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第161章 健身走路的准备有哪些

(1)首先要检查你的身体。假如已久病一年以上,或以前很少活动,或有心脏方面的疾病、怀孕、高血压、糖尿病、在用力的时候有胸痛症状、常感疲劳并伴有严重的头晕等任何一种状况,都需要先与医生讨论,以确定你是否能进行健身走路运动。

(2)准备衣服,宽松舒适轻松的衣服能让你活动自如。要根据气候和季节的变化,增减衣服;穿棉质的袜子吸汗,防止脚起疱。

(3)白天走路时,涂抹防晒用品,夏天可戴太阳镜,以防紫外线的伤害;寒冷时节可戴遮阳帽保护头部,以免体温流失。

(4)不要负重,轻松上路。

(5)鞋要合脚,稍微留点空间,舒适有弹性,有避震、减震性能;最好选用专门的慢跑鞋,两双以上交替使用,每走800公里换一双。

(6)随身携带水壶,走路前、走路时和走路后都应喝水,特别是在潮湿炎热的天气时。小口喝,不要一次大量饮水;运动饮料比水更好。

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