在过去，人们称“啤酒肚”的男人是有福相，也有人认为这是“心宽体胖”，但现代科学却告诉我们：“腰带越长，寿命越短”。随着人们的审美标准的改变，啤酒肚已不再是成熟男人的标志，而成了不健康的象征，越来越多的男人开始为自己日渐隆起的啤酒肚而烦恼。因为啤酒肚为自己的生活带来了诸多的不便，不但如此，啤酒肚实在有损自己形象，使自己的形象在女性眼中大打折扣。
啤酒肚，健康的杀手
在现实生活中，你会发现，很多男人的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚”的出现，可能是营养不良的一个信号，而且还会导致各种疾病的发生。世界卫生组织规定的腰围最高界限是90厘米，相当于2尺7寸。这是一个红色警戒线，当你的腰围超过了这个限度，很可能患有与肥胖有关的疾病如冠心病、脑血管硬化等。在那些腰围最大的人当中，这类男性患心脏病的概率要比其他男性高出42%，而对于那些挺着“将军肚”的男人来说，他们患这些病的概率要更高些。目前已证实有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有着直接的关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍；得糖尿病的概率是常人的7倍；脑溢血和脑梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常见。目前，男性“啤酒肚”的危害已引起世界卫生组织的高度重视。特别是很多国家已逐渐进入老龄化社会，若不重视男性腹部肥胖的问题，“啤酒肚”很可能会成为未来影响男性健康最危险的杀手之一……
为了能够摆脱“啤酒肚”的困扰，很多男人依依不舍的与啤酒告别了，因为他们一致认为：“啤酒肚”是由于经常喝啤酒造成的。其实，这种观点并不全面。据一项最新研究显示，喝多少啤酒实际上与人的腰围没有关系。欧洲研究者发现，好饮啤酒者出现啤酒肚乃至肥胖的概率并不比不喝啤酒的人高。虽然啤酒算不上减肥饮料，但也并不是造成饮酒者超重的原因。研究者发现，排除身体运动及教育等因素，经常喝啤酒的人与那些不喝或者很少喝的人相比，腰围并不会较大，且体重也不会更重。但是，如果喝啤酒在大多数情况下不会造成“啤酒肚”，那么为什么身体强壮的适度饮酒者和酒鬼会有“啤酒肚”呢？这是因为喝啤酒能增进食欲（每升啤酒含有400千卡到500千卡热量），而且饮酒后的口渴能成比例地增加对小吃和其他食物的食欲。可靠的研究证实，是与饮酒同时的进餐使人体摄入了形成“啤酒肚”的热量。啤酒引起的对香肠和火腿的极度饥饿，感使我们的“啤酒肚”越长越大。暴饮啤酒的同时吃快餐也会使肚子变得更圆。换句话说，人们会因为喝酒而摄入多余的营养物质，身体就会积累出脂肪层，而腹部又是最容易积累脂肪的，所以就形成了啤酒肚。
巧减啤酒肚
要消除啤酒肚，适当的饮食疗法加上运动疗法是治疗减肥比较好的方法。运动方面，可以通过有氧运动并配合器械训练来进行减脂，有氧运动包括：健美操、跑步、单车、爬山、骑自行车等等。每次训练需要有氧训练连续运动40～50分钟之间，而且应保证运动时脉搏超过120次/分钟，此时脂肪才会燃烧。同时加以肌肉训练，增加自身代谢，帮助身体多消耗热量。
另一方面，就是要合理的饮食。饮食过量是造成“啤酒肚”的主因。合理节食，才是消除“啤酒肚”、预防疾病的关键。要做到合理饮食，须注意以下几点：
1.要一天三餐。不应忽略早餐和午餐。如果不吃早餐和午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在下一顿饭的餐桌上大吃一顿。
2.一天内要时常喝水。午餐前喝杯水，可降低食欲。
3.尽量少在外面吃饭。饭馆的饭菜往往比家里做的饭菜含有更多的能量和脂肪。所以，尽量不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
4.注意酒量。酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，降低意志力。如果想饮酒，最好与汽水一起喝。多喝水和低能量饮料，对保持你的健美身材是很有帮助的。
5.少吃零食。平时只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆米花等。
6.不吃自助餐。自助餐往往导致饭量大增。
7.与同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
在饮食方面，除了以上几点须注意外，你还可以参考一日多餐的饮食疗法，如：早餐7点左右吃豆浆、面包片就可以；上午10点半左右吃2个蛋清；中午可以吃顿简单的中午饭，也可以吃点鸡肉、鱼肉等白肉，这些肉容易消化，属于高蛋白低脂肪的食品。到了下午3点半左右，可以吃些面包、饼干之类，补充点能量；晚饭尽量吃蔬菜，同时每顿饭都不要吃得太饱，保持不饿就可以。再加上合理的运动，就可以达到一定的收腹效果。
男人，要“风度”可以，但千万不能要“啤酒肚”。一旦发现自己长出了“啤酒肚”，就要及时给与“回击”。因为一旦发展成“规模”，就难以控制了。为了自己完美的腹部，男人们千万不可放松警惕。
