正视现实，重建自尊
一个人愈否认事实，治疗婚外情伤害的过程就愈久。因此接受事实是很重要的，接受不代表喜欢，接受只是正视发生的事，进而去了解它，好找出解决之道来。
即使感情因遭到打击而痛苦，人们仍可接受已发生的事情。接受这种事，是朝着解决婚外情问题迈出的第一步。如此可以较客观地去克服感情的反应。接受婚外情这一事实，对被伤害的当事人来说，需要一个时间过程。
一个被妻子遗弃的丈夫说：“两年前当她走后，我真想自杀，但我现在想清楚了，我仍希望不曾发生这事，但‘希望’只是浪费时间而已。”
他这番话表明他已经能心平气和地接受这一事实了。接受并不会改变什么，只是让一个人能继续过下去，因为他（她）们不用假装这事没发生，可以抛开过去，努力创造未来。一位妇女描述她进入“接受”这个阶段后，感觉如何改变：“最初我被惊呆了，我想不到他竟会如此对待我，我一气之下拿起水果刀划破了丈夫车子的轮胎。后来我想通了，我发现不再妒嫉和痛恨是一件感觉很好的事。”
面对配偶的不忠，不去责备对方是很难的。我们得一再提醒自己一些基本原则：“别把它当成是个人的事，你不是造成此事的人，你个人是无法阻止的。”“不能完全责怪对方。”正如我们前面所说，婚外情的形成，社会有责。而改变想法并不如想象那么难，因为我们对任何事件的反应取决于我们如何去诠释它，而我们诠释事情的方法并非与生俱来，而是学习来的。
接受婚外情不是对方或自己的错，而是朝着恢复自尊迈出的第一步，接受事实，当事人也会觉得好过些。
与此相反，社会之所以不把婚外情当成是严重事，原因是大多数人仍把痛苦隐藏起来，甚至不把自己的经验告诉别人。
抱着家丑不可外扬的心理，会增加惭愧和尴尬感。愈保密此事，羞愧感愈甚，因为若不以它可耻，就不会保密。但若你把它当成个人的失败，你当然无法坦然去谈它。不肯公开谈，也无法获得外界的援助和咨讯。正视婚外情一定要打破这种保密和孤立的循环。诚实地对其他人谈这种情况和你的感觉，将个人的感受和经验化作社会的经验和知识，以便社会能够正确地对待和处理婚外情这类事情。
正视婚外情，并非是阿Q精神，而是对一种非人力可以控制事态发生的承认。如果对婚外情故意回避，或者视而不见，就是对出轨者的纵容，对现实的怯懦，对自己的不公。
正视婚外情，是重建自尊的必经之路。
背叛面前，出招拯救
曾经炽热的爱情在突如其来的背叛面前，降到了零度，彼此的爱正遭受着前所未有的考验。出轨的爱情该如何拯救，才让冰冷的心恢复温润柔软？……
（1）给受伤的心灵补给养分
不管是一夜情也好，还是他和别的女人有了暧昧关系，总之是那些只有情侣间才能分享的事情，他也和另外一个人去分享了，你作为这种事情的直接受害者，肯定受了极大的伤害，有什么事情比最爱的那个人对你的背叛更让你心碎呢？但是，你不能一直沉溺在这种麻木的无助和自怨自艾中，你需要解脱，需要为你受伤的心灵补给养分。多参加一些聚会或是郊游，这些活动既可以分散注意力，更重要的是能够让你找回自我。
（2）给彼此一个思考的空间
爱情是走是留？真相大白之后的最初几天，这个问题无疑是两个人讨论和考虑的焦点。站在天平的两端，你们犹疑不决。这个时候，最好的办法是彼此分开一段时间，各自冷静地考虑这个问题。可以去度假或是有一个人从两个人的小屋中搬出去一段时间。这样双方才能更冷静地梳理各自的情绪，不至于一时冲动做出错误决定。
（3）坦诚相对
到了两个人可以静下心来开诚布公地谈一淡的时候，不可回避的一个问题就是：是什么原因促使那个人背叛了你们的爱情而做出了出轨的事。可能他心里对你忙于工作而无暇顾及他的冷漠一直心怀不满，但他并未说出来，而是试图从别人身上找到安慰。如果他和另外那个女人的关系还没有结束，不妨给他一个期限，让他有充分的时间做出抉择。
（4）求助于专业人士
把你们之间的这种事情告诉另外一个毫不相干的人也许并不那么容易。但是，这种办法往往是很有效果的。当你向你的好朋友倾诉你的苦闷和无助时，他们往往是站在你这一边而有所偏袒，从而不可能提出有建设性的解决办法。而专家的建议则可以不偏不倚地做出评判，从而找出有效的解决办法。
（5）报复心理不可取
如果你不理智地采取以牙还牙的做法———决定用同样的方式去报复你的另一半，这可绝对是个下下策。也许你得到了一时的满足，觉得让他也充分体验到了你当时所受到的打击和伤害。但是，要知道，对于已经伤痕累累的爱情，这样做的后果不但无益于事情的解决，反而会雪上加霜，甚至有可能让自己受到更大的伤害。
（6）重建信任感
即使感情的碎片得到了重新修补，在修补之后建立相互信任也仍然是非常必要的。你不能总是因为对方做过对不起你的事情而处处对他加以斥责。这样做其实是毫无意义的。如果你们还像从前那样在乎彼此之间的感情并希望继续在一起生活的话，那么，两个人多拿出一些时间坐下来心平气和地谈谈心，大概就没有什么解不开的疙瘩了。
（7）向前看
不可否认，“桃色事件”对你们的关系是个不小的打击。但是，人不能总是盯着别人犯过的错误不放，更不要动辄把这件事情端出来讥笑对方，或是一味地怨天尤人。试着给爱情一次机会，在处理这件事情的时候，可能反而会发现一些以前从未注意过的两人之间的默契和灵犀。塞翁失马，焉知非福？也许，你们的爱情会从此而因祸得福，重新焕发出生机。
总而言之，一旦老公有了外遇，甚至想摆脱你对他的羁绊，而你又在眷恋着婚姻的温情，那你必须以冷静和理智来对待老公的孽缘。千万不要冲动地做出不可挽回的蠢事。那样的结果不但会适得其反，而且还会伤及自身。当你心中萌生出报复的念头时，当争吵爆发时，一定要先冷静下来，找出解决问题的最佳方法，要站在对方的立场上考虑问题，设身处地地为对方考虑，真正去了解对方到底需要什么。不动声色地努力挽救婚姻，敢于正视婚姻中存在的问题并积极地解决问题，决不轻言放弃。这样你才不会在报复过后悔恨难当。
步步用招，招招是计
对于外遇问题，一般人有两种普通的误解。第一种就是以为自己是个好太太（先生），则先生（太太）就一定不会有外遇。
第二种是以为外遇者是中了邪或受了外界的引诱神智不清时，才越了轨。事实上，上面这两种见解并不完全正确。条件相当优越的女人、先生可能会有外遇；老实忠厚、木讷寡言、人人都说好的先生，他的太太可能认为枯燥、乏味、俗不可耐，因此也不能保证绝对不会有外遇。结婚不到三个月的人可能会有外遇，同样的，结婚将近三十年的“老夫老妻”，在感情上同样有可能会出差错。
我们先来讲一下处理的原则。
夫妻必须去寻求、发现第三者的吸引力，设法增强自己的吸引力。分析一下配偶喜欢什么？怀念什么？重视什么？再针对那些方面多花点心思去准备，但必须是很自然的在生活中流露，免得配偶以为你是故作姿态、假惺惺，吸力没有造成，反而变成推力，使他更讨厌你。
策略上应坚持不与配偶离婚，致使第三者等待成空，因此使外遇者产生不满也是一种方法。
外遇问题的处理，难点在于对第三者无法控制，在此状况下，只能从增强自己的吸引力着手。
下面是一些处理的步骤。
（1）要冷静下来
先冷静下来，分析一下到底事情是如何发生的，他们两个人的关系发展到什么程度，下一步会是什么结果等等。
（2）“一哭二闹三上吊”不一定有用
如果哭能使配偶愧疚，当然不妨用哭取胜。不过问题是哭多了不仅没有实际效用，而且可能会产生反作用。而吵闹经常会使配偶心烦，受不了，更不愿意回家，所以效果不彰。至于上吊，就算你不幸撒手归西，最高兴的还是情敌，所以千万别采用此下策。
（3）不要轻言放弃婚姻
如果你选择放弃婚姻，最不幸的不是配偶，而是你。日后它会给你带来数不尽的唏嘘与孤寂。坚持绝不放弃婚姻，不仅让自己有更大的空间去努力，而且让第三者知道他们的前途并没有希望。
（4）不要到处哭诉
不要到处指控配偶的不是。有些人不仅跟邻居诉苦，也向父母陈情，甚至到配偶的上司那里告状，颇有势不两立的劲头。在这种撕破脸皮的状态下，只能使配偶更没有脸见人，更没有台阶下，回头的机会便相对的减少。
（5）以退为进，学会包容
夫妻争吵阶段中，原配得理不饶人，一直说配偶不是，促使配偶增加了“犯罪感”，这种“犯罪感”在无法排除时，原配容易产生“一不做，二不休，反正大家闹开了，我也没什么好保留的”心态，两人距离愈来愈远。相反的包容、宽恕、忍耐则较能使配偶有“愧疚感”，深觉对不起你，不敢再伤害你，这些方法会产生更好的效果。
（6）不要在孩子面前争吵
孩子是最无辜的受害者。在争吵阶段，夫妻两人最常见的现象是用物质利益来收买孩子，希望孩子站到自己一边；另一个普遍现象是揭发配偶的缺点，好让孩子能了解事情的真相。如此一来，孩子心理上会有两边受包抄的感觉，最严重的后果是给孩子带来困惑、自卑及无所适从，造成心理缺陷。
