爱美是要付出代价的，因为在睡前、运动后、孕期、产后等特定情况下如果不注意美容时的禁忌，不但美容效果会大打折扣，还会对身体造成伤害，所以在爱美、装扮自己的同时有必要了解其中的一些注意事项。
1.睡觉前的美容常识
（1）妙用睡眠面膜
与一般敷15至20分钟的面膜不同，睡眠面膜着重补湿，其软化角质层功效不及快速的面膜，但养分及滋润度可媲美晚霜，因此可在睡眠前用于脆弱的唇部及眼部肌肤。睡眠面膜以维生素E、蜂蜜、玫瑰果精华等修护肌肤，提升水分，因此有些人喜欢在日间洗脸后敷睡眠面膜十分钟，亦可收“急救”之效。
（2）睡时束起头发
秀发会分泌油脂，睡眠时让秀发四散披面，会令暗疮增生，所以如果睡前没有洗发，应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉，以免让发上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯，则可以让它们自然散落。
（3）睡前不宜涂指甲
不少女士爱利用睡前闲暇涂指甲，但美容专家建议，应于日间涂甲，让双氧水有足够时间挥发。
（4）睡觉前科学饮水
睡前喝水可以防止脑血栓、心绞痛等心血管疾病。可是有些书上说睡前喝水可以滋润肌肤，但有的也说睡前喝水的话，第二天就难逃水肿的命运，这不是互相矛盾吗？其实这是一个喝水的方法问题。护肤健美显然离不开水，多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数，以每日4～5次为宜。不要等到口渴才喝水，缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适；饭后、临睡前不宜多喝，这除导致胃液稀释、夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿。睡前半小时可少量饮水。所以只有科学饮水才能滋润肌肤，而且不会诱发水肿的现象。
美丽原理：快速的工作方式和生活节奏，使都市人无暇关照自己。甚至当疲惫地躺在床上时，仍然得不到充分的休息。其实晚上挤出一点时间，从头到脚地重新打理一下自己，放松精神、放松心情，抛开一切重负，然后美美地睡上一觉，第二天醒来，镜中的你定会容光焕发，精神饱满。
2.睡觉前的保养步骤
（1）沐浴——冲掉一天的烦躁与疲惫，脱去重重“包装”。经常沐浴浸泡身体，可预防皮肤病的发生，还能祛除死皮、补充水分，使肌肤滋润光滑。身体其他部位的肌肤可使用含矿物细沙、蜜蜡、杏仁油、硅藻土、维生素A、E等成分的身体磨砂膏，配合天然的琼麻浴巾、按摩擦等洗浴工具对肘部、膝盖、脚腕、足部等部位，进行按摩，使肌肤产生轻柔的磨砂感，彻底地清洁肌肤。
沐浴后去除了污垢、死皮的肌肤尤为娇嫩，一定要使用润肤露加以保护。可以用具有防晒作用的芦荟润肤露，或针对敏感肌肤的椰子润肤露，以及适合任何肌肤的麝香、桃沐浴露。做完了全身的放松沐浴后，就该对身体的一些特殊部位做特别的护理。
（2）脸部保养。基本功是“脸要洗干净”！睡觉前一定要把脸洗干净，这样肌肤的修补功能才能完全发挥。
先用温热的清水浸湿双颊，然后将洁肤乳挤在手指肚上，揉出泡沫后，在面部以按摩的手法轻轻画圈，并在眼窝、鼻翼、耳后等不易清洁干净的部位多按摩几下，再用面巾纸或温水轻轻拭去。有的朋友在清洁肌肤后，喜欢用蜂蜜加白醋稀释再清洁一次，这也不失为一种天然保养皮肤的秘方。在清洁面部的短短几分钟内，既有效地清除了污垢，调理了肌肤的酸碱平衡，收缩了毛孔，又因其所具有的舒缓、滋润作用的天然植物精华及具有保护作用的天然抗氧化剂，能帮助肌肤抵挡游离基的侵害，带给肌肤以自然亮丽、清新且充满活力。
脸部清洁后，以收敛化妆水轻拍，抹上晚霜，同时排定固定时间一周敷2～3次的面膜，这样脸部保养动作就算完成。
（3）唇部保养。睡觉时可涂上较厚一层护唇膏，醒来后双唇就会保持柔软不干燥。当嘴唇脱皮时，可以婴儿油擦上，以螺旋状的按摩方式将皮屑去除，再涂上护唇膏；或用保湿面膜贴在唇部10分钟，对唇部脱皮有很好的改善效果。
（4）眼部防浮肿。晚餐避免摄取盐分及酒水，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿；睡前用浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜。
（5）眼部防眼袋。使用含小黄瓜及荨麻萃取植物精华成分的眼霜，可有效舒缓眼部浮肿。另外如果鼻子出了毛病也会产生眼袋，由于眼睛内眼角有一个鼻内管，通到下鼻道，如果下鼻道的下鼻甲涨得太大，就会把鼻内管下面的出口塞住，水分无法排出，眼袋就会肿起。对此应该在睡觉前慢动作原地踏步，30分钟就能达到下鼻甲收缩的效果，可以轻松地把眼袋赶走。
（6）防止黑眼圈。眼部卸妆时要彻底清洁，避免色素沉淀；可选择含有维生素C、E成分的眼霜轻轻按摩，帮助血液循环。眼霜使用在脸部乳液前，之后脸部乳液不要再重复擦拭于眼部。
（7）胸部保养。由于乳房由胸部肌肤承托，所以细心护理这部分皮肤十分重要。除了游泳、跑步等特殊运动项目可以使胸部健美外，一些健胸的化妆品也能起到同样的作用。将胸部清洁后，用热毛巾敷一下，然后双手蘸上按摩乳，由下至颈部进行按摩，至乳液全部吸收。
（8）腿部保养。因为不注意保养，一些人的腿部会出现浮肿，既影响美观又有碍健康。在进行腿部护理时可选用清除腿部浮肿的喷雾剂喷在浮肿的部位，用手轻轻按摩，直到喷雾剂完全被皮肤吸收，也可用有温热作用的润肤膏，将导致浮肿的废弃物排出体外。
（9）美发。做完了身体其他部位的护理，这时不可忘了修护你的一头秀发。如果睡觉前不洗发的话，可以用木梳沾着水从头顶至发梢逐渐梳理，选用密一些的齿梳在头皮处多梳几下，这样可起到按摩头皮的作用。然后，将头低下，让秀发披散下来，仍用木梳从上至下梳理，使营养成分由上至下深达发梢。梳理几次后，将秀发还原成原型，发帘部分可用卷发器卷好，再戴上发网或眼帽睡觉。如果你刚刚洗头，那么睡前一定要将秀发风干了或用吹风机将其吹至半干。这种状态下的头发易于定型。喷上定型发胶，整理出你所喜爱的发型，第二天早上便能省去许多麻烦，只须沾些清水梳理即可。
美丽原理：晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期，护肤品吸收率在此时会比日间高一倍。因此护肤霜也有日、夜之分，夜间护肤品着重滋养及加速新陈代谢，滋润度及成分浓度比日霜高。
3.睡觉前不能吃的5类食物
（1）咖啡因
很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
（2）辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
（3）油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
（4）有饱腹作用的食物
有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
（5）酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
美丽原理：夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。临床营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。如果晚上吃了上述食物会让你夜不能寐。
