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第1章 序言

在诸多的健身方式中,走路可算得上是一项最为简单便捷而且颇具实效的健身方式了。我们都知道,走路,是最好的健身养生方式。人的一生是在走路中度过的,脚步,是年龄的象征,更是健康的证明。据有关资料表明,每天走路30分钟,可以有效预防和减少30%得心脏病、50%得糖尿病、20%得乳腺癌,以及高血压、老年痴呆、动脉硬化、骨折等几率。除此之外,走路还有强身健体的功能,可以预防骨质疏松症,改善腰、肩、头部疼痛,消除压力,改善睡眠,还可以抵抗抑郁,瘦身减肥等。

有人说:“为什么我天天走路,还是一身赘肉?”那是因为你虽然在走路,但根本没有掌握正确的走路方式,因此达不到预期的效果。所以本书将告诉你许多走路的技巧,帮助你纠正姿势,进而达到锻炼的目的。运动医学专家指出:正确的走路方式不仅可以改变人的外形和行走姿势,而且还有益于人的精神、心情,避免人体因过度疲劳而影响健康,让人保持乐观、愉快、向上的心态。

走路是最轻松、最经济的运动,它几乎适合任何人群。每天忙碌之余,与家人相伴,在公园的林荫路上散散步、聊聊天,尽享天伦,还可以强身健体。而对于那些无法承担高强度运动负荷的人们来说,走路更是最为合适的选择。

本书以通俗易懂的语言,为读者详细介绍科学走路的重要性和技巧。通过阅读本书,按照本书的指导,可以学会如何在房间里练习走路,怎样利用好自己上下班的时间走路,怎样选择正确合适的走路方式等等。总之,在走向健康的同时,也能让你带着愉悦的身心走出自己人生的辉煌。

梁庆伟

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