——乐观让你延年益寿
如果说人生来就是要追求快乐的，那么痛苦又是怎样来的呢？因为人有各种欲望，这些需要和欲望应该得到满足。如果一旦得不到满足，在自己的理想和现实之间就会出现差距。这时，人就有了挫折感，就产生了痛苦。有道是“人生不如意十之八九”，说明痛苦无处不有，无时不在，它像鬼魂一样跟随着我们，折磨着我们。
培养乐观的好习惯
表达快乐情绪更多、个性更开朗的人比悲观的人寿命要长。人越乐观，给自己施加的压力就越小。
1．乐观开朗，延年益寿
一项新的研究表明，年轻时积极向上的精神状态有助于防止疾病、延长寿命。这一结果是在对天主教修女的衰老过程和老年痴呆症进行15年的研究后得出的。
肯塔基大学神经病学教授、桑德斯·布朗衰老研究中心修女研究项目主任戴维·斯诺登说：“人们多年以来一直知道，抑郁、仇恨等情绪的病态表现会引发疾病。”
“我们得出的结论是，焦虑、憎恨、愤怒等消极情绪会随着时间推移在体内积聚下来。以后的几十年中，人们在一天之内会先受到这些消极情绪的影响、再恢复常态，反复数次。这样的人比较容易得心脏病和猝中。”
斯诺登自1986年以来一直在小心地追踪研究对象——篷母修女学校的修女们。所有678名修女都同意每年接受认知能力和体格测试、血液测试，以及在死后将大脑捐献给研究小组。这项研究还找到证据，猝中和脑部损伤都有可能增加以后患老年痴呆症的可能性。研究还发现，叶酸有助于抵抗老年痴呆症的毁灭性后果——在结束老人的生命之前剥夺他们的认知能力。
几年前，斯诺登和同事们对这些修女在20多岁的时候写的180篇自传进行了分析。他们发现，在早期的文章中能够在更复杂的层面上表达感情的修女，上了年纪后不大容易患老年痴呆症。
现在，斯诺登又把这些自传仔细研究了一遍，寻找诸如“开心”、“愉悦”、“爱”和“怀有希望”这样的关键词。他发现，表达快乐情绪较多的修女比表达较少的寿命长10岁。
期诺登说：“还有其他一些研究也表明，表达快乐情绪更多、个性更开朗的人比悲观的人寿命要长。人越乐观，给自己施加的压力就越小。”
期诺登说，认识到消极情绪对寿命有不利影响，并学会控制这些情绪对于长寿和健康很重要。
2．乐观者比悲观者长寿
多年前，我曾问一位高龄睿智的导师，长寿的奥秘是什么？是饮食、锻炼、小吸烟，还是其他什么？他不假思索地回答’“生活态度”。梅奥诊所所做的一项调查表示，乐观主义者比悲观主义者的寿命长20％，这证明他是对的。
当生育高峰期出生的人开始退休时，老龄化成了一个热门话题。美国人的平均寿命在20世纪初是47岁，如今已经达到77岁，而医学的进步势必会使这个数字提高。但是，健康长寿不仅仅是寿命长，混混沌沌地多活一两年绝不是人们所期望的。改善健康状况并提高生活质量才是恰当的目标。
我们每个人都有一个实足年龄，但同时还有一个生理年龄。有些50多岁的人的体质同20多岁的人一样，而一些20多岁时的体质就像50岁的人一样。在很大程度上，体质是可以控制的。
健康的体魄意味着健康的心脏、肺和增氧肌肉功能，所有这些都来自锻炼。经过多年的锻炼，肌肉的力度和柔韧性可以保持，甚至增强。研究表明，在疗养院居住而又出外工作的人的体力会大大增强，在一些情况下体力还会倍增，这会增强他们的能量级，并大大改变他们对自己的看法。大部分人说，他们运动时的感觉更好。研究显示，运动可以改善情绪并降低心情抑郁的可能性。
大脑也是这样——如果你不用它，你就会失去它。大脑一直处于高度运转的人，认知功能在年老时会保持得更好。阅读、玩填词游戏和打桥牌，任何活动都可以，只是不要无所事事地蜷缩在电视前。
营养影响着衰老的过程。不过，重要的营养在药丸中是找不到的。大多数医生都认为，防止心脏病和癌症的饮食建议：多吃蔬菜、水果和全麦食品，少吃加工过的食品、快餐和肉，可能有助于长寿。
如果你不想长寿，吸烟可能是最好的方法。如果有必要，在别人的帮助下戒掉它。少喝一点儿酒会有助健康。尽管保持正常的体重会很难，但是，减掉多余的体重会降低罹患高血压、糖尿病和一些癌症的概率。
退休通常伴随着一个过渡期，可能会对健康造成影响。不要将退休视为生活的后退，而是前进。你终于有机会追求业余爱好，尝试你一直想从事的工作，参加社区活动、做义工、旅游，还有很多事可以做。积极融入生活是健康愉悦地安度晚年的关键。
3．幽默保护心脏
在美国心脏协会科学会议上，马里兰大医学中心发表的新近研究表明，笑声伴随积极意识的幽默可以对抗心脏病发作。
研究者发现，与同龄的无心脏病者比较，40％的心脏病患者较少笑声。对年长者而言，说笑胜于良药，对其原因我们迄今仍不甚明了，但我们已知这与血管内皮相关，精神压力可引起血管内皮系列的炎症反应，导致脂肪胆固醇沉积于冠状动脉，最终使心脏病发作。
研究者比较了300人对幽默的反应，一半的参与者或心脏病发作，或经受过冠状动脉旁路外科手术；另一半人是未患心脏病、年龄相同的健康人。结果表明患有心脏病的人似乎较少认识幽默或用它消除不适状念，他们表现更多的是愤怒与敌对情绪。
养成利导思维习惯
只是忧愁，不但于事无补，反而损伤了健康；若转忧为喜，至少不忧，则可增进健康，这也是一种利导思维。
“利导思维”是个新名词，可能未听说过吧？更不知它如何与习惯挂起钩。它是个什么样的“思维”？21世纪需要它吗？就字面上讲，它是个新名词，但就实质内容上讲，却又是个老问题。您大概总听过“凡事总向好处想”、“净想好事”的说法吧？您认为它是褒义词还是贬义词？是讽刺还是夸赞？不管怎样理解，它肯定是一句普通的话语，没什么学术味。如今把它上升到科学的高度，便成了“利导思维”这一新名词了。
1．什么叫做利导思维
利导思维是谁先提出的？这就要介绍一下《脑内革命》这本畅销书了。这是日本田园都市厚生医院院长春山茂雄著的一本医学保健书。在这本书中揭开了人体潜能的奥秘，他运用脑生理学的最新理论，证明了“病由心生”的心理机制。例如，一个经常处于郁闷心境的人，他的体内就会经常分泌一种叫做去甲肾上腺素的物质，他称之为“毒素”，可使血压升高、心跳加快，尤其是使大脑的氧、糖、蛋白质和脂肪（主要是磷脂，尤其是卵磷脂）的利用率提高，从而消耗能量和代谢率增加。久而久之，则会造成高血压及相应器官如心、肾的病理改变，以及机体细胞的老化等不良后果。这些都已被现代医学所验证了。从而更生动、更科学、更具体地说明心理不良对健康、长寿的危害。
书中还证明，如果一个人经常乐观，脑子就会有节奏地、均衡地分泌“快乐素”——脑啡肽，尤其是其中的β—内啡肽等有益物质，共有二十几种，春山统称为“脑内吗啡”。因它们的结构与我们平时所见的吗啡相似，此类物质能使机体降低对各种营养物质的消耗，使细胞修复能力得以加强，并使机体免疫功能得以加强。日久天长，这些效应从长远来说，能起到祛病延年的功效。就近期效应而言，可使人头脑清醒、冷静，产生愉悦、欣慰感。
以上一反一正的效果，关键在于心理状态如何。人在生活中总难免会遇到麻烦事，此时就看你怎样想，“凡事都向好的方面想”，从积极方面考虑、对待，便称为利导思维；反之，则称为弊导思维。这两种截然不同的思维方式，不但决定了你当时的心境，也决定你的“命运”——健康、愉快、智慧、长寿。这一崭新的健康长寿观点赢得了全世界广大读者的赞同与共鸣。1997年即再版了17次，畅销700万册（我国1998年已有了中译本，书名仍译为《脑内革命》）。在此基础上，春山进一步阐述开发人体潜能的有效方法。例如，他提出“冥想”，只要适时放松身心，把意识集中在某个目标上（例如“意守丹田”），就会进入冥想状态。这与我国的“人静”差不多，这在善于利导思维者身上很容易做到，而惯于弊导思维者却难以做到。可见利导思维是基础，在此基础上再创造分泌脑内吗啡的环境。例如认真做气功、太极功等者可“得气”，也可“入静”，从而进入冥想状态，脑内吗啡则得以大量分泌。当然，也不应忘记与之相配合的适当运动与均衡营养，这三个必要的基础条件相互作用，正是开发自身潜能的基本要素。
