天下父母苦心，想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是正在生长发育的孩子，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象，甚至损害身体机能，导致个子矮小，发育不良等。
所以，父母让孩子进行锻炼前，必须先科学地了解孩子的身体状况，以及各项运动的特点，科学挑选适合孩子进行的体育锻炼，同时避免让孩子过早地参与不适合孩子生长的运动。下面几项运动尽量避免让孩子经常尝试，以免对身体造成损伤。
1.避免拔河
拔河可能让孩子“伤心”“伤筋”。从生理学角度来讲，孩子的心脏正在发育中，植物神经对心脏调节功能尚不完善，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。拔河需屏气用力，有时一次憋气长达十几秒钟，当由憋气突然变成开口呼气时，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔薄的心房壁。有医学工作者曾对250名5至6岁的孩子在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的孩子心率未能恢复正常。
除了对心脏造成影响外，拔河还可能伤到孩子的“筋骨”。儿童时期身体的肌肉主要为纵向生长，固定关节的力量很弱，骨骼弹性大而硬度小，拔河时极易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼的生长，严重的还会引起肢体变形，影响孩子体形健美。另外，拔河是一项对抗性较强的运动，孩子争强好胜，集体荣誉感强，比赛中往往难以控制和保护自己，极易发生损伤。
2.避免力量锻炼
孩子生长发育时都是先长身高，后长体重，而且他们的肌肉力量弱，极易疲劳。也就是说，身体发育以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰期。如果这个时候让孩子过早进行肌肉负重的力量锻炼，一是会让孩子局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育；二会使肌肉过早受刺激变发达，给心脏等器官造成较重的负担；另外还可能使局部肌肉僵硬，失去正常弹性。所以，父母不要让孩子从事大人常练的引体向上、俯卧撑、仰卧起坐等力量练习。如果要练习肌肉力量，从初中一、二年级开始比较合适。
曾经有过这样一个报道，一个热爱体育的父亲想把自己的孩子打造成体育健美明星，很早就让孩子进行各项肌肉锻炼，像举哑铃等等，结果，最后导致孩子发育不正常，肌肉出现异常僵硬，必须接受治疗。
3.避免长跑、负重跑
长跑属于典型的撞击运动，对人体各关节的冲击力度很高。孩子经常长跑锻炼，对关节处的骨骺发育不利。尤其是在坚硬的马路上进行冬季长跑时，对关节冲击力更大，骨骺容易出现炎症，从而影响孩子长个子。长跑也是一项心脏负荷运动，孩子过早进行长跑，会使心肌壁厚度增加，限制心腔扩张，影响心肺功能发育。另外，儿童时期体内水分占的比重相对较大，蛋白质及无机物的含量少，肌肉力量薄弱，若参加能量消耗大的长跑运动，会使营养入不敷出，妨碍正常的生长发育。
另外，捆绑着沙袋进行负重跑，孩子的跑姿容易变形，错误动作容易导致运动损伤。
4.避免扳手腕
孩子四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，扳手腕容易发生扭伤。另外，如同拔河一样，屏气是扳手腕时的必然现象，这样会使胸腔内压力急剧上升，静脉血向心脏回流受阻，而后，静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房，对心壁产生过强的刺激。如果长时间用一臂练习扳手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡。
广州某个幼儿园内，有段时间，园内的孩子们常常喜欢玩扳手腕比赛，特别是男孩子。结果，这种情况持续一段时间后，有个别的孩子跟家长喊手痛，父母带孩子去看医生，才发现孩子的手有点变形了。
5.避免极限运动
孩子处于生长发育期，器官各方面还没有成熟，自然很难承受极具“挑战性”的极限运动，而且很容易造成损伤，比如超过孩子身体自身承受能力几倍的大运动量，就有可能导致儿童肌肉因长期处于极度疲劳状态，造成肌肉疲劳损伤，容易留下运动损伤后遗症。另外，正处于生长发育的孩子，关节中的软骨还没有完全长成，长时间过度磨损膝盖软骨，日后容易形成关节炎。相关的研究表明，儿童时期的膝盖损伤成年后患关节炎的可能性会增加三四倍。
现在极限运动非常的流行，比如蹦极、攀岩等等，孩子天性好动，爱刺激，常常嚷着要去玩。一些父母不了解情况，还以为这样可以让孩子锻炼胆量，其实是很危险的。极限运动对人的各项器官功能、身体协调性等要求非常高，成年人都不一定可以做得很好，何况是孩子呢？所以，父母们要切记不要过早地让孩子进行极限运动。
6.避免兔子跳
在做兔子跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的孩子来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。
7.避免倒立
尽管孩子的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。
8.避免玩碰碰车
10岁以下孩子不宜玩碰碰车。孩子的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，非常脆弱，受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。经常在游乐园里看到，很多父母带着孩子兴高采烈地玩碰碰车，其实是很危险的。
9.避免玩滑板车
8岁以下孩子不宜玩滑板车。孩子的身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。此外，玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体，这些部位非常容易受伤，所以一定要做好防护，最好有父母陪护，并且找平坦宽敞的非交通区域玩耍。
10.避免玩小区健身器材
公共健身器材对安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其两脚间规格，明显是只适合成人使用的，而有关警示上只对运动的形式、健康禁忌做了规定，对于使用者年龄并没有特别限制。而很多孩子也把这些器材当成了玩具。目前孩子使用健身器材不当引起伤害不断增多，甚至出现了重伤、残疾的现象。据了解，小区里的健身器材原则上就是给中老年人配备的，目前还没有安装适合孩子的健身器材。
的确，过早从事某一专项体育运动对未成年孩子也是一种伤害，其中包括：疲劳性骨折、月经失调、疲劳过度、饮食功能失调以及情感压抑等问题。父母应当鼓励孩子参加多种体育活动，而不要希望孩子在少年时代就创造某些体育项目的奇迹。
针对孩子身体发育的特点，父母可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加孩子的身高，又不会伤害身体。另外，对于尚未发育成熟的孩子，一次运动时间最好不要超过一个小时，间隔十几分钟，休息一会儿后再运动。一天的运动量不能过大，以运动后孩子不感到疲劳为限。
