到一瓶适用的保养品，可能要像尝百草一样地试用许多产品，而每次试用产品时，还必须背负着是否产生过敏反应的风险。对于敏感性肌肤，在换季时，或是气候变干时，很容易出现各种敏感现象。而大多数敏感性肌肤都是偏干的，所以特别要注意保湿产品的使用。

对于敏感性肌肤而言，日常保养最需要的是促进肤质形成的保护层，同时能由肌肤内部进行改善，帮助肌肤抵御周围环境所引起的侵扰或伤害。当肌肤开始增强自我保护能力时，过敏反应自然减少，肌肤也能显得平静舒爽。敏感性肌肤的人在开始与肌肤保湿作战前，一定要先了解对含有哪些原料的产品过敏。最好不要使用有乙醇成分的保湿产品，可用脸部矿泉水喷洒全脸，拭干后再使用冻胶式的无香精保养品来镇定滋润肌肤，这样不但可以起到消炎的作用，也可以使红彤彤的脸暑气全消。

敏感性肌肤保湿面膜

敏感性肌肤保湿面膜只要准备小半个苹果，蛋黄1枚，面粉2匙就可以了。敏感性肌肤保湿面膜的做法是先将苹果削成泥状，或是用榨汁机将苹果渣取出，再加上蛋黄及面粉搅拌均匀即可使用。接下来在清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10～15分钟，然后用温水冲净即可。这种自制的敏感性肌肤保湿面膜可天天使用。

用苹果，蛋黄自制而成的敏感性肌肤保湿面膜具有滋养、收敛、保湿等功效，可以增强肌肤抵抗力，并且让肌肤明亮有光泽。

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我们都知道水果可补充水分和一些维生素，能为皮肤深层保湿，所以日常生活中当然不能省略掉水果，但是要注意的是吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。

补水是最好的保湿方法

我们除了用洁面乳、精华液、保湿水、保湿面膜、保湿喷雾等这些必备的保湿产品来补水以外，平时在日常生活中的小习惯也是保湿补水的有利手段。平时的喝水习惯，饮食方面的喜爱等，都能有效地帮助肌肤补水。

喝水补水小窍门

有些人时常会感到肌肤粗糙、面色无光、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱、周身不适等，这些都是身体向你发出的缺水信号。所以我们要及时补水，科学的饮水还对防病保健有积极作用。喝水虽然人人会，其中学问也是不少的。

千万不要等口渴再去喝水：人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这是很不合理的。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利身体健康，也不能及时的补水。

早晨是补水的最佳时机：经过一夜的休息，我们身体内水分消耗较多，早晨起来喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。早晨起来喝水，水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血黏稠度，促进血液循环。此外，长期保持这一良好习惯，还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。

餐前1小时饮水也是个好习惯：早、中、晚三餐前约1小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液（唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液）来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2～3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约1小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。

护理补水小窍门

要使肌肤保持更好的状态，日常护理是必不可少的一个环节。日常护理要从身体的小细节开始做起。

眼睛

眼部是全身皮肤中最薄、最为娇嫩、非常容易缺水和干燥，因此应该给予特别的护理。一般女性到了25岁就应该使用眼霜了，如果眼睛四周实在太干燥了，用眼膜来补充大量的水分和养分，可以迅速恢复肌肤的润泽度，每周1～2次的加强保养，可改善眼部皮肤干燥的状况。

嘴唇

嘴唇肌肤较其他部位幼嫩，很容易缺水脱皮，出现明显唇纹。护唇膏可在睡前加强滋润。另外，上口红前也要先以护唇膏滋润双唇，尽量少用较干的唇膏，定期为唇部进行磨砂，这样可以加速唇上死皮的脱落。

颈部

颈部的护理是常被忽视的，除了冬天外，颈部肌肤和脸部一样也是暴露在风吹日晒中，如果护理不当，颈部皮肤会失去弹性、出现颈纹、肤色变得黯淡等。颈部肌肤适宜用滋润性柔肤水，营养乳液，平时给脸做保养时别忘了用滋润性的颈霜给颈部按摩一下。

手部

手部肌肤也常常干燥，除了注意手部卫生勤洗手外，可以用脸部按摩膏对手进行按摩，接着涂上滋润的护手膜，用保鲜纸和热毛巾包裹10分钟，再涂上防皱护手霜。随身携带一支护手霜非常重要，无论经过多少次洗手，手部的干燥粗糙状况也会得到很好的改善。

洗澡补水小窍门

对于肌肤的护理来说，洗澡绝不只是洗干净而已，善用沐浴品，是肌肤保湿的关键。

一般人最好用性质温和的沐浴液，如果是手臂皮肤特别干燥，可以选用含有滋润乳液成分的沐浴露。只要将沐浴露挤在沐浴海绵上，待海绵起泡沫后，从上臂轻轻下转到下臂，然后在肘部转圈擦拭，最后用温水冲净。

在洗澡时，还可以准备一瓶身体去角质的保养品，比如磨砂膏。将质地细腻的磨砂膏涂在双臂上，在手臂内侧以由下往上螺旋的方式搓揉；手臂外侧则逆着毛孔，由下往上摩擦肌肤。从上臂到下臂，然后重点按摩一下肘关节。

要保湿就要选择滋润的沐浴液和乳液，洗完澡用毛巾将手臂擦至九成干，涂上含有滋润成分的浴后乳液，轻轻按摩至乳液完全被肌肤吸收。适度的按摩除了可使神经系统得到松弛外，还可强化肌肤本身的弹性。在身体上擦滋润乳液时，最好能随着肌肤纹路生长方向，就以颈部来说，就可以由胸部往上按摩，维持颈部肌肤细致，这样可以给肌肤更充分的补水。

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在给手肘去角质时，适合使用颗粒较粗的磨砂膏或粗盐。将右手臂往内侧弓曲，以左手掌蘸取适量去角质产品，顺着同一个方向以画圈的方式摩擦右手肘，之后双手互相交换各按摩1分钟，最后用清水洗干净。而背部的去角质方法是，先将去角质产品涂抹在背部，用细致的毛刷以画圈的方式推抹，一定要注意力道轻柔才不会造成肌肤敏感红肿脱皮。

饮食补水小窍门

当身体发出缺水信号时，就会表现出肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱等情况。除了我们日常的养护之外，我们还可以通过饮食来补水，让身体变得更加滋润起来。

身体缺水时，除了喝水，还要多吃水果和蔬菜，因为由于天气干燥，我们喝进的水很大一部分都随尿液排出。而燥气会导致体内有火，不妨多吃一些水果和蔬菜，既可保住水分，还能养阴润燥。资料显示，蔬菜和水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300～400毫升水分。另外，日常饮食讲究的也是干稀搭配，从三餐中获得1500～2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都是很好的。

专家建议我们不妨多吃一些“白色食物”。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种“大众化蔬菜”功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8～10倍；而白菜中含有丰富的维生素C和维生素E，防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。吃水果时，梨则是“补水之王”，它们不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。

预防脱水很重要

脱水是在炎热的气候里会大量出汗，散发体热，出汗虽是生理调节，但大量出汗而补液不足，就会导致脱水，影响健康。轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽搐，严重者发生中暑，发热，甚至危及生命。此类事件，从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者，更容易发生。夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。

预防脱水应该尽早地识别脱水，有“口渴感”是人体自我保护的一个十分重要的脱水信号，它告诉我们身体已经脱水，需要及时补充液体。其实“口渴”并不是唯一的信号，在这之前，有些人往往已出现尿量减少、尿色变深、皮肤起皱、疲劳、食欲下降等早期症状。脱水进一步发展，症状加重，还可以表现为情绪烦躁、体温升高、心率加快、感觉迟钝、注意力不集中，运动或劳动动作协调能力减退等，易造成运动伤害。当脱水达到以上状态时，表明脱水已影响人体细胞和组织器官，细胞已经饥渴，也就是现代运动医学经常提及的“体渴”。如不及时纠正，将可能进一步发展成严重脱水，中暑或休克等热病。

预防脱水，首先应该重视脱水的早期症状。其次，对易患人群，在炎热气候条件下从事劳动、运动、活动的人，应预先给予补充液体。视出汗情况，少量多次随时追加补液量。最新运动医学研究发现：有必要对运动员在运动前、中、后分别补充含电解质的运动饮料，既保障健康又提高体能。这个补液原则也适用于所有大量出汗者和青少年体育爱好者。

春季补水小窍门

春天的空气比较干燥，风也比较大，生活中及时补充水分对人的健康来说显得尤为重要。专家建议，春季要及时补充水分，同时要注意的问题有以下一些：

体内外环境的差异

通常在春季我们的户外活动增多，春风拂面的同时会带走大量水分，人体需要足够的饮水才能有效避免肌肤和黏膜干燥，阻止细菌和病毒进入身体。

饮料不可代替饮水

饮料大多含有一定的糖分、电解质等，这些物质不像白开水那样很快离开胃，长期饮用会对胃产生不良刺激，同时还会增加肾脏过滤的负担，影响其功能。

夏季补水小窍门

夏季补水是很多人都会注意的生活细节，但是还是有一些误区需要我们改正：

夏天补水的第一任务就是防晒

在防晒的时候我们往往只关心肌肤的防晒而忽视了头发的保湿。其实，夏季皮脂分泌旺盛，头部出汗容易在高温下蒸发，所以秀发也会缺少水分，而且夏天秀发容易出油，所以在防晒时要选择清爽的产品，不能过于油腻。

夏季在屋里也要补水

有些人以为夏天多待在室内，尽量避免室外阳光照射，皮肤和秀发就会免于干燥伤害。夏天通常我们选择尽量留在有空调的室内，为了降温，室内长时间开着空调，一方面空调本身具有抽湿功能，空调房里的空气相当干燥，同时低温时，血液流动慢，带给肌肤和秀发的水分与养分自然减少，新陈代谢速度也会变慢，缺水的情况就接踵而来，所以即使夏天我们留在室内也要注意补水。

秋季补水小窍门

秋天是凉爽的季节，但是肌肤在秋天最容易出现脱皮、瘙痒，甚至手足皲裂等症状。为此专家特别提醒我们，要预防或缓解由于皮肤干燥而出现的问题，除了补水没有更好的办法了。

秋天补水要勤洗头、勤洗脸、勤洗澡。对于体外补水，大家都很注重含补水功效的护肤品，但是用了护肤品，并不等于体外的保湿工作就做全面了，要勤洗头、勤洗脸、勤洗澡，再加上补水保湿的护肤品，这样才是真正有效的。在洗护的过程中，不要用碱度强的清洁用品，洗完之后别忘记及时保湿。在肌肤未干仍留有水分的情况下，马上涂抹营养液、面霜、护手霜等。

秋天补水还要兼顾体内补水，相对于体外补水，体内补水能让人由内而外变得水灵，且利于保持体外补水的效力，更应当着重保养了。体内补水的方法通常包括多喝水、多吃蔬菜水果。最适合此时吃的水果就是梨了，梨不但水分多，而且滋阴润肺。此外，多喝粥汤也可以补水，而且是全身性的滋润。适合秋季的粥首推百合粥和银耳粥，用木瓜、蜜枣、银耳等熬成汤后补水也是不错的选择。

冬季补水小窍门

冬季面部肌肤受到恶劣天气的损伤后，变得异常敏感、脆弱。此时如果不注意保养，角质层出现很明显的缺水症状，变得干燥、粗糙，甚至出现缺水性的皱纹。这些问题都是很多人所担心的，到底冬天要怎么补水呢？

冬天千万不要因为天气变冷而把洁面这道保湿工序做得异常马虎，在冬天我们更要细心呵护肌肤，洁面是重要的第一步。洁面品应选用性质温和兼具保湿成分的产品，一般选用洁面奶和洁面乳，根据自己的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。温水洗净后，拍上爽肤水，再擦上保湿霜。

肌肤补水也要适当

混淆补水和保湿

很多人都认为补水就是保湿，保湿就是补水，其实这种说法是不完全正确的。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，而保湿则是防止肌肤细胞中的水分散失。如果保湿系统不够健全的话，补再多的水，肌肤还是会呈现一种缺水的状态。当然提到补水也必然要提到保湿，它们是关系十分密切的两种概念，只有相互结合才能使肌肤达到最好的保湿效果。