结束忙碌的一天，回家换下衣衫，晚上临睡前洗个舒舒服服的温水澡，不仅令人神清气爽，疲劳顿消，对睡眠也大有裨益。但有时候，很多人一回到家就累倒在床上——“洗澡这件事，还是明天早上再说吧！”那么，究竟是晚上睡前洗澡好还是睡后早上再洗好呢？
睡前洗澡——消除疲劳促进睡眠
1.对于工作忙碌的职业女性来说，睡前洗澡可以使全身的肌肉、关节松弛，消除一天的疲劳，尤其剧烈活动后，体内会产生乳酸聚集，使肌肉有酸痛的感觉，这时洗个温水澡，可以加速乳酸分解，缓解疲劳。睡前洗澡还可以清洁身体，避免汗垢或油脂等刺激皮肤，造成过敏或发炎反应。
2.血液循环加快，帮助安然入睡。睡前洗澡能够大大提高人的睡眠质量。研究结果表明，与睡前不洗澡相比，洗澡后的入睡时间缩短了三分之一至六分之一，而且睡前洗澡者深度睡眠时间长。由此证明，睡前洗澡不仅令人睡得快，而且睡得也香。
睡后洗澡——振奋精神增强自信
晨起后，进行一个水温稍微低一点的沐浴可以让人振奋精神，提高夜间睡眠的满意度。同时，睡后早起洗个澡，香喷喷的出门，可以让人产生积极的“心理暗示”。如“我是干净的”“我现在以最佳的状态去面对他人”等，这些暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心，使自己进一步觉得自己是受欢迎的，是与众不同的，一定会成功。
到了夏天，多数人习惯在睡前洗个澡，如果早上睡醒后又是一身黏腻的汗水，早上可以再洗一次，不过最好直接用清水冲洗，不要用沐浴乳或肥皂，这样既可以让人有精神一振的感觉，又不会过分清洁皮肤。
何时洗澡因人而异
到底什么时候洗澡应根据个人的生活习惯和皮肤状况而定。皮肤的问题并不因为何时洗澡而有影响，主要是看皮肤在受到外在环境刺激后能否有效正确地保护。如果白天流汗过多或是接触到不清洁的东西，就应当睡前洗澡清洁；如果整天呆在空调房，没有特别的运动或是流汗，早上洗也未尝不可。
值得注意的是，夏季洗澡的频次要因人而异，并非所有人都适合天天洗澡。因为洗澡次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
皮肤干燥或沐浴后皮肤会痒的女性，不宜天天洗澡，否则会加重皮肤干燥或引起瘙痒；湿疹患者应以使用药物为主，不宜经常沐浴，尤其是皮疹处应少洗涤，更忌用开水洗烫。
爱妻之语：
若妻子喜欢睡前洗澡，最好在睡前1～2小时沐浴，因为睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，尤其对于有睡眠障碍的妻子而言，睡前洗澡有时会使得精神更加振奋，反而加重病情。可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。
