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第8章 学会发现并获得好心情

人生一共短短的几十年,博得多少掌声和艳羡的目光并不重要,重要的是你得到了几许心安和做人的乐趣。我们大多数人都不可能体会到获得诺贝尔奖、奥斯卡奖等人生巨奖时所带来的激动与兴奋,但人生中还有很多赏心悦目的乐事,比如一声赞美,一个轻吻,亲友围坐,一席盛宴,而这些都是时刻环绕在我们身边的。何必因为无法得到的东西而烦恼,要学会懂得享受人生中的小事。只要善于发现,快乐是无处不在的。

南方一家心理研究所通过对一千户城市家庭的问卷调查,得出结论:快乐正悄然地离我们远去,而焦虑已成为现代人的心病。现代社会竞争加剧而导致人们快乐减少焦虑骤增,社会把注意力过多地集中在行动的“目标”或“结果”上,而忽视了对过程的感受和体验。比如做饭时总把注意力放在尽快地做完,吃饱了肚子了事,结果因锅碗瓢勺、油盐酱醋、洗切翻炒,忙得不得喘息,也就心存厌烦之意。其实我们完全可以把做饭当成一个情感交流的好机会。随着现代社会生活节奏加快,人们背负了更加沉重的工作和学习压力。即使是一家人,也难得有沟通交流活动的时间,社会心理学的研究表明,人和人之间的感情,是和相互之间的接触机会和时间成正相关的。如果家庭成员都乐于做家务,这样既提高了家庭生活的品质,也有利于成员之间的感情增进。最近有一项“您每星期下厨的次数”的调查结果显示,23.6%的人每星期下厨超过3~4次,27.6%的人每星期下厨超过5~7次,34.7%的人每星期下厨超过8次。这么多的机会如果能和家人共同奋战,既可缩短做饭的时间,又可相互交流。我们不善加利用,岂不可惜?

我们何不用一种平静的心态对待这些琐事,从中寻找兴趣和快乐。

著名作家毕淑敏说过:“人可能没有爱情,没有自由,没有健康,没有金钱,但我们必须有心情。”如果你渴望健康和美丽,如果你珍惜生命的每一寸光阴,如果你愿为这世界增添晴朗和欢乐,你即使倒下也面向太阳,请保持住一个好心情吧。健康和欢乐,不是每一个人都能常常拥有的,是需要发现亦需要培养的。

麦克卡蒂是克和夫兰州立大学的教授。他为了和自己的孩子共享欢乐,而制作了一本幽默手册。麦克卡蒂说:“我们管它叫《真是荒唐》,并收集编录其内容,结果它成了我们之间的一条真正纽带。”当然,编辑这么一本幽默手册很费时间,但我们可以自己备一份笑料,将自己喜欢的幽默故事剪辑起来,也可准备一本练习簿,记录日常生活中的幽默轶事。这样,快乐的习惯不就培养起来了吗?

快乐作为一种情绪,也是人的行为之一。正如弹琴是人的行为一样,琴师经过练习可以用不着思考与决定,就可以习惯地按动琴弦,弹出悦耳的乐曲。同样道理,人们经过练习,也完全可以培养出快乐的习惯。美国宾夕法尼亚大学的马丁·塞利格曼和他的同事研究发现能培养快乐的一个有效办法是:每天晚上要想三件当天发生的高兴的事,并分析其发生的原因。这会使人们更注意发生的好事,同时使人忘记每天发生的不愉快。

著名伦理学家爱默生也曾说过:“心理健全的尺度是到处都能看到光明的秉性。快乐或随时保持人的思想愉悦的观念,能够在漫不经心的练习中巧妙地、系统地培养出来。快乐不是在你身上发生的事,而是你自己做的,取决于你自己的事。如果你等快乐主动降临,或者碰巧发生,或者由别人带来,那你可能要等很长时间。除了你自己以外,谁也无法决定你的思想。”

如果我们养成快乐的习惯,就变成情绪的主人而不再是情绪的奴隶。正如史蒂文生所说过的:“快乐的习惯使一个人不受———至少在很大程度上不受———外在条件的支配。”

好心情是生活的甜味剂,带给你无穷的快乐,好心情是“漠漠水田飞白鹭”的闲清雅致,是“采菊东篱下,悠然见南山”的怡然自得。谁能把握住欢乐的源流并汇聚成河,流过我们短暂的一生,谁无疑就是一个心头有鸟声啁啾、脚下有绿草鲜花的、智慧且心胸宽大的人!

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