有人习惯性地认为，只要运动就会对身体有利，殊不知，运动也要注意方式及方法。目前人们健身、运动的热情十分高涨，但体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美。
（1）循序渐进。根据自己的身体情况，科学地、有目的性地、有计划、有步骤地开展健身活动。要掌握适合自己的锻炼规律，达到健身和防病治病的目的。要循序渐进，本着先易后难，由浅到深，由简到繁，由慢到快，运动量由小到大，按动静结合，逐渐适应，逐步过渡的原则进行。
（2）持之以恒。运动健身贵在坚持，要避免心血来潮，忽冷忽热。一些研究证实，心肌的收缩功能对运动锻炼发生适应性变化是可逆的，如果停止运动3个月后，其状态又可退回到锻炼前的水平。
（3）运动强度要适中。运动一开始，应避免过于激烈，以防造成损伤或发生意外。锻炼几日或几周后，若感到疲劳，出现心慌、食欲下降、失眠等情况时，应适时调整锻炼计划、降低运动强度。超过身体承受能力的高强度锻炼是不可取的，而不下功夫蜻蜒点水式的运动也绝对收不到应有的效果。
（4）运动项目要因人而异。应根据自己的年龄、性别、健康状况、生活习惯、锻炼的基础不同选择自己的主要项目，其他项目为辅。一般有慢跑、保健操、太极拳、太极剑、游泳、爬山、仰卧起坐等，也可利用健身器材进行锻炼。
（5）因地制宜。在户外锻炼一般选择花草树木茂密的公园，以场地平坦、环境清幽、空气新鲜的地方为佳。
冬天是万物生机潜伏闭藏的季节，应减少户外活动；若锻炼，应在上午10时至下午15时为佳。盛夏天气炎热，锻炼时间不宜过长，运动量不宜过大，并应注意防暑。春秋季节天气比较凉爽，食欲明显增多，人的体力增强，这时可适当增加运动量。
