登陆注册
10929700000131

第131章 散步后马上吃饭为什么不好

有些人利用下班时间进行散步运动,走进家门后,接着就吃饭,其实这对身体的健康很不利。运动专家认为,散步运动时,由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,散步运动结束后需要经过一段时间调整,消化功能才能逐渐恢复正常。所以,散步运动后,如果马上吃饭,就会给消化系统构成负担,造成消化功能紊乱,引起消化道的疾病。那么,运动结束后多长时间吃饭好呢?

(1)耐心等待。散步健身结束后,如果饿了,也要耐心等待30分钟,等消化机能恢复正常之后,再开始吃饭也不迟。

(2)调整时间。运动学家指出,饭前1小时,不应进行剧烈的运动。运动学家的话很有道理,因为饭前散步,肚子里是空的,很容易饥饿,会消耗掉体内大量的能量和营养素。所以要根据人体生理结构,合理安排散步时间。

(3)利于吸收、消化。如果饭前散步健身,休息一会儿以后,进食前应该喝口热汤,暖暖胃,饭菜以清淡、可口、便于消化的食物为主,避免大鱼大肉。

(4)远离冷食。散步运动结束后,消化功能恢复正常需要一段时间,此时如果吃冷食,对肠胃刺激更大,容易造成胃穿孔、胃出血、胃痉挛。

同类推荐
  • 健康体检手册

    健康体检手册

    编者以临床常用检查项目为纲,系统介绍了各项体检检查指标的意义和影响因素,与检查项目关系密切的常见疾病,以及针对相应疾病的养生方法。本书内容深入浅出,全面实用,适合普通大众和低年资医务工作者阅读参考。
  • 排毒101个小窍门

    排毒101个小窍门

    研究发现,人们体内的毒素仅有20%能够通过排便的方式排出体外,剩下的80%仍然会积存在人体内。想要排出这些顽固的毒素,仅仅依靠生理方式是行不通的。因此,需要借助其他方法来排毒。为了排除体内的毒素,不少人借助药物,这种方法虽然见效快,但却会在排毒的同时给身体增加一些新的毒素。其实,要摆脱毒素的困扰,只要从毒素产生的根源人手,采用科学的排毒方法,制订合理的排毒计划,就能使身体远离毒素的困扰。
  • 气色何来:会吃的女人美如花

    气色何来:会吃的女人美如花

    本书针对不同年龄、不同时期女性的生理特点,精选了近300例具有润肤养颜、祛斑增白、祛皱抗衰、乌发美发等功效的营养食谱。在保证其营养合理、膳食平衡的同时,力求变换花样,调剂口味,让你在愉快的烹制过程中,既能享受到佳肴的美味,又能获得如花容颜的妙方。书中有针对性地推荐大量美容功能美食的制作方例,从中医学和现代医学两个方面阐述了每款功能美食的美容健身机理,并详细地介绍了该食品的性味功能特点、所合营养成分、具体制作过程及食用方法等,是关爱都市女性健康饮食的美容宝典。
  • 高血压饮食参照书

    高血压饮食参照书

    高血压在我国普遍存在着患病率高、残疾率高的“三高”和知晓率低、治疗率低、控制率低的“三低”特点。在2004年我国发布的“中国居民营养与健康状况调查报告”中指出:我国成人高血压患病率为18.8%,估计全国患病人数为1.6亿,而高血压人群的知晓率、治疗率和控制率仅为30.2%、24.7%和6.1%。
  • 美白养颜食谱

    美白养颜食谱

    食物是女性最好的美容保健师,吃对了食物,由内而外全面调养,凝脂般的白嫩肌肤指日可待。
热门推荐
  • 救世计划之凌依

    救世计划之凌依

    基地编号10834个体编码701……这里是被‘神灵’所抛弃的空间,他们成功的将科技发展至了所有已知文明的鼎峰……,却阻止不了世界毁灭的步伐……他们用科技超越了一切存在,却发觉自己的努力不过是加速了种族的灭亡而已…………他们望想改变世界,……可最终,他们无力的发现……自己所能做的不过是让每一个人在‘美梦’中死去…………本文女强,喜欢的亲们可以戳开看看。有异议可以留言。谢谢(づ ̄3 ̄)づ╭?~
  • 黄石公三略

    黄石公三略

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。
  • 如此幸运遇见了你

    如此幸运遇见了你

    原来,我如此幸运,遇见了最美好的你。我把你当做一个遥不可及的梦想,但是,我竟然实现了这个梦想,朴灿烈,我爱你。
  • 鬼医回忆录

    鬼医回忆录

    我是一名外科医生,生活平凡但不简单,我的身边总是充满了死亡和诡异。这使得我长期噩梦连连,一次离奇的车祸,伤者的身份却无意解开了一段尘封了的,关于我自己过去的秘密。噩梦中的惊险情景、伤者那离奇的伤势、满头长发的白衣女子、以及那神秘的老人,他们之间到底有什么关系?惨案连发的背后,到底隐藏着什么?这一切的根源出自哪里?我是谁?而我又是什么人?
  • 兵影随灵

    兵影随灵

    洪荒寰宇春秋鼎盛,诸天万域正值壮年,水涨船高,各方枭雄横空出世,黄金大世临宇外来客窥视青天,演人道化天道,借此雀占鸠巢,却因另有黄雀在后而互相妥协亦敌亦友真真假假,螳螂黄雀亦有别,一些势如水火,一些珠联璧合,多方摩擦,生绚烂火花
  • 三月李明府后亭泛舟

    三月李明府后亭泛舟

    本书为公版书,为不受著作权法限制的作家、艺术家及其它人士发布的作品,供广大读者阅读交流。汇聚授权电子版权。
  • 古镇怪谈之灵异炼妖师

    古镇怪谈之灵异炼妖师

    传说水晶手链无故破裂是在为人挡灾。相传恶人死后无法投胎,为了赎罪,有人将他们的骨灰嵌入水晶中,生人将它买走带往阳间。等命运眷顾水晶破裂,就说明他们为阳世的人挡了一灾,罪便赎了。这种珠子,叫骨灰念珠。老板说,买念珠的不叫客,做念珠的才是客。只有死去的罪恶之人才想赎罪,才会想方设法的洗清自身的罪孽。嘘!你听,有客上门了。
  • 负尽苍生

    负尽苍生

    一朝天子尔为鱼肉,顺赏逆屠万类低头。贤臣良主嘲弄天下,苍生再怒不过刍狗。这江山,不在我眼里,这帝君,由我来教育,那对头,有人替我扛,那百姓,生死我掌控。一个旅人,一壶浊酒,没有过往,不顾明天。以愚弄百姓,祸乱江山为乐,与美人醇酒,阴谋诡计为伍。笑问苍天我是谁,负尽苍生我为佛。
  • 祛斑美白大智慧

    祛斑美白大智慧

    本书分析了女性常见斑点的成因和种类,分别给出女性白嫩肌肤的护理方法、饮食祛除各种色斑的方法,让肌肤永葆年轻的运动处方,如何用养生保健保持肌肤美丽的方法,还对因药物和疾病导致的皮肤色斑提出了切实有效的对策,同时也介绍了西医快速去斑的方法等。本书所介绍的方法科学实用,简单有效,方便易学。是广大女性护理美丽肌肤最有效的良方。
  • 晨笛(生活晨报优秀作品集)

    晨笛(生活晨报优秀作品集)

    《生活晨报》是由三晋文化研究会主管主办的一份综合类报纸,如今已走过十五个年头。他们将十五年来的稿件、图片、版面进行梳理、选编,结集成册,这实在是一件可喜可贺的事情。三晋文化研究会这些年陆续出了一批书,在社会上引起了一定的反响。我们深知,出书是一件很兴奋也很艰难的事情,如同一位母亲孕育一个生命。个中甘苦,身心的付出,不亲身经历者很难感同身受。