我们的身体和心理是紧密相连的，心理的紧张无疑带动身体肌肉的收缩，同时我们身体的紧张也会造成我们心理的不适。经常保持一个放松的身体，对我们心理健康有百益而无一害，长期保持一个平静的心态和一个放松的身体，我们很多的身体疾病也就达到了“不治而愈”，因为我们前面讲了，身体和心理疾病不是空穴来风。
让自己坐或者躺在一个舒服的位置，让自己的双手和双脚分开，先做五次深呼吸，做深呼吸时要做到慢而缓，然后对自己说：我现在让我的头部放松，说的时候，一定要“想”到自己的头部位置，感觉开始放松的样子。然后对自己说：我让我的面部放松，继续“想”到并感受自己的面部肌肉很放松的样子。然后依次序从上到下进行，我的脖子放松；我的肩膀和手放松；我的胸部放松；我的腹部放松；我的背部放松；我的腰部放松；我的腿部放松；我的膝关节放松；我的小腿放松；我的脚放松。做完后，继续做深呼吸，然后对自己说：我的全身现在完全地放松。说的时候，从头“想”到脚，感觉都很放松。
这个练习一定离不开相信，因为只有相信才能有效果，所以我们做的时候要相信并表现出轻松的样子。当然其他的心理成功训练法也是一样，都离不开相信，相信是治疗的前提，因为心理治疗都是要通过相信才能起作用。
