“猛男情结”以各种形式，伤害了百万男孩子和男人。有时候会产生严重的状况，例如：肌肉上瘾症、类固醇滥用、饮食障碍、身体变形症等等问题。更大多数的状况，是属于较轻微的身体相关问题，但就算轻微，也仍然剥夺了百万男孩子和男人的潜在生活乐趣和实践生活情趣的机会。无论如何，对于“猛男情结”，我们还是有很多可以做的事—我们也可以借此机会改变社会对于男性身体的态度。
在继续讨论之前，我们必须先强调哪些观点是我们所不予苟同的。我们并不觉得“让自己看起来比较帅、比较美”是病态的行为，我们绝对没有暗示“有规律上健身房做运动”是坏事。努力运动、进行低脂饮食，维持健康的体重，都绝对是正当的行为。一般改善外表的行为，是绝对正常的。读者的身边，应该也有许多这样的人，以辛勤的付出获得美好的果实。但是，当这类行为失去控制，当他们改善外表的需求，开始造成情绪沮丧现象、危害社交关系、妨碍学业、降低工作效率，那就是病态的行为了。读者还记得前面我们提出来的洗手比喻吧！如果一天洗手五次，那是健康的，可是如果一天洗200次手，那就显然有问题了。
如果读者是个男人，或者读者正在担心一个心爱的男人或男孩时，就必须先行确定正常外表相关行为和不正常身体执迷之间的界限。既然读者已经读到了这一页，这个问题的答案应该是相当明显的。如果还不确定，那么读者应该回头过去阅读前面章节中列出的可疑行为，或参考第三章的“猛男情结”问卷。读者们应该记得，我们从不同族群中的几百个男人进行问卷调查，展示了他们的得分，也提出了这些得分的解读方式。请记住，这些得分只是一个概括的指针，读者对于自己和自己所关心的男人，自然会有另一种判断准则。其次也要记住，如果读者是个男性，为自己做这份问卷时，必须以诚实的态度回答，才可能得到准确的结果。某些有“猛男情结”的男人，对自己的生活方式已经习以为常，根本不会注意到自己身上的问题，他们以为他们的沮丧忧郁、健身、节食、打扮等各方面的沉迷，都属于正常的行为。在这种状况之下，关爱、友谊、了解，会对他们有很大的帮助。
提供协助时遇到的障碍
面对着这样的问题，有“猛男情结”的男孩子和男人，通常都会需要身边亲密的人给予帮助。或许读者是个父亲或母亲正关心着儿子；或许读者是一位妻子，正关心着丈夫；读者也可能是个男同性恋，正在关心爱侣。无论如何，我们必须再度重复之前的三章中我们一直强调的事：“猛男情结”的受害者，很少会自动走到他人前面说出真心话。许多人甚至对自己都不敢说真心话。他们很可能在回答“猛男情结”问卷时，每一题都刻意回答“A”。换句话说，他自认为自己完全没有困扰，即使别人明显觉得很多项目他都应该选择“B”或“C”。
我们并不是在批评这些拒绝面对问题的男人，他们的反应其实是完全可以理解的。自己有了身体外表方面的问题，承认缺陷是很难做到的一件事，尤其对于一个男人来说。我们在这本书中，曾经多次指出，我们的社会设下了许多障碍，阻止人们“倾吐自我”。以下是一些典型：
感知与倾诉的禁忌
我们前面提到，男人在我们的社会规范中，不允许对自己的外表大惊小怪。女人可以谈论她们关心自己的美貌，这也是大家想当然的事，连电视脱口秀节目都在百万观众面前展现这个事实。但是，如果在我们的文化中，一个男人向另一个人坦承他关心自己的肌肉、他的小腹—或者更过分一点—他的阴茎尺寸，这个男人通常就会被视为一个怪物，男人根本不应该为这种事情而心烦。所以，如果一个男人因为“猛男情结”而饱受苦恼，他该怎么办呢？他们不敢把心中的忧虑吐露给他的朋友听，甚至不敢告诉他亲密的爱人。他们觉得那样做很丢脸，而这种丢脸的严重性，已经超过了他们把这份感觉压抑在心中的痛苦。
这里有一个奇怪现象：一方面来说，环顾四周，处处充满了重视外表胜于一切的讯息，但是如果有一个男人勇敢地说出了自己对外表的关心，认可外表的重要性，这个男人却会因此而受到批评。
感觉孤独
或许因为感知与倾诉的禁忌，许多人都没有认识到“猛男情结”有多么普遍！具有肌肉上瘾症、身体变形症、饮食障碍等这类问题的男人，通常都认为这个世界上只有他一个男人有这种病症。当他们知道许多男人也经历过同样的问题，他们通常会大吃一惊，然后松一口气。如果读者也是这样的男人，认为自己的问题是稀有而独特的，我们希望这本书已经让读者轻松了不少—你并不孤单！只要读者能明白，你不是孤独惟一的，就能够以更自在的态度和别人分担忧虑。
某些男人的另外一个问题是：他们觉得，为了“猛男情结”受苦受难，是一件正常的事。有些人可能从小就受到嘲笑，而他们全都都活在男性肌肉广告的疲劳轰炸之中！这些广告处心积虑传递给男人一个讯息：如果你的样子跟照片上的壮男不一样，你就应该对你的外表感到忧心。这种虚幻的想法，就像广告本身一样不真实！如果每个男人都能了解平凡的外表是正常的，这些广告就永远不可能达到吸血的商业目的。男性必须从这种误区之中解放出来！
这种向自我告白的障碍，让我们想起一个古老的比喻：有一个男人买了一台昂贵的录放机，这台录放机的使用手册厚达50页，使用操作非常复杂。这位买家永远也搞不清楚怎么操作这台机器，可是他不敢去问他的朋友，因为他以为所有的人对录放机的操作方法都非常了解。事实上，他的朋友也不会用录放机，但是他们也不敢承认，因为每个人背地里都认为只有自己一个人是笨蛋。
正如同“录放机情结”，亲密的朋友之间通常也会把“猛男情结”当成秘密，不敢吐露。这个时候，如果关爱他们的人提供支持和帮助，情况将会大大不同。如果读者身为父亲或母亲，觉得孩子出现这本书中提到的问题，或者读者在丈夫、男友身上发现这类问题，付出同情和了解是非常重要的。读者一开始必须先决定如何以最适当的方式对亲密的男人提出这个话题。即使他不愿意谈，或拒绝承认他有任何问题，他还是该阅读一下这本书里面的几个章节。如果他能认识到身体形象问题真在困扰他，他或许会愿意考虑更进一步的求助。
但是请记住，和任何一个男人谈论这个话题的时候，都必须小心。如果跟他产生正面冲突，只会造成反效果。例如，我们有时候会接到这样的电话：
“我想约个时间带我男朋友来看你们。我最近发现他在用类固醇，而他不愿意戒掉。”
“好的！但是，你的男朋友愿意见我们吗？”
“我还没跟他谈过，可是总要有人告诉他，他正在做危险的事啊！”
“我们当然非常乐意帮助你们两位。但是，小姐你似乎应该先跟他提一下吧！”
结局可以想像，她的男朋友在这种情况下，一定会生气女友偷偷打电话给心理医生，想要把他变成一个病人。事实上，他对类固醇的危险性非常了解，他根本没有兴趣花钱听别人再说一次。况且，他所关心的并不是他不够壮，而是他想要变更壮。
或许，他的女朋友应该换一种方式，先问他为什么要使用类固醇，效果可能会比较好吧。她或许会发现，他对身体形象的关心，隐藏在心底深处，而他的用药问题，其实是他这个潜在问题的结果。或许在她的支持和鼓励之下，这个男人会浙渐地重新恢复自己对身体的自信心，渐渐远离类固醇。也许，他会同意和专业人士谈论这方面的话题。
面对着“猛男情结”的受害者，最要紧的一点是：必须先听这个男孩或男人说话，听听他们的想法。他对身体形象的关注是否影响到了他的生活，或他和别人之间的关系？如果是的话，他有没有遭遇到我们所描述的治疗障碍？例如，他知不知道他有问题？他是否了解他不是惟一有这种问题的男人？他是否知道他心目中的理想男性身体是不切实际的？他是否苦苦追求一个不合乎理性、永远无法达到的目标？这些问题都可以通过沟通讨论而得到答案。在同时间之内问太多问题，通常效果不明显。保持耐心，在多次对话中慢慢发掘事实真相，才是上上之策。
关怀与倾听，无论从哪个方面来看，都对他有所帮助。对于较轻微身体形象忧虑的男人（大约是“猛男情结”问卷调查中得到5分～11分的男人），了解关怀以及言语保证，或许正是他所需要的。但是对于严重身体形象忧虑的男人，寻找专业治疗是非常必要而有用的对策。很幸运的是，目前有一些很好的治疗方法可以选择。
对“猛男情结”的无效治疗法
在我们讨论“猛男情结”的有效治疗方法之前，让我们先看看一些无效的治疗方法。首先，改造身体外表的技术，无法治疗有“猛男情结”的男人。我们遇到过许多练举重的男人，都说只要再用一个周期的类固醇增加肌肉，他们就从此心满意足。我们治疗过一些饮食障碍的男人，他们说只要再减掉几磅脂肪，问题就可以从此解决，接受整形手术的男人也说只要再动一次手术就一切完美。不需多说，像这样的案例，无论多少次身体改造，都是不够的！除非我们能够找到他们不满足的问题根源，才有进展的可能。
并没有科学依据显示，“另类”治疗法可以解决身体形象的问题，例如：药草治疗、针灸治疗、营养治疗等等。或许未来某一天，科学研究会证明以上某些技术可能有效治疗“猛男情结”，但是身为科学家的我们，却对此存疑。男人可能会在这些未经测试的治疗方式上，花掉一堆金钱和时间，最后却发现那对状况毫无助益。某些药物虽然是天然产品，却也有着潜在危险性，甚至也会危及生命安全。传统弗洛伊德心理治疗对于“猛男情结”是否有效用？我们也深表怀疑。这种治疗方法建立在童年的回忆、对父亲的感觉，或是家庭问题。我们并不否认，童年经验对于身体形象问题影响深远，本书也举出了一些个人的痛苦经验印证这件事实。事实上，我们在这本书中，一直在证明童年时期包围在不切实际男体形象中—从动作玩具模型到电视节目、杂志广告，无需怀疑是“猛男情结”的起因之一。个人经验有时也会造成影响。但是躺在谈话治疗椅子上搜寻被压抑的童年伤害记忆，并不能赶走心里的“猛男情结”。
我们并不是说，“谈话治疗”（taIkingtherapy）是无效的治疗法。它对其他方面的问题或许有用，对于轻微身体形象问题的男人和一个博学的心理咨询专家谈谈话，也可能非常有效用。但是重点是“轻微”这两个字。在我们的经验中，严重身体形象问题的男人，仅仅用谈话治疗，很少得到效果。如果出现肌肉上瘾症、滥用类固醇、饮食障碍、身体形象失调之类问题，就需要对这方面更有经验的专业人士给予协助，男人也需要超越传统谈话治疗方式。
如何治疗较严重的“猛男情结”？
认知行为治疗
如果有比较严重的猛男情结，该如何寻找一个有经验的人求助呢？很不幸的，我们无法提供一个选择理想医生的公式表。最好的机会，或许是向住家附近的博学专家寻求建议，或许也可以向当地医学院精神科或大学心理系治疗咨询。
不要低估自己分辨专业治疗高低优劣的能力。如果在读者前一两次的会面中，你的直觉告诉自己这个医生不适合你，你可能真的是对的。如果有必要，可以和不同的心理医生见面，互相比较。另外，也可以在决定最好的医生之前，询问不同人士的意见。我们建议，最好找一个对身体形象问题有治疗经验的专业心理医生。如果读者出现过这本书中描述过的严重身体形象问题，你应该慎重考虑，找一个对两种试验成功的治疗方式有经验的心理治疗师。这两种治疗方法是：认知行为治疗和抗忧郁药物治疗。
认知行为治疗在饮食障碍的临床研究方面，已经显示出了非常好的效果。初步资料显示它对身体变形症的治疗通常也非常有效。认知行为治疗的基本前提是：思想对于行为和情绪，会产生重大的影响。例如，如果有个人一直重复对自己说：“我是个失败者。”这个人或许就会越来越否定自己，然后就会对新的社交活动和新的人际关系产生负面态度。认知行为治疗的重点，在于挑战这些思想，改变这些思想，修正负面的行为模式。
每个人在各种状况之下，都会自动产生各种想法。这是我们无法控制的，例如：当你在一个鸡尾酒会上，可能会想：“我是个大家都想认识的人物，”或者也可能会想，“每个人都会觉得我很无趣。”这两种不同的想法，会导致你在宴会上做出截然不同的行为。
忧郁症、饮食障碍、身体形象失调的人，都是负面思想的培养专家。我们在治疗过程中，经常听到他们表现出如此的信念：
“如果我增加了一磅体重，我就是变肥了。”
这类的想法会造成男人严重沮丧，也使他的伴侣、朋友和父母困扰，让他们感到灰心。有这种想法的男人或许知道他们失去理性，但是知道对他们并没有帮助。“猛男情结”在他们体内，已经根深蒂固了。
如此根深蒂固的思想，有办法改变吗？在许多状况下，答案是肯定的。第一步，必须先认识到在思想中认知扭曲的都分。例如，不要以表面价值来决定思想，反而必须提出质疑。经过认知行为治疗的讨论过程之后，读者会惊讶地发现，你的想法偏离了事实多远。以下的范例，显示了几种“猛男情结”男性常见的认知扭曲。
过滤（Filtering）和黑白思考（BlackandWhiteThinking）
“过滤”过程，是指我们忽视了一个状况中正面的因素，只专心注意在负面的地方。患有肌肉上瘾症的B。J。是一个典型的范例。虽然他拥有一个足以让每个男人嫉妒的健美身材，B。J。却完全视而不见。他太过专注在腰部的那一小块“游泳圈”。
“我必须弄掉这块肥肉。”
“你的身体上有没有任何你喜欢的部分呢？”我们问他。
“我不知道。我只知道必须赶快解决掉身上的游泳圈！”
B。J。太专注他不喜欢的地方，却完全看不到他身体上的其他优点。如果他能了解这一点，或许会对自己身体惟一不够完美的地方少发一点脾气。
“黑白思考”是一种思考过程，就是指当一个人在看待一个状况时，若非全部肯定，就是全部否决。他们看不到比较实际的中间灰色地带。患有厌食症的22岁年轻男孩尼可拉斯，就是这种状况的典范。
“如果我吃一点甜的东西，我就会一直吃，然后变得很肥。”
“如果你指吃一口甜食，也会这样吗？”
“当然，要不就完全没有热量，要不就是几百吨热量。”尼可拉斯没有想像过，在这两个极端中，还是有选择空间的。
“应该……”原则（“should”statement）
“应该……”原则是一种认知扭曲，泛指一个人认为他“应该”遵循某种行为或思考。这种声明通常都不切实际，只会制造焦虑。因为有这种想法的受害者永远无法达到他们的目标。例如汉克，他每天都为他的身体提出“应该……”原则：
“我应该要更壮。”
“谁说的？”
“我不知道。我只知道我应该比现在更壮！”
读心（MindReading）
“读心”是一种思考过程，泛指一个人为其他人的思想提出假设。身体变形症的罗尼，经常为别人“读心”。
“我知道人们在看我的耳朵，而且在想我的耳朵太大。”
“有人跟你说你的耳朵太大吗？”
“没有，他们根本不需要说，我从他们看我的眼神当中就可以看得出来。他们可能在想，我为什么没有处理我的招风耳。”
在认知行为治疗中，我们和病人一起找寻这些认知扭曲行为。然后，我们用理性的思考来取代他们的非理性思考。例如，我们从正反两面去验证一个认知信念。
在罗尼的案例中，我们要求他寻找证据，“证明”有人在看他的耳朵，然后再依据他所提出的证据，反驳他的想法。
我们也教病人监控自己的感觉。在第六章，我们曾经在克里斯多佛的案例中提过这一点。对很多男人而言，沮丧和焦虑可能会引起身体形象的忧虑或引起轻微的忧郁，再进一步恶化成无法控制的状况。但是如果读者有忧郁或焦虑状况，你应该注意可能导致的认知扭曲。因此，随时监控自己的感觉是非常必要的。马库斯描述了他运用这套方法的成功过程：
“我昨天注意到我对身体的想法实在失控了。可是，我后来注意到我正在度过每天的周期性焦虑时间，这种焦虑是没有理由的。当我焦虑的时候，我的第一个念头，就是想到我的外表，于是我退一步思考，了解到是我的思考在耍花样。仔细想想，我现在的身体和我一个小时以前的身体，看起来并没有不一样。”
许多男人知道了自己的认知扭曲之后，仍然为身体执迷而苦恼：遇到这种状况，“暴露暨反应预防治疗”（exposureplusresponsepreventiontreatment，简称EPRP）是一个有帮助的治疗方式。这种治疗技术，是让一个人暴露在会引起他焦虑的状况之中，或是让他置身在他的问题行为当中，然后再针对他的沉迷反应做预防。举例来说：我们曾经把这个治疗方式用在患有暴饮暴食症的马利欧身上。我们先让他在办公室大吃大喝，然后我们鼓励他隔一段较长的时间再去呕吐，然后一步一步让间隔的时间越来越长。我们再用放松技术辅助他，也让他有机会谈论他的焦虑感，马利欧呕吐欲望于是大幅降低了许多。接下来，我们也以同样的方法帮助他降低大吃大喝的欲望。他开始越来越会找寻其他的方式来控制他的焦虑。
读者应该记得，我们也用这个方法成功地治愈了彼得，就是那位第七章中身体变形症的男人。我们故意让他把自认为的皮肤缺陷暴露在其他人面前，帮助他避免过度反应，例如照镜子。他的焦虑感也渐渐地消失了。
抗忧郁药物是另一种有效治疗方式
认知行为治疗并不是惟一的选择。对于本书中描述的身体形象失调男人来说，某些抗忧郁剂可以发挥神奇的治疗效果呢。许多抗忧郁剂对于暴饮暴食症，已经出现了明显的功效。暴饮暴食障碍和身体形象失调方面的研究很少，但是对于这些症状，“选择性复合氨再吸收抑制剂”或SSRI，却有很好的治疗反应。目前在美国，这类药物包括百忧解、Paxil，Luvox，Zoloft和Celexa，还有一种来自另一个化学族类的有效的抗忧郁剂—Anafranil。对于因严重外表忧虑而导致忧郁或自杀倾向的男人，这类抗忧郁药物或许可以发挥救命的功能。
我们认识一个叫山姆的男人。长期以来他一直非常忧虑头发稀疏的问题。他每天会强迫自己在镜子前面站上15～20分钟，小心翼翼检查他在过去24的小时内有没有掉发。每天遇到这种状况，他都得中断手上的工作，找镜子检查头发。他了解，自己的担忧和强迫性行为已经太过分，可是他无法停下来。多年来，他接受过各种精神治疗，但是对他的情况似乎完全没有帮助。事实上，他对掉发问题的沉迷倾向越来越严重。他说，曾经有一天，他在镜子前面停留了将近两个小时！
经过评估之后，我们建议山姆使用Zoloft，这种药物的化学名称是sertraline。我们对他解释，Zoloft和其他抗忧郁剂一样，对于身体变形症症状，必须在用药后4周～12周才会显现出效果，所以，他必须保持耐心，刚开始的时候不要期望过高。
两个星期之后，山姆来到了我们的办公室。他看起来非常丧气，因为他觉得自己毫无进展。他甚至还怀疑是否继续使用这种药，而且还很紧张地问了我们两次，Zoloft会不会有掉发的副作用。我们提醒他，两周之内就要看到效果是太急了，我们也向他明确保证，抗忧郁剂从来没有造成过任何掉发的记录啊。他有些不大甘愿，但是仍然继续用药了一段时间。
整整六个星期之后，山姆再度出现。从他走进门的感觉，我们就看出来，他的状况明显好了许多。
“我真不敢相信，”他说，“过去这几个星期，我的掉发忧虑几乎完全消失了。就像一片云那样，顿时云消雾散，我曾经一早起来，脑袋中第一件事就是想我的头发，这种想法会持续一整天，直到晚上睡觉闭上眼睛的那一刻。但是现在，这些想法全都都没有了。我会觉得，今天将会是多么美好的一天啊，想要好好计划今天早晨我该做什么事。其实，现在的我真的很难想像，我的头发问题曾经那么严重影响生活。为什么以前都没有人给过我那些药呢？”
刚开始的时候，我们觉得这么成功的治疗，简直太不可思议，但是，我们发现许多像山姆一样有身体变形症的男人，经过几个月的抗忧郁治疗之后，症状几乎消失无踪。但是，我们必须声明一点：这并不是简单的治疗方式。有些男人第一次使用抗忧郁剂，可能会完全无效，有必要尝试第二次，甚至第三次。
一言以蔽之：适当的抗忧郁剂治疗，有时候是简单而有效的，但是在某些状况下，也是一件复杂的事—病人需要熟悉身体形象，认知治疗的有经验精神药理学家，提供专业技术。许多科学研究，都在检验不同抗忧郁剂在不同状况下的效用和副作用，不仅针对忧郁症，同时也包括饮食障碍和身体变形症。讨论这个议题，已经超出了本书的范围。因此，为了让读者得到正确的信息，我们强烈建议读者去寻找对这类药物治疗有经验、并且熟悉各种“猛男情结”的专家，以取得正确无误的治疗信息。我们再次提醒：听取当地开业医师的建议，打个电话给当地医学院精神科，都可以提供最佳指导。
然而，读者起初怎么会知道，自己是否应该考虑医药咨询呢？如果出现明显的忧郁沮丧，或生活功能受到损害，就应该思考药物治疗的可能性。如果回答第三章“猛男情结问卷”的得分超过20，我们强烈建议寻找专业医生，咨询抗忧郁药物治疗的意见。如果出现严重忧郁或自杀倾向，药物治疗是绝对必须的。
对抗忧虑药物的误解
很可惜，很多男人本来可以因为抗忧郁剂治疗而获益，但是因为一些错误的认知，却根本没有考虑过这种治疗。我们在此要对某些误解提出澄清：
误解一：抗忧郁剂只对忧郁症患者有效。
事实：“抗忧郁剂”这个名词，实在有不当之处。
这种药物对许多不同形式的症状都有功效，并不仅限于忧郁症。比方说，在暴饮暴食饮食障碍的研究中，抗忧郁剂对于暴饮暴食症状也有同样的治疗效果，不论这个人是否有忧郁症。同样地，在各种形式，包括身体变形症在内的执迷强迫症状研究中，抗忧郁剂也可以抑制沉迷和强迫性行为，不论接受治疗者是否有忧郁症倾向。无论如何，抗忧郁剂对于忧郁症患者也是非常有效的治疗药物。
误解二：抗忧郁剂只会创造虚假的幸福感。
事实：除非当事人本来就有精神问题，否则抗忧郁剂根本无法发挥功效。
如果当事人本来就是一个快乐积极的人，抗忧郁剂无法让人在虚假中得到更多的快乐。最近确实有一些合理的科学争议在讨论这个问题，但是并没发现太有力的证据证实抗忧郁剂会对没有精神疾病的健康人士产生影响。换句话说，让一个没有症状的人使用抗忧郁剂，就好像让一个没有感染迹象的人使用抗生素，或许没什么么害处，但是也不会有什么好处。
事实上，近期的资料显示，抗忧郁剂对于精神失调的疗效非常成功。例如：忧郁症或沉迷强迫失调症状。它会使大脑的功能越来越正常，而不是越来越反常。这些科学证据都在证明，抗忧郁剂可以修正大脑中导致忧郁或沉迷的“化学不平衡”。换句话说，抗忧郁剂完全不是在创造“虚假的幸福感”，而是让大脑恢复到正常健康的的平衡状态。
误解三：抗忧郁剂会变成习惯，一旦使用过，就永远无法脱身。
事实：虽然突然停止使用抗忧郁剂，可能会有轻微的药物戒断现象，但是它并不是会上瘾的药物。
你可以尝试一种抗忧郁剂，如果你不喜欢，你当然可以参考医生的意见，逐渐减少用量或停止使用。有一件重要的事实必须注意：人们对于尝试使用抗忧郁剂，通常都保持观望的心态，他们觉得好像是做一个无法挽回的决定，好像是外科手术。然而实际上，尝试使用抗忧郁剂，并不会把人绑住，用药者可以随时改变心意，回到原点。误解四：抗忧郁剂只是把人带进一个对自己的病症漠不关心的状态。
事实：大部分的抗忧郁剂，并不会让你变得呆傻—许多人不太会注意到副作用，或根本没有感觉。
很少使用抗忧郁剂的人会觉得“中蛊”或“像个僵尸”的感觉，它并不会像过去我们使用的强力安定剂（Thorazne）或Haldol那样。此外，如果因为任何理由，觉得有不舒适的用药感，或者因为抗忧郁剂产生其他令人不快的副作用，只要告诉你的医生不想再用这种药，或许会有其他的药物选择。
如果读者是个有严重身体形象问题男性，请务必了解以上四点，如此，会对用药的可能性会感觉比较心安。许多人通常都受制于以上这些误解，丧失了抗忧郁治疗的机会而受苦多年，就像山姆的故事，实在是非常令人惋惜啊！这些药可能因此而改变他们的一生呢。
身体变形症的心理重建
在前几页中，我们主要谈到了严重身体形象失调的精神治疗，诸如：肌肉上瘾症、饮食障碍和身体变形症。但是在本书的许多故事中，较轻微和较常见的“猛男情结”形式，该如何处理面对呢？有上百万男性，并没严重到需要药物治疗和精神治疗的程度，但是仍然对外表感到疑虑不安，浪费太多时间在节食、运动、修饰自己的事情上。对于这些男人以及爱他们的人，我们提供哪些帮助呢？
在回答这些问题之前，我们觉得男人必须去了解、去面对今天社会造成“猛男情结”泛滥成灾的庞大作用力。我们必须看清楚男性身体思考的结构性社会变化。如果我们今天有机会向所有的男性沟通，我们愿意以下列五点和所有的男性沟通，总结我们在过去15年研究所学习到的心得：
不要受围绕在身边的媒体形象所摆布
我们一直在强调一点：如果你是个当代西方社会的男性，终其一生将不断地受到几千几万个媒体形象炮轰，告诉你理想男性应该是英俊、健美、肌肉结实的。如此的讯息是这么普遍，所以一般人根本不会再去加以思考怀疑。这一切已经变成了日常生活的一都分，或许人们早已视为理所当然，从来没有去注意过。
如果要了解这些形象如何渗透进我们的意识中，我们可以回头看看第二章，比较五六十年代和今天男体形象的差异。在过去的时代中，最阳刚的男性都是非常普通的男人。银幕巨星如：葛里哥莱 毕克、亨佛瑞 鲍嘉、和克拉克 盖伯，都并不需要天天跑健身房对他们的仰慕者展现魅力。五六十年代时期的美国大兵玩具、漫画英雄、杂志电视广告的男人，几乎都是外表普通的男子。但是今天，男孩子和男人强迫被灌输不可能达到的阳刚理想。现代的动作英雄模型玩具，都有宽阔的肩膀和二头肌，肌肉凸起。男子汉形象充斥在男孩子爱玩电玩游戏中，就像电玩游戏英雄—毁灭公爵，利用类固醇来提升自己的战力。电视电影和杂志漫画中的男性英雄，都有线条分明的胸肌和雕像般的腹肌。成群的男性，对他们面前的男性形象望之生怯。事实上根据研究报告，89%的男性希望杂志广告上的男人比较像普通人。这项统计，正暗示着这些男性形象造成的不安全感，已经形成了。
我们先前提过，今天的男性，正在经历女性过去几十年来面临的相同困境—过去时代的女人，看着眼前不可思议美丽绝伦的女性身体照片，把那些照片当成每个女人都该达到的标准。在近几年中，针对这种现象的批评引起女性的注意。于是女人开始学习，也渐渐地不再受媒体形象摆布。她们已经认识到，外表普通是正常的啊，追求一个永不可及的目标反而是愚蠢的。
所以我们对男性提出的第一点建议是：吸取过去女性的惨痛教训，不要掉进媒体形象的陷阱之中。
记住！读者所看到的许多超级肌肉男体，都是药物的产品
虽然男性和女性都遭受到永不可及的美好身体的围攻，但是对于男性，却有额外的转折，也就是生化类固醇。这种化学物质让男人发展出比自然可及更壮大的身体。当然，女性模特儿也可以利用各种药物和整形技术，让自己有更好的外表。但是女性并没有滥用相当于类固醇的东西。这种化学药物对男性身体的突破，远远超过自然之母的极限。
更糟糕的情况是，许多男孩子和男人，看到这些让人叹为观止的男体，仍然不了解这些完美的身体很多都是化学的人造产物。我们在这本书中曾经多次指出，类固醇的使用，在过去几十年中，一直被使用者保密。大众仍然没有认识到，多到无法想像的运动员、广告模特儿和演员，大多是用了黑市药品才得以招摇过街。
如同我们前面的声明，这个问题惟一的解决之道，是提醒大众注意事实真相。如果每个人都知道这些超级猛男在用类固醇，他们头上的光环就会自然消失。这正是为什么本书花费大量篇幅，利用文字和图片，强调在没有用类固醇情况下所可能达到的男性肌肉极限。我们相信大部分体形超越这个极限的男人，若胆敢声称自己是“自然”训练出来的种马，就是大骗子。所以，不要陷入类固醇的圈套。除非读者也想变成一个药物滥用者，否则不可能长到和他们一样，也无此必要。
记住，有一个庞大的产业机制正在利用读者对身体的不安全感大肆敛财
我们一直在指出这一点。每年有上10亿的资金，用在生产各种改善男性外表的产品。这些产品包括：让肌肉健美结实的食物补充品、植发治疗、阴茎增大治疗，或全身整形。我们并不想说，所有这类技术都没有效用，或某些商人财迷心窍、借机敛财，但是很不幸的，事实正是如此。虽然这些技术有时候对男人的外表有帮助，然而身体形象产业利用人们对于身体的不安全感而大赚其钱，这是不争的事实！他们如果让人知道，一般人的外表已经很完美，那么他根本不可能赚到一分一毫啦。
再次引用范例吧，女性在这方面的模拟非常明显。几十年、甚至几世纪来，每一种美体产业都在利用女性的不安全感大肆剥削，企图诱使她们购买一些通常没有效用的美容产品或美体课程，让她们永无止尽地追求一个更美的身体。然而在最近几十年中，同样的产业也开始把矛头对准到另外50%的市场，说服男人相信，只要花钱，他们就可以拥有更帅气的外表。大型连锁商店也在叫卖蛋白食品和药草补充品，我们甚至还看到特效药品和荷尔蒙也出现在陈列架上。这些商品在二三十年前根本不存在呢。外科技术、生发治疗、植发手术和其他整形方式，从20年前的小本经营，茁壮长成了今天的庞大企业。
所以，当你看到这类产品或服务的广告时，想想看你将会为你的身体花多少钱。有时候这些产品的广告—尤其是增长肌肉、燃烧脂肪的广告，会展示出一个显然用过类固醇的男性身体。不要太过愚蠢，认为你真的能跟他一样。
男子气概并不是由外表决定的
我们不明白，为什么今天许多男人都忘了这件简单的事实。或许正如同我们在第二章中的假设，女性主义的抬头，导致男人把焦点越来越放在身体上面，把身体作为男子气概的象征。肌肉结实其实并不代表男子气概。
然而在今日世界中，如此的幻觉越来越普遍深入社会个阶层。今天的传媒，可以同时在上亿人面前进行传销，这种虚假的面孔与身体面貌也越来越商业化。“数位化的外表”，就像它的同族亲戚“数位化的声音”，已经通过全球媒体，闪闪发光，演变成可供炒作的真币。然而，真正的男子气概和真正的女性特质，并不是可以由位元所可以量度的。一个人在性别认同中的自我价值和自信，并不只建立在外表上面。
看起来OK，就一切OK
总而言之，今天的男孩子和男人，必须学习他们祖父的智慧，平实的外表是正常的。看起来平凡，也很好呀！健康和健美是好事，保持外表的最佳状况，也是正当的行为。男性解放的时候到了！男人必须摆脱过去二三十年来，西方社会和媒体强加在他们身上虚假而难以达到的身体标准。从这一刻起，男人必须停止接受这些让他们觉得外表匮乏的普遍讯息。惟有这样的认知，才能够彻底扬弃今天的“猛男情结”，把它所滋生的不快乐一扫而空，重新恢复上一个时代的男性对于身体的自在感受！
