1．女性心理健康的标准
对环境能充分适应
要想生活得愉快，心理就得随着环境的变化而变化，并且要尽快适应环境。
能正确了解自己
女性立身现代社会，不仅要正确认识社会，而且也要正确了解自己；只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女性健康心理的标志之一。
有切合实际的生活目标
心理健康的女性能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目标。
能与现实环境保持接触
与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。
能保持人格的完整与和谐
一个心理健康的女性，应能保持行为动机与所达到的目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。
有从经验中学习的能力
作为心理健康的女性，应善于虚心学习、积极求教、勤于思考。
能保持良好的人际关系
保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女性应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。
能文明发泄不良情绪
心理健康的女性会采用文明的办法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。
能维护集体，发挥个性
心理健康、品质高尚的女性，总是要尽自己的最大的努力来维护集体利益、爱护集体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。
能遵守社会规范，基本需求适当
遵守社会规范，是任何女性的行为准则。一个心理健康的女性，她的行为是不会超越社会道德规范的。
2．培养健康心理的方法有哪些
所谓心理健康，是指人们对于环境及相互间具有最高效率及最快乐的适应情况。心理健康就是合乎某种水准的社会行为：一方面为社会所接受，另一方面能为本身带来快乐。社会环境、个人心理的协调平衡是心理健康最基本的标准。
那么，怎样才算心理健康呢？
情绪稳定
心理健康首先得保持情绪上的稳定，要能抗拒一定的精神压力，要学会自我宣泄法。当你正满腹悲哀，或者是一腔怒火时，你又不得不去参加一个宴会或者是一个舞会，那么你千万要注意，不要将内心的苦闷、悲哀、愤怒流露在自己的脸上。
女性的性情往往较男性脆弱而易激动，因此，必须平时习惯地加以训练、控制自己，以免偶然遇到意外的惊喜或慌张而让人贻笑大方。
正确认识自己
许多人都认为世上最了解自己的人莫过于自己本人了，这其实是错误的，好高骛远或自暴自弃、灰心丧气，都是不能正确认识自己的长处、缺点、能力大小的表现。
正视现实
顺境和逆境乃人生旅途中的常事，能正确认识形势，勇敢面对胜利或失败，不逃避、不迷恋、不超越。
具有接受能力
具有接受他人和被他人接受的能力。
具有社交能力
在当今复杂的人际关系中，要做到不欺诈他人、尊己尊人、不卑不亢。
具有独立性
遇事自己动脑筋，办事凭理智，既有独立见解，又能倾听别人意见，敢作敢当，不畏不惧。
具有远见性
要有高瞻远瞩的目光，不要被眼前的蝇头小利所诱惑，而放弃一些有长远意义的目标。
具有自控能力
使自己的意志努力服从理智，自觉支配自己的欲望，这是心理健康的最高标志。
来自内在的健康心理，可以使我们达到健康、活泼和乐观的境界，体现出美好的气质。
3．怎样讲究心理卫生
人体的健康不仅是指躯体生理上的正常，而且还应当有正常的心理健全的人格。我国的传统教育自古以来都倡导培养“体魄健全”的人，这里说“体”，就是指人的躯体或体格，“魄”就是指人的精神、心理或人格。一个人有健康的身体或强壮的体格固然重要，但具有健康的心理或健全的人格同样也是重要的。总之，只有体魄健全的人才能算是真正健康的人。一个人要达到“健康”的要求，单纯讲求生理卫生是不行的，还要讲求心理卫生。
心理卫生应该注意以下卫生。
适应环境，改造环境
心理健康的个体能在社会实践中取得正确的认识，以便作正常的有效的反应，对生活中的各种问题，不退缩、不幻想、不逃避，面对现实，以切实积极的方法给以处理，在一定情况下采取心理防卫措施以缓冲矛盾，取得转机。
自知、自爱
自知即是自己了解自己，能够正确地进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价。既不妄自菲薄、自我轻视，在社会生活和学习中退缩、畏惧，又不自命不凡。悦纳自己、爱惜保护自己，重视身心健康，珍惜自己的信誉和形象。自爱包括自尊、自信、自制。
良好的人际关系
正常的心理卫生应该有朋友来往，乐于助人，也能接受别人的情感和帮助，在和别人相处时持善意、热情、诚恳、宽容的态度。因此，能够与他人建立很好的人际关系。
积极劳动
人的大脑和各器官是在劳动中发展的，人的心理活动能力充分地发展也必须通过劳动实践。感知感觉剥夺、智能及肢体器官不被利用，人的整个心理能力都会明显降低。只有在劳动中通过才能的运用才使个体得到充分发展，从而使人增强自信心和体验到生活的意义。劳动不但可以加强个体与现实的联系，而且也可以使人摆脱过分关注自己的思想和消除不必要的忧虑。
4．心理挫折的自我调节方法
生活中难免有不如意、不顺心的事发生，而此时，悲伤是没有用的，重要的是要学会如何把这种挫折化为向上的动力才是上上之策，女性相对来说，心理抗挫折能力较弱，因此，更应该学会心理挫折的调节。
克制情绪
慢慢学会自制及接受痛苦的事实，在遇到意外的不幸时，要学会克制自己的情绪，并逐渐接受这已不可挽回的事实。要采取多种方法化解内心的痛苦。不要自暴自弃，多想想那些能帮助你度过困境的人或事。
尽情发泄
将内心痛苦的感觉说出来，尽情发泄：说出内心的痛苦，会使压抑的情绪得以宣泄，人也就渐渐恢复正常，这一点对女性来说更为有效。激动时甚至可以泣不成声。
只要痛苦的情绪渐渐消除，就能够解决问题，并勇敢地面对困境后的新环境。
化悲愤为力量
缅怀过去，化悲愤为力量：即使这项工作的困难再大，也必须从死亡或其他重大变故中站起来。强大的心理力量有时会迫使你做出很困难的决定或采取极不容易的行动。
肯定自己的信心
肯定自己的信心，以便找到生命的新义：身心上的重大伤害，伴随着的常是生命成长的机会。这样的变故通常会粉碎看似坚强的假象，暴露出生命的微不足道，及认清一向被奉为生活最高目标的事业、名利、权利、健康、财富等那些非生命全质的东西。
女性不能因生活有阴暗面而否定生活美好，毕竟美好是生活的主流。
吸取经验教训
与别人分享共渡难关的经验：吸收别人的经验与教训。当你与别人分享惨痛经验时，你除了帮助别人之外，也同时治疗了自己的创伤。
5．心理失衡的自我修补措施
引起女性心理失衡的原因不是单一的，有很多因素，如社会因素、家庭因素、人际关系等，这些都会使女性走进失落的世界。现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题。因此，女性必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。主要有以下几种方法：
加强修养，遇事泰然处之
人的生命由旺盛走向衰老直至消亡，是人类不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。
合理安排生活，培养多种兴趣
适度紧张有序的工作可以避免心理滋生失落感，能令生活更加充实，从而改善人的情绪和抑郁心理，同时还要培养多种兴趣，爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康情绪，并可增强生命的活力，令人生活更有意义。
尽力寻找情绪体验的机会
可以想想自己所从事的工作或打拼的事业，在工作中遇到的酸、甜、苦、辣之事；再者要关心他人，与亲朋好友、同事同甘共苦，无论悲欢离合，都是心灵的撼动；三是多参加公益活动，为子孙后代造福。最好要有一门爱好，无论唱歌弹琴、写作绘画、集邮、藏币，都会使你进入一种新的境界，在你的爱好之中寻找乐趣。
保持心情宁静
面对大量的信息，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息，提高应变能力，将众多信息予以分类归纳、综合判断、分析研究，使其条理化，这样就可避免信息饱胀感和互相干扰感。
适当变换环境
人在一个过于安逸的环境里反而容易诱发心理失衡，而新的环境，接受挑战性的工作、生活，可以激发人的潜能与活力，亦可变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。
正确认识自身与社会的关系
要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。另外，要充分认清自身价值，意识到个人对他人、集体、国家的贡献，这样可减少心理失衡。
6．消除消极的心理失落情绪
有的老年职工整天惶惶然若有所失，情绪低落，时间长了，就会变得焦躁易怒，性格孤僻。这不但对她们的健康极为不利，容易加速衰老；也使儿女、亲属和周围同志不好接近。这样，就使老年人更加孤独寂寞。为避免这种情况的出现，就得从防止这种若有所失的失落心理做起。这除了有关部门和单位安排组织老年人多参加一些活动和家人多给予关心照顾外，从老年人自身方面来说，可以从以下几个方面努力：
尽量丰富生活内容
过去由于工作繁忙，无暇顾及自己的兴趣爱好，忽略了自己的才能和特长。离、退休以后，有了闲暇的时间，可以充分发挥自己的特长，满足自己各方面的爱好。如钓鱼、养花、音乐、戏剧和摄影、下棋等等，以丰富精神和文化生活的需要。
扩大生活面
适时的探亲访友，与老友亲朋谈谈心里话，既可联络感情，又可抒发情怀。参加原单位组织的各种集体活动，还可以参加住所附近的社会活动，包括街道、居委会组织的各种活动，如老年俱乐部、老年活动室、读书会，参加老年大学或老年学校学习，不仅可以学到新的知识，而且扩大了接触面，进入新集体里，那里有许多来自各方面的同龄人，有共同的话题和生活节奏，会带来意想不到的欢乐。
向“老有所为”方向迈进
从原来有的专业知识、工作经验、技能特长和本人的健康状况出发，自觉地适应社会需要，不考虑原有地位，不计较工作报酬，志在发挥作用，为社会多做贡献，使晚年生活过得更有意义。这样的老年女性，也会受到社会的欢迎。对老年女性自身来说，重新生活在集体之中，必将生活得更充实快乐。
7．防止骄傲和自卑的心理
知识和才能，拥有的财富和权力都可以是骄傲的本钱，甚至对自己的姿色和风度都可以骄傲一番，因此，具有这些优势常常会狂妄自大、目空一切或脾气暴躁。而个人无经济收入，没有一技之长，职业、地位低下，往往又成为自卑的诱因，为此，她们沮丧、害怕、郁闷、焦虑和不满。这些情绪大大损害着健康。
骄傲和自卑，如同一个人极度兴奋或极其悲伤的刺激一样，同样能使人的体内各器官出现相同程度的紧张或虚弱，从而致使病菌有机会侵入。一般来说，骄傲者对于人际关系是不容易处理好的，这是由于他看不到自身的缺点。于是，会觉得社会和家庭对自己设置了障碍而感到压抑。那些自卑者常常对生活缺乏追求的勇气，对自己缺少自信感，若再把多疑的心理、压迫感或罪恶感融混在一起，最终这种不卫生的心理就会导致患精神病甚至自杀。
8．摆脱沉重的精神压抑
重温你的童年
世上之事总是有因才有果，否则便成了无源之水、无本之木，压抑的源头就是在童年时所受到的挫折，因此，治理好源头，压抑自然就会大减。
现在你努力回忆童年时父母或其他亲人禁止你做的事。这种禁止有粗暴的禁止与溺爱的禁止两大类，虽然表现形式不同，但所引起的压抑效果都差不多。在列出所有被禁止的事后，写下当时的心情。例如：
“不许和大人顶嘴。”（明明有理也不敢说）
“不要沉默不语地听取批评，要主动认错。”（对大人的话不可以抗拒，必须百依百顺）
你可以列出许多这样的事件，然而逐项回忆当时的感觉，去认识这些感受的失当之处，联想当前你有哪些地方在重蹈童年的覆辙。例如：
“既然不许和大人争辩，我现在也不能和领导、长辈们争辩。”（大人掌握着真理）
“既然对大人的批评要主动认错，我现在对领导、长辈的意见即使不同意，也要表现出十分乐意接受的样子。”（百依百顺是我的命）
从上面的分析，我们清楚地看出童年时的禁令在成年以后仍旧发挥着巨大的作用。现在我们要努力将它挖掘出来，然后加以认识改造。例如：
“我不和领导、长辈争辩，仅仅是表示我的礼貌，但平静地阐述我的观点是我不可剥夺的权利，我应该理直气壮地使用这项权利。”
“我决不为礼貌、尊敬、情义而颠倒黑白，如果是正确的，我就决不轻易认错。”
以上是粗暴禁令的几个简单而常见的例子。实际上，粗暴的禁令是多种多样的。此外，还有不少稀奇古怪、闻所未闻的禁令，如果你曾经遭受过，就将其列出，按上述要求一一加以改造，并努力记住这些改造后的新观念，让它不知不觉影响自己的行为。
另一类是溺爱的禁令，这种禁令也会导致你长大后压抑。
“你是咱家的小皇帝，妈妈什么也不让你干。”（我觉得干家务活真有趣，可妈妈总不让我干，真没劲）
“你不可以爬树、玩泥巴，那是下等人的孩子玩的。”（我宁愿做个下等人的孩子，光在家玩真没劲）
“如果作业你不愿意做那就不用做了，让妈妈为你代劳。”（反正有妈妈帮忙，什么事也不要我操心）
受到过分溺爱的孩子在童年时期各种锻炼机会都被大人剥夺了，他们生活在甜水里，可并不真正快活。他们无权选择那些带有挑战性的活动，压抑了对这些活动的欲望。这样的孩子一旦走上社会就会感到现实的恐慌，从而产生对自身欲望的压抑感，那么目前要做的便是把童年未能实现的愿望一项一项罗列出来，然后逐一去实现。可能你会觉得有些愿望很傻，但你必须当作一项自我治疗的任务去做。当然，有些活动可以有所变通，例如玩泥巴，你可以到乡村去踏青、到海滩去游泳，以这些方式达到重归自然的目的。
现实分析法
现实的解除压抑法是从观念、情绪和行为3方面对自己的心理进行分析。不良的观念往往是导致压抑的直接原因，而情绪的漠视和行为怯懦则构成了压抑的外表。
清查你的不良观念。你可从以下这几个词入手清查：我必须……我不能……我只好……我不可能……如：
我必须高高置于他人之上；
我不能对他人说“不”；
我不可能成大器。
