第一路：立正式，弓式冲捶，骑马式，撩拳，擂拳，寸腿，弓式冲捶。
凡三次转立正收式
歌诀：冲捶：“弓步冲捶一条鞭”
第二路：立正式，窝肚拳，腰步拳，十字撩阴腿，窝肚拳。
凡三次转立正收式
歌诀：十字腿：“左右十字奔脚尖”
第三路：立正式，冲捶，通天炮，劈拳，擂拳，寸腿，冲捶。
凡三次转立正收式
歌诀：劈砸：“翻身盖打劈又砸”
第四路：立正式，偷步横捶，撑剥，穿掌，仆腿，齐眉掌，寸腿。
凡三次转立正收式
歌诀：撑扠：“撑扠穿撩把腿弹”
第五路：立正式，窝肚拳，蒙头穿心拳，擂拳，寸腿，窝肚拳。
凡三次转立正收式
歌诀：架打：“护头架打掏心拳”
第六路：立正式，冲捶，仆腿，双环拳，蒙头寸腿，冲捶。
凡三次转立正收式
歌诀：双展：“仆腿双展使连环”
第七路：立正式，窝肚拳，双辗拳，弹拳，十字腿，窝肚拳。
凡三次转立正收式
歌诀：单展：“单展贯耳脚来踢”
第八路：立正式，冲捶，骑马式，撩拳，擂拳，寸腿，鸡蹬式，（丁式），左穿心腿，鸡蹬式，右穿心腿，第二节，冲捶，骑马式，撩拳，擂拳，寸腿大转身，鸡蹬式，右穿心腿，鸡蹬式，左穿心腿，第三节，冲捶，骑马式，撩拳，擂拳，寸腿，鸡蹬式，左穿心腿，鸡蹬式，右穿心腿，冲捶，骑马式，撩拳，寸腿，冲捶。
转立正收式
歌诀：“蒙头护裆踹两边”
第九路：立正式，冲捶，碰锁，分掌，擂拳，寸腿，冲捶。
凡三次转立正收式
歌诀：碰锁：“腰间碰锁分两掌”
第十路：立正式，冲捶，骑马式，撩拳，擂拳，寸腿，箭潭，侧身掌，连环腿，冲捶。
凡三次转立正收式
歌诀：箭潭：“空中箭潭飞天边”
第十一路：立正式，冲捶，前蹚腿，后蹚腿，折，贯耳，冲捶。
凡三次转立正收式
歌诀：钩挂：“钩挂连环机妙巧”
第十二路：立正式，冲捶，撩阴腿，回马势，横擂拳，撩阴腿。
凡三次至横擂拳转立正收式
歌诀：披身拳：“披身伏虎返华山”
潭腿拳相传创自唐初王昙禅师，史载唐李世民，得王昙禅师领少林僧五百，遂破王世充，故后世名其拳曰潭腿，是则此为宋代达摩以前之少林拳也。此拳优点专攻下部，凡练拳以根本稳固为第一要着，又合于分段独习，亦合于团体教练，初学亦可一手一法分练，但其法原本亦一气呵成连环不断，为教授容易明白起见，故分作一下一下，是以学成后，即须注意使其连续，方不致有残缺不完之弊，其使劲乃刚中用柔，若误以纯刚之力出之，则不能略其妙处，且以全身合力用劲居多，故每一出手，则前后上下，皆有照应，此拳练者常弊，在马式转弓式时，身即稍高，踢腿时则更高，再出拳时则又复低，踢寸腿，站腿不照弓式弯曲，如此练法，便失去稳固功效，前后手不照应，只知前手不知后手，常有或高或低，拳不紧握，拳背不平，皆此拳之常弊，练者应注意焉。
