以步幅70厘米,步频每分钟110~120步的速度,使双臂斜上举,两臂的夹角成120度,摆成钟表时针、分针十点十分的样子。举手时,胳膊一定要向后,把胸膛挺出来,这样每天坚持走千步,可以使肩部肌肉血流加大、代谢加速、锻炼肩轴,对预防缓解颈椎疾患和肩周炎有好处。尤其适合久坐的白领和学术人士。
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本书作者为解放军302医院传染病学博士,从事乙肝临床诊疗工作多年,为全国科普专家组成员。他将自己多年来发表在医学与健康类杂志的200余篇科普文章系统整理汇编成本书,以“明白怎样得的乙肝”、“明白乙肝到底是咱回事 ”、“明白乙肝的异常表现有哪些”、“明白乙肝的轻重程度”、“明白乙肝病毒携带者的真相”、“明白得了乙肝怎样生活”、“明白乙肝怎样治疗”等为主线,详细介绍了乙肝的基础知识、传染途径、临床表现、诊断指标、轻重程度、与肝硬化和肝癌的关系、预防保健措施、转归等。雾霾来了!清肺,防癌,少生病
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