没有哪位女士会不在意自己的年龄。
是否可以这样说：年轻的时候不曾感到过幸福，所以错过了太多的景色！现在的心似乎忘记了年纪，从未感觉如此轻松过。除了年轻，现在似乎不再缺少什么———空气、自由。是的，还少什么呢！
那么从现在开始就学会忘记年龄吧，让自己美丽起来，不由想起：要多美丽就多美丽！
30岁的女人，在学会淡泊、宽厚、性感、风情之前，首先学会解压吧，因为压力是健康的强敌。找到我们心的宁静与平衡，管理好我们的生活，舒舒服服地释放压力，才能把以后的日子过好。
你觉得工作有些累，有些忙，甚至后生可畏，那么多人要赶超你；你不能入睡，容易紧张；你不能自由发言，一张口就心跳加快；你觉得受够了自己的男人。烦透了现在的生活；你有一天特别想嚎啕大哭，或者就是无声地流泪；你有时候就愿意喝醉，然后什么都不去想；你有时候可以躲一天，想逃跑，想失踪，不想与人交流，听到电话就慌张；你逐渐变得容易疲劳、痛苦和头疼……压力让你心烦意乱，如果你没有那么大的压力的话，你能变得更健康一些，或者说更快乐一些。其实压力很平常，每个人内心世界都理所当然地会有不安和恐惧，但是不良的压力长期积累，总会让女人的不健康心理状态周而复始，让我们的快乐与健康燃烧殆尽。
压力不是一种想像出来的疾病，而是身体备战状态的反应。随着压力的产生，一种特殊的生理反应就发生了。当女人意识到某个人，某种情形，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候，她的身体会作出回应。基本上我们女人都曾经有过这样的压力状态：我们的心跳开始加快，呼吸开始急促，肌肉紧张，视觉变得敏锐，思维也变得紧张起来，或许我们还有流汗的状态。我们虽然觉得大脑松懈了，但是我们的身体中却依然保持着紧张，随着身体紧张和不安的累积，我们变得不健康了。
如果我们不去着手解决的话，我们会常常有抑郁、慌张、疲乏、怨恨、生气、敏感等反应。这只是软件症状，我们还有诸多的硬件症状，比如我们的偏头疼、胃病、恶心、腹泻、头晕、颤抖、心悸、失眠、耳鸣、多汗、掉发、白发等诸多问题。这就是压力，可能你已经从症状中体验到，我们就是压力的承载者。
有1/20的女人患有惶恐症和焦虑症，这种症状意味着你一直生活在巨大的压力环境之下。如果你长期担负着无力承受的任务，而你又希望有一个完美的结局和别人的认可，你担心自己完不成或者完成得不够好，这会让你处于长期的焦虑状态，并导致你的不健康。最容易患惶恐症的人恰恰就是不懂得如何放松自己的人，而那些过分自责，渴求完美，不断给自己提出更高要求的人，也是高几率患者。
琳业务做得很好，察言观色和随机应变的本领非平常人能比，而且谁也猜不透她的心思。她的笑容常常转瞬即逝。有人说，她太习惯于伪装，心思太重，给人深不见底的感觉，不安全。没有人和她分享成功，不愿意面对她的言不由衷；也没有人分担她的压力和痛苦，觉得她可以独自应付。她在表面的热闹背后孤独面对生活，承担着所有的情绪。她工作出类拔萃，一直深得领导赏识。后来坐上高位，坐上高位后她每天最担心的就是工作完成得不够出色，领导不满意；又怕工作中一旦出错，下属会嘲笑。这些担忧使她的工作效率急剧下降，睡眠质量日益变差，注意力也无法集中，整天感到头晕、疲乏，精力大不如前，服用药物也无法减轻痛苦，最后不得不回家休息。琳没有合理的疏散压力的方式，这些压力日积月累，最终导致琳的力不从心。不学会释压，很快你的生活、身体就会受到压力的惩罚。
追求完美，有时也会使我们承担的事情过多。我们认为，拒绝一项要求是软弱无能的表现，这往往是由于不够自信的缘故。我们总以为事情做得越多，自我感觉就会越好；有的事情别人做不了，只能由我们去做，这种感觉非常能促使我们去忙碌。我们之所以参与某些活动，是因为这些活动听起来相当不错，写在履历表上显得很光彩。我们为他人做事，有时候是想找到被人需要的感觉，譬如说，明明知道孩子能自己弄午饭吃，却偏要给他们烧饭。在很多情况下，我们做事是为了让自己生活圈子里的人获得快乐。
长此以往，你就陷入一种不合理的生活状态，比如说你长期陷入勉为其难的工作，两性关系一直不和谐，一直不让自己舒舒服服睡个美觉，害怕失业，担心35岁以后的生活状况。一直自觉不自觉地让自己处于紧张状态，生怕一放松，生活就会散架，工作就会变得糟糕，这些都会让你有可能患上惶恐症。
女人生病几率很高，如果我们不学会解压，那些附带的软件、硬件症状就会和我们如影相随，损害我们的健康。让我们早生白发，掉更多的头发，生理周期不规律，便秘，腹泻，头疼，等等。
不要让自我意识产生强迫感。如果你能做那些自然而然的事情。而且能够找到令你满意的地方，你就能平心静气地顺其自然，紧张和不安就会消失。所谓强迫是指违反了自我意识的现象，只要很介意自己所做的事情，就会陷入初期的强迫症中去。强迫的情形大都是这样产生的———越是想表现出自己最好的一面，越会产生强迫现象，或者生活过于严谨，也会产生强迫现象。我们要做得得体，并加以控制和疏导。
我们可能因为太在意自己过去失败的经验，无法全力把现在的工作做好，越是想把上司交代的工作做好，越紧张反而错误越多。这种不愉快的经验加大了我们的压力感，最后我们想要逃避了，这就是一种我们女人在职场经常会遇到的强迫现象。我们的问题在于过多注重过去或者未来而忽略了现在，我们所要面对的其实只是要全力以赴地做好现在的工作。
对于无法做得到的事情，又一心想做到，勉为其难，也可以说是强迫，所以女人们要注意的是竭尽全力，但不论结果如何都要学会去接受。
我们都知道消极的压力对于自我是一种桎梏。压力无处不在，不可避免，我们需要做的就是对压力进行有效地利用，因势利导，有效地实施自我控制，有条不紊地进行目前的压力状态下的工作，克服消极的意识，把握现在。减轻忧虑和不安，把压力变为动力。
接纳压力并学会处理它。无论幸福还是不幸福的女人都有压力，不同的是幸福的女人更善于调节压力。学会缓解压力，不难，也不麻烦，借着静坐、深呼吸、运动、聊天、跳舞和很多休闲运动都可以达到缓解压力的目的。健康的恢复方式会使人产生轻松而明显的释然之感。
身体承受压力后的恢复速度，不仅体现你的体能状态，也是你的情绪强韧度的指标。加勒比海盛行闲荡，本地人对这种不定期摆脱压力的方式相当认可。它的方式包括一切的享乐，目的在于暂停日常的工作，让身心得到缓解。这种闲荡的用意在于转移，离开你忙碌的生活，尽量彻底地离开，最少需要5分钟，让身体释放紧张，让心理享受这种轻松的舒缓感觉。有些人之所以“抗压”的能力特别强，在于他们能自行“解压恢复”。定期为自己安排缓解压力时间的人，得压力疾病的几率比较低。在这种缓解时间内，可以做的当然包括我们提过的那些休闲方式。
想在高压环境中保持身心健康，就需要适当的调养恢复周期。最基本的恢复就是我们肌肉的恢复，最重要的恢复方式是饮食和睡眠，然后逐渐达到情绪和心理的恢复。
女人不可一再把自己逼入疲劳过度的境地。一位名叫斯塔西·威比的加拿大妇女说，现在很少有女人能过上简简单单的生活了。妇女在家庭和社会中不停地交替扮演着各种角色，不单是忙家务、忙工作、忙家人、忙朋友，还要忙志愿活动。忙碌的日子过得充实，颇有成果，而且不断有新的挑战，本身并没有什么不对头。但是，如果在工作和生活中处理不好，有时就能让女人忙得晕头转向，忙得心焦气躁，忙得失去了生活，只剩下忙碌。周期性忙碌通常是突然降临的，譬如作出大计划，出现大的危机时，以及因人生各个不同时期的不同要求所致。在这种时候，非忙不可，但忙过了也就不会这么忙了。但长期性忙碌却让女人精神上处于极大的不安定甚至机械运作中，这显然不利于女人的健康。一旦你的生活方式开始控制你时，你就已经出问题了。过分地忙上忙下，跑前跑后，帮左帮右，顾东顾西，无疑会损耗体力、感情和精神，使人烦躁易怒、灰心丧气、牢骚满腹、精疲力竭，甚至于抑郁愁闷，进而会损害到和周围人的关系。要控制这种忙得不可开交的情况，要懂得自己是有选择的。
今年31岁的雷米说：“生活节奏快起来了，我的背部和肩部肌肉开始紧张，我开始寻找一些办法缓解压力，否则我的身体肯定会遭受影响。我承认生活的压力越来越大，无论是工作，还是家庭和朋友，或者我的财务状况。我必须学会疏散压力，压力让我经常感到疲劳、头疼和焦虑。我喜欢晚上尽快回到家里，我将家里布置得舒适而且简单，并给自己预留一个相对较大的空间舒展我的肢体。我会先换上家居服，舒适地坐下，如果可以的话，脱掉鞋子，盘起双腿，挺胸直背，然后做深呼吸，同时放上舒缓的、自己喜欢的音乐，思绪随着音乐进行一天的整理并最终达到心平气和的目的。然后我会好好地洗个澡，用浴盐或者香料，边洗澡，边继续吐纳我的气息，洗后我会觉得神清气爽。之后躺在床上看一本自己喜欢的书，或者和老公聊聊天。我尽量不让压力和烦躁随着我一起入睡。
我的工作很忙碌，而且公司最近也在考虑裁员，所以我的压力很大。每天我要安排两位总经理的日程，花很长时间写东西、打字、修改稿件和做账目分析表，还要和很多人会谈传达上级的意思，安排各种特殊聚会。我的工作环境不算祥和，竞争之外，流言乱飞。我为自己安排了恢复时间，就是每天中午吃午餐开始，我会不慌不忙地去办些琐事，散散步，或者打电话给好朋友聊天。在将近一个小时的时间里，我整理我的思绪，疏散我的情绪，以应付下午的工作。
晚上回家坐车，至少有一个小时，我就带些CD听音乐。
回家后，我不会带着烦恼和压力上床。我固定睡觉时间，并做一些深呼吸再上床，以确保第二天的精神饱满。其实这些很小的解压活动，让我觉得自己有了更多的时间和精力，把公务、家庭、人际关系都处理得很好。”
●开一个主题PARTY 或者组织一个美食会；泡个热水浴，或者放一块冰在你的额头上；用柔情来养花植木，让自己舒畅无比；宠物是超级解压伴侣；深呼吸可以让你感觉舒服；做个按摩也是不错的选择；躺在沙发上小小地休息一下也可以；要么出去散散步，聊聊天，很多的休闲方式都可以用来解压。
●固定一段时间，最少不少于15分钟，让自己调节情绪。每天应该有两段时间作为你的固定调节期，采用对你有效的上述或者其他方法。可以安排在午饭后，还有睡觉前。不要带着压力、疲劳入睡。
●承认我们的生活中肯定会有压力，我们要做的只是更好地控制我们的压力。
●周末的时候好好休息，戒掉周末忙碌症。
●合理饮食，如果你觉得压力太大，不要求助香烟、酒精和垃圾食物。它们会使你焦虑不安，进一步加大你的压力。
●不要接受你不能承受的东西。在向任何事情说是之前，问问自己，你真的这么想干还是只是觉得应该这么干。
●不要希望所有的事情你能一手做完，而且出色，学会寻求支援。
●想像你在世界上你最喜欢的地方，比如夏威夷漂亮的海滩，设想你在那里，穿着草裙舞蹈。
●多参加一些户外活动，学会偶尔去度假，去郊游，多去享受阳光，呼吸新鲜空气。
●做爱也可以减轻压力，恢复活力。
●布置一个舒适、安静、整洁的生活环境，有利于解压。
●如果你得了强迫症、惶恐症或者焦虑症，请向医生咨询。
●多一些社交活动，听听他们讲的笑话、趣闻、轶事，这样能够帮你忘却一些烦恼。
●对自己的健康负责，停止给自己进一步施压，并提高自信心。
●把放弃算做另一种前进。
