女性除了一般意义的身体健康，特殊的生理构造决定了更要注意一些隐私处的健康。
女人的乳房如香岚缭绕的青峦，如悄然绽放的花朵，如优美但却无声的奇迹，赋予女人天生的美丽，无限的魅力和自尊。拥有了健美的乳房，便拥有了完美的曲线，也便拥有了自信，但是美丽的花儿却总是很脆弱，它的抵抗力比人体其他器官要低的多。随着女人三十岁这道门槛的降临，内分泌逐渐开始发生变化，乳房也成了众多疾病的温床，乳房肿块、乳腺增生，甚至乳腺癌等疾病，似乎是女人们必须面对的考验。而另一个让爱美女人难以接受的事情就是乳房松弛下垂，慢慢丧失往日挺拔的风姿。
乳房是女人美丽的自信的象征。关心美丽，从关爱乳房开始。
（1）运动按摩美乳
有些女性的乳房松弛、下垂是由于胸部肌肉松弛、无弹性所致，平时要注意锻炼胸部肌肉，比如游泳、跑步、俯卧撑和扩胸运动等体育锻炼，都能促使胸部肌肉变得发达健美。
按摩也是锻炼胸部肌肉、促进乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手在乳房周围旋转按摩，先顺时针方向，再逆时针方向，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房更丰满，更富有弹性。
（2）食物美乳
在进行丰胸运动的同时，从日常饮食中多摄取丰胸食物，能助你取得事半功倍的效果。以下食物你不妨多多食用：
肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。
蔬菜类：莴苣科植物对丰胸的效果最好，如生菜（结球莴苣）、莴苣、菜心等。
瓜果类：木瓜在丰胸水果中排行第一，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。
干果类：红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。
（3）沐浴美乳
在入浴前，要在乳房上敷一层起软化作用、含维生素的滋补性化妆油膏或润肤乳液，同时轻轻做滑动性按摩。
在沭浴时，如果乳房过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次；如果乳房过大，则用冷水冲浴；如果乳房下垂或为防止乳房下垂，最好用淋浴头从乳房下部往上冲，并环形地摩擦乳头周围，借以增强组织张力，使乳房坚挺。
在出浴前可用稍凉一些的水冲洗乳房，目的是使乳房及胸部皮肤得到锻炼，增强其弹性。
在出浴后，用护肤液从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部，这样可以促进局部血液循环，使皮肤光滑润泽并有弹性，防止胸部皮肤的衰老、松弛。也可以冷毛巾轻轻揩抹，使肌肤收缩。
此外，在入浴前和出浴后必须喝一杯水，因为沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故需饮水加以补充。通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。
（4）姿态美乳
在日常生活中保持正确的姿态，才能让你的乳房挺起来，靓起来。
不要含胸。经常含胸、驼背，时间一久就会影响到胸部的健康。
不要塌腰。塌腰不仅会增加腰椎的负担，而且会阻碍血液循环，从而影响到胸肌的发育。
不要趴睡。趴着睡觉不仅会影响面部的美丽，更会遭到胸部的抗议。尽量少压迫“它”，仰卧微向右倾，才是最好的姿态！
（5）紧慎对待丰乳隆胸
一些爱美心切的女性，常常为自己的乳房偏小、不丰满、不高耸而烦恼，总是想方设法弥补这一“先天不足”。于是，“丰乳霜”、“丰乳膏”、“手术隆胸”也应运而生。
殊不知，目前市场上不少所谓的健美丰乳霜、丰乳膏，大多含有雌激素，如已烯雌酚等，将其涂抹在乳房上，确实能使乳房有所增大，但效果并不持久，停用后乳房恢复原样。
更不容忽视的是，这些丰乳霜、丰乳膏还会引起色素沉着、黑斑、月经不调等不良反应，并会抑制自身体内雌激素的分泌，结果弄巧成拙，反而抑制了乳房的发育。
通过手术隆胸也会产生许多并发症：比如血肿、感染、切口疤痕、假体破裂及外露等。因此，在隆胸前一定要三思而后行！如果为了追求乳房丰满而不择手段和不顾后果，那就可能得不偿失，甚至是十分危险的。
其实，除了少数确系乳房发育不良或患有某些疾病者需要去医院诊治外，一般女性只要平时多吃富含蛋白质的食物，适量补充脂肪，并坚持胸部锻炼，都能促使乳房发育丰满，从而实现“自然美”。如果因遗传、体型等原因，乳房不能达到理想的“高”度，可以借助胸罩的功能，同样能增加女性的曲线美。
（6）定期自检很重要
30岁以上的女性每个月都应该对乳房进行一次自我检查，具体时间一般固定在月经后8-10天左右，因为这个时期是乳腺生理上最“平静”的时期，乳腺组织质地柔软，腺体较薄，容易发现异常。
自我检查时可采用以下的方法：站在镜前，先将双手举起，察看乳房表面有无局部隆起、凹陷，以及乳头有无抬高或内陷、溢液。
然后，将双手叉腰，用力撑在腰肋部，使胸肌紧张后对着镜子察看双侧乳房有无变化，皮肤的色泽有无改变，特别注意两侧乳房是否对称。
最后，用手触摸乳房，察看乳房内是否有肿块。小的肿块不易被触摸到，检查时可用左手托住乳房，用右手检查。乳房下部的肿块常被下垂的乳房所掩盖，可托起乳房或平卧举臂，用另一手检查。深部肿块如按不到时，也可采取前弓腰位检查。
在检查过程中如发现异常情况，应及时到医院就诊。
乳房是哺乳器官，更是个多事之区。因此，作为一个女人，你没有理由不去好好地呵护它！
女人三十岁了，在为工作、生活奔波忙碌的时候，在精心打理美丽外表的时候，千万别忽略了护理最“秘密”的那个部位，为它的安全与健康给予细心、体贴的呵护，做到“它好，我也好”。呵护从平时的一点一滴做起。
