由于社会环境的影响和生活带来的压力，有很多44岁之前的人都养成了种种不良的生活习惯和方式，尽管没有造成重大的疾病，但不良生活方式却使他们过早地出现老态。
告别四种不健康的生活方式
生活方式对生命健康的影响是非常巨大的，好的生活方式可能会延缓衰老，给你的健康加分；而不良的生活方式就会加速你的衰老，损害你的健康。下面就是44岁之前的男女容易形成的不良生活方式，你不妨对照一下，有则改之，无则加勉。
（1）不吃早餐
许多44岁之前的男女习惯不吃早餐。不吃早餐会损伤肠胃，使人无法精力充沛地工作，而且还容易衰老。美国加州大学最近一次调查发现，在接受研究的4000个44岁上下的男女中，习惯不吃早餐的人死亡率高于对照组。
（2）饭后松腰带
生活中我们可以看到，一些男士吃得太饱时，总习惯将腰带放松一些，殊不知，这样会使腹腔内的压力下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂，还会促使肠蠕动增加，出现上腹胀、腹痛、呕吐等消化系统疾病。
饭后吸烟
有一句话叫作：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实饭后吸烟祸害无边。医学家研究表明，饭后吸一支烟中毒量大于平常吸10支烟的总和。因为饭后，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
（4）很少喝水
有些人为了工作和少上卫生间而尽量少喝水，结果造成饮水不足，体内水分减少，血液浓缩及粘稠度增大，容易导致血栓形成，诱发心脑血管疾病，还会影响肾脏清除代谢的功能。所以在没有心脏和肾脏疾患的前提下，我们要养成“未渴先饮”的习惯，每天饮水1000～1500ml，这样有助于预防高血压、脑溢血和心肌梗塞等疾病的发生。加拿大著名的精神医学博士阿·霍发就提出过“摄取水分不足将导致脑的老化”的学说。
除了上述不良生活方式之外，对于44岁之前的人群来说，还有两点应注意或者说应该纠正的生活习惯：一是有些人喜欢用保温杯泡茶。我们知道，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右开水冲泡较为适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油也大量挥发，鞣酸、茶碱便大量浸出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，还失去了茶香，并使有害物质增多。
不良的生活方式是隐形的健康杀手，它会慢慢地损害你的健康，因此如果不想成为自身健康的掘墓人，就要注意纠正不良生活习惯和生活方式。
不要让熬夜成了习惯
很多44岁之前的男女非常习惯于熬夜，有人是因为工作需要加班，有人干脆就是“夜猫子”，喜欢夜生活，其实熬夜是一种非常不好的习惯，它会给你的身体带来多种危害。
熬夜对人体的伤害不容忽视，这种发生在黑夜里的伤害对人体健康的不良影响主要表现在以下几个方面：
（1）使人体免疫力下降
经常熬夜，人体就常常处于疲劳不堪、精神萎靡的状态，人体的免疫力自然就会下降。之后，感冒、胃肠疾病、过敏、自主性神经失调等不适就会不期而至。自主性神经失调的症状直接表现在第二天早上上班的时候头昏脑胀、注意力无法集中、偏头痛。
（2）导致胃肠道的多种疾病
经常熬夜加班的人容易感到饥饿，所以吃夜宵就成了“夜猫族”生命活力的来源，但是这很容易引发肠胃危机，而且还会导致胃癌、大肠癌的发病率增高。由于胃肠道粘膜的恢复大多是在夜间进行，所以如果经常在夜间进食，胃肠道就不能得到必要的休息，恢复工作也就不能够很好地完成。其次，在夜间睡眠时，食物长时间停滞在胃肠道中，使胃液大量分泌，增加对胃肠道粘膜的刺激，久而久之，导致胃肠道粘膜的糜烂、溃疡，胃肠道的抵抗力就会下降。如果食物中又含有致癌物质，如经常吃油炸、烧烤、煎制的食物等，易引发胃癌、大肠癌。
导致心脏病
医学报告显示，如果经常休息时间紊乱，人的生物钟就会遭到破坏，这时人会产生焦虑，脾气会变坏，同时像心脏这样的器官是不会因为白天休息晚上就做出调整，因此若长期黑白颠倒，心脏病发生的风险就会大大增加。
（4）引起肥胖
晚上九点之后进食为吃夜宵，夜间进食会导致人难以入睡。而且在隔日早晨会食欲不振，长期如此会造成营养不均、肥胖。
（5）提神更伤身
一提到熬夜提神，人们就会想到喝咖啡。咖啡中含有咖啡因，咖啡因的确使人精神振作，但是不能够提高工作效率，提神仅仅是短期行为。许多人在该睡的时候不睡，而是依靠咖啡提神，会导致自主性神经失调，加上夜晚空腹喝咖啡会加重对胃肠道粘膜的刺激，同时饮用咖啡可使体内维持神经肌肉协调性的维生素B缺乏，使人更易疲劳，结果就更加多地饮用咖啡，形成恶性循环。
（6）损害皮肤健康
在熬夜加班后，你是不是发现自己的皮肤变得黯淡无光泽，一些细小的皱纹也变得明显起来，有时候甚至需要两三天才能恢复昔日靓丽。这都是熬夜惹的祸，如果经常熬夜，那么你的皮肤就会越来越粗糙，让你看上去，至少要老十岁。
因此生活中你一定要避免过多地熬夜，避免不了的时候也可以尝试一些保护措施，譬如多喝热牛奶，使用一些保湿醒肤的保养品，还有在熬夜之后洗个舒服的热水澡等。
