悲伤有损健康，但悲伤时哭泣，却是有利于健康的。我们常听到这样的话，说“男儿有泪不轻弹”、“哭是懦弱的表现”、“笑比哭好”，都认为哭是一件不好的表现。也正是这种传统观念，许多人在伤心的时候总是尽量压抑自己，不让眼泪掉下来。岂不知，这种做法对身体健康的损害极大。在伤心的时候，适当的哭泣和流泪是身体自我保护的正常反应，如果强行压制，反而有害。
科学实验证明，当人们受到外界的强烈刺激时，便会产生强烈的应激反应，使全身系统与器官处于不正常状态，出现诸如心跳加快、血压升高、肌肉紧张、内分泌活动增强等现象，同时还会发生焦虑、惊恐、悲伤等情绪反应。如果长时间处于这种应激状态，人的免疫系统便会遭到损害，导致严重疾病甚至死亡，所谓“郁郁而终”、“含恨而亡”便是如此。哭泣则是缓和解除这种应激反应的重要方法之一，可以毫不夸张地说，强忍着眼泪无异于自杀。
研究指出，由于感情因素流泪和因洋葱刺激流泪的泪液化学成分不同。前一种泪液中对身体有害的物质含量要多一些，这些物质可能就是人体在紧张的情绪活动时制造的。如果这种泪液被强忍着不让流出来，那就等于是在身体内部储存有害物质，长期如此，必然对身体产生损害。而且，因感情因素诱发的泪水中，有两种神经传导物质，这两种物质随泪水排出后，可缓解悲伤造成的紧张情绪，减轻痛感与消除忧愁。如果强忍泪水，不仅不符合生理规律，久而久之，还可能诱发高血压、溃疡病、结肠炎等。
可见：“经常哭泣，可以使身体长寿。”其理由是，悲伤时流出的眼泪中，白蛋白的含量高，这种白蛋白是由于压抑而产生的有害物质，哭泣可把这种物质从体内排出。哭泣可消除压抑，使悲伤化为乌有。所以说，在发怒或悲伤时，不要抑制自己的感情，不如让它发泄出来，这样倒可以消除心头的压抑，从而获得长寿。
女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于哭泣，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。
哭不仅可以宣泄情绪，减轻精神上的负担，由此而来的泪水还可以保护眼睛呢。从生理学角度分析，人悲伤时，随着眼泪的排出与眨眼动作，泪水会扩散到角膜上去，从而保持角膜层光面的规则性，起到润湿、洗涤眼球角膜与结膜的作用，保护了视力。同时泪液中含有溶菌的免疫球蛋白等，还可杀死或抑制附在眼球表面的细菌与其他微生物。
当然，哭也得要适当。压抑的心情得到发泄、缓解后就不要再哭了，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，哭泣时间过长，胃的运动减慢，胃液分泌减少，酸度下降，会影响食欲，甚至引起胃炎或胃、十二指肠球部溃疡，有的还会诱发麻疹。故心理学家主张哭不宜超过15分钟，要学会控制自己，做情感的主人。
